Оксана Салова - Псориаз. Диета, лечение, профилактика

Да, при псориазе вам придется во многом себя ограничивать. Но в этом нет ничего страшного, просто научитесь с этим жить, перестройтесь, и постепенно вы перестанете замечать, что вы в чем-то себе отказываете, что вы живете как-то будто бы неполноценно.

Ваше главное правило теперь — следить за своим здоровьем и в первую очередь укреплять иммунитет, отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. И само курение, и нахождение в прокуренных помещениях провоцируют обострение псориаза, плохо сказываются на коже. Так что обязательно соберите всю силу воли в кулак и бросьте эти дурные привычки. Считается, что главное при отказе от курения — выдержать две недели, а затем продержаться месяц! Конечно, в первое время вам будет хотеться курить, но постепенно вы будете успокаиваться, неприятные ощущения исчезнут. Уже через месяц никотин выведется из организма и вы почувствуете себя свежее и бодрее. Чтобы бросить курить, соберитесь, скажите себе, что все, вы покончили с этим пристрастием, и как бы трудно ни было, держитесь. Это единственно верный способ. Постепенное снижение дозы выкуренных сигарет, переход на более легкие — это не выход, особенно в вашем случае, при псориазе. Работайте над своим психологическим состоянием, внушайте себе, что вы сможете жить без сигарет, что вам хватит силы воли и огромного желания, занимайте себя чем-нибудь полезным. При желании выкурить сигарету сделайте зарядку, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь интересным, глубоко подышите, выпейте воды или зеленого чаю, расслабьтесь, принимая ванну или душ, прополощите рот содовым раствором, пожуйте жевательную резинку.

Обязательно высыпайтесь. Для этого установите себе режим дня, комбинируйте работу и отдых, не полуночничайте, ложитесь спать до 11 часов вечера.

Считается, что с 8 до 12 часов вечера, когда человек спит, активно вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за высыпаемость, укрепляющий иммунитет. А вот после 3 часов ночи его выработка вообще прекращается. Следовательно, тот, кто поздно ложится, чаще болеет и быстрее стареет.

Мы уже говорили о влиянии ультрафиолета на псориаз. Однако солнечные лучи могут принести не только пользу, но и значительный вред. Так что не стоит слишком долго находиться на солнышке, лучше расположитесь в тени, пользуйтесь солнцезащитными средствами, не перегревайтесь. И хотя солнце очень часто помогает избавиться от псориаза, помните, что избыток ультрафиолета подрывает иммунитет, ослабляет организм, а значит, провоцирует обострение псориаза. Ко всему прочему, в большинстве случаев солнце не лечит эту болезнь, а загоняет ее внутрь, что не решает проблемы в целом. Так что при обострении не ждите лета, лечитесь сразу.

И если на солнышке вы можете немножко понежиться, то от солярия лучше откажитесь, потому как он может вызвать рецидив. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради красивого загара.

МАРГАРИТА Ж. РАССКАЗАЛА МНЕ СВОЮ ИСТОРИЮ «ЗАГАРА», КОТОРАЯ ОЧЕНЬ НАПОМНИЛА МОЮ:

«У меня как раз солнце и спровоцировало псориаз. Впервые у меня появились эти страшные бляшки после того, как я ужасно сгорела на юге, точнее, не только сгорела, но и получила тепловой удар. Это все моя беспечность… Самое обидное, что я даже не загорала. А прогуливалась по жаре в шортах и майке по пляжу где-то часика два, точнее, пошла, чтобы посмотреть на птичий заповедник. И мне стало так плохо, что нет слов для описания. Я еле дошла до съемного летнего домика, можно сказать, доползла. Я падала, у меня темнело в глазах, кожа горела… Конечно, я отлежалась, но удар дал о себе знать позднее. Это теперь я связываю эти два события вместе, а сразу мне и не пришло в голову, что высыпания на коже, плохое самочувствие — последствия моего летнего отдыха. С трудом мне удалось избавиться от бляшек с помощью мазей, компрессов, ванн, а потом еще долго укреплять иммунитет. Теперь я „скрываюсь“ от солнца, не загораю вообще, на солнце выхожу, обмазавшись сильным солнцезащитным кремом».

Если вы страдаете псориазом, ограничьте и контакты с бытовой химией. Современные химические средства довольно агрессивны, могут вызвать аллергию, способствовать разрастанию псориатических бляшек. Понятно, что полностью избежать контактов невозможно. Поэтому убирайте квартиру, мойте посуду в резиновых перчатках, по возможности замените моющее средство чем-то нейтральным. Я, например, уже давно мою посуду или хозяйственным мылом, или горчичным порошком, разбавленным водой с лимонным соком или уксусом, а стираю хозяйственным мылом, специально подготовленным мною для стиральной машины. Есть только одно неудобство: собираешься постирать, подумай об этом заранее: натри хозяйственного мыла, замочи его в теплой воде.

Тщательно выбирайте и средства личной гигиены. Отдавайте предпочтение детскому и дегтярному мылу, используйте дегтярный шампунь, не увлекайтесь различными косметическими средствами, подберите себе крем, минимизируйте использование декоративной косметики либо вообще от нее откажитесь. Принимая душ, сильно не трите кожу, не раздражайте ее, старайтесь не травмировать. Закаляйтесь, чтобы не болеть; если заболели, лечитесь, не запускайте болезнь, не допускайте, чтобы она перешла в хроническое заболевание.

Помните, что приучать свой организм к закаливанию нужно в периоды ремиссии, когда вы ничем не болеете, у вас нет никаких инфекционных заболеваний, все зубы вылечены. Начинайте закаливаться постепенно, с обтираний. Для этого смочите махровое полотенце в холодной воде, выжмите его и обтирайте конечности, начиная с пальцев. Вам должно быть холодновато, а кожа обязательно должна краснеть. Как только эти признаки перестают наблюдаться, делайте воду холоднее, увеличивайте объем растираний. Если заметили хоть малейшие высыпания, не растирайте эти места.

Как только освоились с обтираниями, не замечаете холода, можете растирать все тело без проблем — переходите на обливания. Сначала обливайтесь 30-градусной водой, постепенно снижайте температуру воды до 15 °C. Постепенно можете переходить и на контрастный душ: теплая вода — холодная — теплая — холодная. Сначала обливайтесь теплой водой в течение 2–3 минут, дайте организму прогреться, а затем пускайте холодную воду на 0,5–1 минут, заканчивайте процедуру обязательно холодным душем. Во время холодного душа можете растирать тело мочалкой или рукавицей, но сильно не трите, чтобы не травмировать кожу.

Если трудно сразу обливаться, то начните закаливание с рук и ног (опускайте конечности в холодную воду). Обязательно ходите босиком, занимайтесь спортом на свежем воздухе.