Георгий Эйтвин - 10 способов похудеть

Ваш ужин во время диеты будет состоять из пряника и стакана кефира.

Несмотря на то что диета направлена на увеличение содержания белка в организме, не стоит забывать, что вы стремитесь в первую очередь похудеть. По этой причине исключите из своего рациона молочные продукты большой жирности: сливочное масло, сметану, мороженое, сгущенное молоко, сыр и т. п.

Любой человек, который хотя бы один раз в жизни пробовал на себе какую-либо диету, знает, какое это испытание и как трудно бывает отказаться от любимого блюда. Но современные диетологи нашли способ борьбы с лишними килограммами, не отказывая себе в удовольствии от вкушения любимой еды. В этом случае нужно исключить из употребления все остальные продукты. Именно этот принцип является основным и составляет основу монодиет, при которых основной становится какая-либо разновидность пищи. Но следует отметить, что увлекаться монодиетой нельзя. Отсутствие разнообразия и сбалансированности непременно приведет к недостатку витаминов и минеральных веществ. Если же «поголодать» всего несколько дней и при этом принимать витамины в таблетках, то никакого вреда здоровью это не нанесет. Мы предлагаем вам несколько монодиет. А какую именно выбрать, зависит от ваших гастрономических предпочтений. Следует отметить, что продолжительность всех представленных здесь диет составляет не более 3 дней.

Яблочная диета За время этой диеты можно избавиться от 2 кг и более. Берут 1,5—2 кг сырых яблок разделите на 5 порций. Съесть их можно как в обычном виде, так и в виде яблочных блюд. Попробуйте приготовить очень простой и вкусный салат. Возьмите 300 г зрелых яблок, очищенных от кожуры и семечек, натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея и заправьте лимонным соком. Можно сделать салат из яблок и лука. 2 промытых кислых яблока, натрите на терке, добавьте мелко нарезанную луковицу, добавьте зелень петрушки и оливковое масло.

Медовая диета

При ее соблюдении реально сбросить около 2,5—3 кг. 1-й день. Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. л. меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном. Обед: 100 г сыра и стакан чая с 1 ч. л. меда. Ужин: стакан бульона, кусочек черного хлеба, яблоко, груша или апельсин (на выбор). На ночь выпейте чай с лимоном.

2-й день. Завтрак: яично-медовая смесь (см. 1-й день), чашка кофе или чая с ложкой меда. Обед: 100 г творога с медом, стакан чая с 1 ч. л. меда. Ужин: 150 г отварной рыбы или мяса птицы, салат из огурцов 100 г, чай с лимоном.

3-й день. Завтрак: яйцо с медом, яблоко, чай с лимоном. Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба, (200 г) салата из зеленого лука и петрушки, заправленного лимонным соком. Ужин: отварная цветная капуста или брокколи, стакан чая с 1 ч. л. медом.

Рисовая диета

Если вы являетесь поклонницей риса, то для вас этот вариант самый подходящий. Помните: для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис. Эффект при этой диете достигается минимум за 3 дня, максимум – за неделю. Избавиться можно примерно от 3 кг. Рис для диеты отваривают в течение 15 мин.

1-й день. Завтрак: яблоко, рис (2 ст. л. сухих зерен), зеленый чай или настой трав. Обед: овощной бульон, салат из огурцов, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом. Ужин: 100 мл овощного бульона, 100 г риса с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й день. Завтрак: апельсин, 100 г отварного риса, заправленного 1 ч. л. сметаны. Обед: 100 мл овощного бульона, 150 г риса с овощами. Ужин аналогичен обеду, поменяйте только овощи.

3-й день. Завтрак – рис, посыпанный корицей, груша. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов. Ужин: овощной бульон и рис с отварной цветной капустой.

4-й день. Завтрак: фруктовый салат из яблок и груш с 1—2 ст. л. отварного риса, рисовая каша с молоком. Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с отварной морковью.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семян подсолнуха.

5-й день. Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. орехов. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени. Ужин: овощной бульон с 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. зелени петрушки. 100 г шпината, приготовленного на пару.

6-й день. Завтрак: рис с сухофруктами, размоченными в кипятке. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем) и 1 ст. л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, смешанный с нарезанными яблоками и заправленный 1 ст. л. сливок и 1/2 ч. л. меда.

7-й день. Завтрак: рис, смешанный с натертым яблоком и грушей, 100 г йогурта. Обед: овощной бульон, 100 г зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: 100 г овощного бульона, 150 г риса с отварными овощами.

Молочная диета Можно похудеть на 2—3 кг за 3 дня соблюдения следующего рациона. Завтрак: 1 сливочный йогурт, яблоко, чай, подслащенный 1 ч. л. меда. Обед: 100 г манной каши, сваренной на молоке, 200 г обезжиренного творога, стакан молока. Ужин: 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный 1 ст. л. растительного масла и уксусом, 2 сырника средних размеров без сахара. Перед сном можно вы пить стакан ряженки, съесть яблоко.

Рыбная диета Эту диету нужно соблюдать 7 дней, перспектива похудения – 3 кг. Первый завтрак: 2 чашки зеленого чая, 2 вареных яйца, 100 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 100 г отварной рыбы, салат из огурцов. Обед: 250 г рыбы, приготовленной без добавления масла, с гарниром из листьев зеленого салата, сырых или вареных овощей (кроме картофеля), стакан молока. Полдник: яблоко. Ужин: запеченная в духовке рыба, 1 клубень отварного картофеля, салат из свежих огурцов с 1 ст. л. растительного масла и зеленью петрушки. На ночь можно выпить чашку зеленого чая.

Правильное питание предполагает очищение, оздоровление организма. В большинстве случаев для этого проводятся так называемые разгрузочные дни. Они очень эффективны, как утверждают специалисты-диетологи после проведенных исследований. Питание во время разгрузочного дня минимально, можно есть только самые необходимые и низкокалорийные продукты, выпивать определенное количество жидкости. Этот метод используется для лечения ожирения во многих медицинских учреждениях, в результате проведения разгрузочных дней активизируются все оздоровительные процессы в организме.

Врачи-диетологи, сторонники разгрузочных дней как эффективных стимуляторов организма, рекомендуют устраивать такие эксперименты не менее 2 раз в месяц. Идеальный вариант – один разгрузочный день в неделю. Значит на 2—4 дня, желательно равномерно отдаленных друг от друга по времени, вам следует собрать всю свою воли ради достижения заветной цели и отказаться от всего сладкого, жирного, калорийного.

Читать дальше