Игорь Иванилов - Здоровье менеджера: как его сохранить!

Из потока негативных эмоций почти невозможно вырваться без упорной и решительной тренировки. Даже если в какой-то ситуации вы захотите перестать их испытывать, они не прекратятся: такова сила тысячекратно закрепленной привычки.

Во-первых, следует выработать у себя позитивное мировосприятие, или положительный настрой. Это является обязательным условием для достижения цели. Вроде бы легко – воспринимать жизнь с точки зрения оптимиста, все видеть позитивно. Однако, когда вокруг столько проблем и неприятностей, сделать это довольно сложно. Нужно понимать, что мир не имеет позитивного или негативного заряда. Человек сам окрашивает ситуацию в тот или иной цвет в зависимости от восприятия, убеждений и ожиданий. Разные люди видят одну и туже ситуацию по-своему. Один воспринимает ее позитивной, другой – резко отрицательной. Это зависит от веры, убеждений, воспитания и других факторов. Например, когда мы смотрим комедию, и на экране падает человек, то это смешно – позитивное восприятие. Но если вы упали, и вам больно – налицо отрицательное восприятие. Возможно, вы прошли мимо упавшего человека на улице и не обратили внимания на этот случай – нейтральное восприятие. Мы сами, наше подсознание и сознание дают оценку событиям. При этом зачастую происходит выплеск эмоций, и все это без нашего участия. Однако можно попробовать контролировать свои чувства, хотя это нелегко и не всегда, особенно по началу, удается. Но если стараться, то результаты непременно будут. Самое трудное – не только внешне не выказывать отрицательных эмоций, но действительно верить, что все идет хорошо (или хотя бы нейтрально).

Что делать, если возникают неприятности, что-нибудь не получается? Помните правило: не существует неудач, есть только опыт! Любое происшествие, любая ситуация – это опыт, который нужно усваивать и применять в своей дальнейшей деятельности. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все знаменитые люди проходили через множество взлетов и падений. Каждый богатый терял деньги, каждый ученый проводил сотни, а то и тысячи неудачных опытов. Чтобы однажды прийти куда-то, нужно сделать множество шагов. Наши ошибки – это не мы, это всего лишь ступень, через которую мы идем к своей цели.

Человеку невозможно испортить настроение. Психологи говорят, что один человек не способен изменить эмоциональное состояние другого. Наш эмоциональный фон меняет наше отношение, наша реакция на происходящее. Мы можем реагировать позитивно или негативно, в зависимости от нашего воспитания, от нашей сознательности, от нашего отношения и убеждений. Наше настроение в наших руках. В любых обстоятельствах можно быстро найти позитивное, или сидеть букой, обижаясь на всех и на все…

Видеть в своей жизни радость, принимать ее, получать удовольствие от личного времени и от своей работы – вот то, к чему вы можете и должны стремиться! Увидеть много положительных событий и принять за основу свое позитивное эмоциональное состояние. Увидеть работу как набор действий, приносящих удовлетворение и радость. Получать истинное удовольствие от своей работы. Ищите в ней плюсы. Что хорошего произошло с вами на работе за последнюю неделю? Выполните упражнение 54. Заполните табл. 19. Не торопитесь, глубоко подумайте о тех событиях, которые доставили вам внутреннюю радость, подняли вам настроение.

Упражнение 54

Как много позитивных событий вам удалось вспомнить? Как часто вы испытываете радость?

На тренингах личностного роста многие люди совсем не могут вспомнить событий, которые приносивших им истинную радость и удовлетворение. Они воспринимают хорошие события как нечто должное, само собой разумеющееся. В тоже время они четко определяют негатив, когда что-нибудь в их жизни не получается. Эти люди разучились радоваться! Вы умеете радоваться? Чувствуете, как что внутри вас теплеет, когда вы в позитивном настроении? У вас есть внутреннее чувство глубокого удовлетворения? Вы наслаждаетесь своими достижениями и просто чудесными событиями в вашей жизни?

Радость может доставлять не только хорошая зарплата, крупное приобретение или встреча друга. Можно радоваться зеленому листу, муравью на пальце, детскому воспоминанию, удачным переговорам, улыбке встречного прохожего, играющим в парке детям и многому другому. Посмотрите вокруг себя. Поищите чудо позитива рядом с собой прямо сейчас! Это может быть горячий блин, источающий ароматный пар. Ветка в окне. Фотография родителей на столе. Наблюдайте, посвятите этому несколько минут. Почувствуйте, как внутри вас происходит волшебство, как вы наполняетесь позитивными чувствами.

Если вы относитесь к работе негативно, она не приносит удовлетворения. Вы совсем не растете профессионально или растете очень медленно. Все это отрицательно влияет на вашу личную жизнь.

Поэтому ищите радость не только в личной жизни, но и в работе. Ищите в работе действия, которые вам нравятся. Углубляйте ту деятельность в вашей сфере, которая приносит максимальное удовлетворение. Если в ваши обязанности входит проведение собраний, и вам нравится это делать, – учитесь делать это лучше. Посвятите больше времени для подготовки к следующему собранию. Сделайте это от души и с глубоким чувством удовлетворения. Зарядите свою работу позитивом, хорошим настроением. Сделайте это осознанно: помните, что осознанная деятельность делает вашу работу намного более эффективной, а позитив, внесенный в нее, преумножит это. Ищите приятные эмоции во всем!

Если вы не видите в вашей работе никакого позитива, создайте его. Пусть это будет мгновение радости от выполненной задачи. Разбейте работу на этапы, и после каждой ступени радуйтесь своим достижениям. Хватит жить рутиной! Выйдите из круга повседневного автоматизма. Пусть вам сопутствует успех, радуйтесь каждому обстоятельству. Заполните таблицу, попробуйте обозначить для себя моменты работы, этапы своей деятельности, где бы вы могли получить истинное удовлетворение.

Не скупитесь на моменты радости. Постарайтесь увидеть как можно больше поводов для радости в своей работе. Такую же таблицу заполните для этапов личного времени.

На свете есть люди, которые ненавидят свою работу. Они ходят туда через силу, и с каждым днем их жизнь становится все невыносимее. Непонятно, зачем человек так поступает. Это похоже на самоистязание. Не проще ли сменить работу или сферу деятельности? У каждого человека в жизни есть что-то, приносящее ему радость. Именно от этого и нужно отталкиваться, когда вы ищете работу. Мы проводим на работе треть своей жизни.

Наша жизнь приблизительно делится на следующие этапы:

– 8 часов – сон и гигиена;

– 8 часов – личная жизнь;