Игорь Иванилов - Здоровье менеджера: как его сохранить!

– 8 часов – рабочее время.

Как видите, треть жизни – это работа. Мы готовимся к ней, хотим хорошо выглядеть. Учимся работать более эффективно. Общаемся с коллегами. Проводим массу времени на рабочем месте. Ненавидеть ее при этом – кощунство, и не столько по отношению к работе, сколько по отношению к себе. Подумайте в кого вы себя превращаете, если треть своей жизни проводите в ненависти и негативном настроении. Смените место работы, подразделение в своей фирме, сферу деятельности. Поищите, что вам нравится, что вы хорошо умеете делать, что приносит вам больше денег. На стыке этих трех параметров определите, чем можно заняться, чтобы все эти возможности были задействованы.

Моя работа

Упражнение 55. Определение идеальной сферы деятельности

Нарисуйте на чистом листе бумаги схему, как изображено на рис. 14, и заполните ее. Попробуйте определить, какая работа находится на стыках ваших умений. Пример заполнения схемы представлен на рис. 15.

Важно!

У всех бывают дни, когда что-то не клеится, идет не так, как хотелось бы. Чтобы справляться с этим, нужно придумать некое действо, формулу, ритуал или технологию. Например, в психологии есть технология «рефрейминг», что в переводе означает «смена рамки». Никак не влияя на событие, мы можем изменить к нему отношение. Например, если вы опоздали на самолет, можно злиться и переживать по этому поводу. Зачастую это даже дает свой положительный результат. Но на каждое событие можно взглянуть иначе. Можно, например, вернуться домой и побыть с семьей, или доделать какие-либо дела, пересмотреть свое расписание, заняться планированием на ближайший месяц в ожидании ждете следующего самолета. Меняется не событие, а подход к нему. Изменяется ваше отношение, которое воздействует на вас положительно и приносит пользу.

Обычно рефрейминг начинается со слов «Зато…». Лег вчера поздно и не выспался … зато сделал задание из книги, и теперь знаю о «поглотителях» своего времени! Ситуация не меняется, бесплатных советов никто не дает. Но отношение другое, появилось позитивное восприятие события. Попробуйте пересмотреть свои ситуативные проблемы с помощью рефрейминга. Учитесь смотреть на ситуацию из разных точек восприятия. Больше позитива и легкости!

Кроме того, может помочь представление о том, что в масштабах Вселенной или Земли ваши трудности – такая мелочь, о которой совершенно не стоит расстраиваться. Смотрите на свои неудачи с юмором! Ищите положительное во всем. Старайтесь воспринимать все позитивно. Управляйте своими мыслями, будьте осознанными. Настройтесь на то, чего желаете, и переключайтесь на желаемое с того, чего не хотите. Переводите проблемы в задачи. Это легко, если вы уловите смысл такого действия. Давайте потренируемся прямо сейчас.

Запишите в левой колонке таблицы как можно больше своих проблем, а в правой – все методы их решения. Напишите задачи, выполнение которых приведет к решению этих проблем. Найдите как можно больше вариантов, выберите самые удобные для вас и с этого момента сделайте их своими целями. Выполняйте свои задания так, будто обязаны выполнить их. Вы увидите, как ваши проблемы исчезнут: вы перестали сокрушаться по поводу неудач, а стали выполнять поставленные перед собой задачи, то есть перешли от негативного восприятия к позитивному.

Воображение – это мастерская вашего разума, и оно способно трансформировать его энергию в благосостояние и успех. Воображайте себя счастливым и успешным, здоровым и богатым. Техники визуализации описаны в сотнях книг. Это делает вас более восприимчивым к тому, что вы воображаете! Видите себя радостным, и начинаете испытывать радость. Видите себя активным, и ваша активность возрастает. Но это легко, это на поверхности… Труднее увидеть связь между видением себя богатым и становление богатым. Непросто уловить связь между визуализацией себя физически здоровым и начать действительно чувствовать себя физически лучше. Но это работает, возможно, не так быстро, как нам хотелось бы. Дайте себе время! Не спешите, сделайте визуализацию ритуалом и почувствуете эффект.

Еще несколько принципов, меняющих ваше подсознание и восприятие:

– позитивное мировосприятие;

– готовность пройти лишний километр (вбить лишний гвоздь, сделать дополнительный звонок…);

– быть приятной в общении личностью;

– энтузиазм, внутренняя мотивация;

– извлекать уроки из неудач;

– применять творческое видение (визуализацию);

– конкретная цель;

– умейте смотреть правде в глаза, не обманывайте себя;

– признавайте свои ошибки и промахи, но не «зацикливайтесь» на них;

– будьте смелы, решая свои проблемы, умейте рисковать;

– доброта к людям и высокое самоуважение;

– основная цель – быть счастливым;

– вспоминайте положительный опыт;

– поднимайтесь над негативными чувствами (пребывайте в состоянии осознания);

– верьте в себя активно, а не пассивно;

– жить одним днем, но видеть впереди цель;

– или вперед или назад – среднего нет;

– ты можешь сделать это, если веришь, что можешь;

– победа дается сантиметрами, а не километрами.

Как мы себя программируем

Что такое программирование и самопрограммирование?

Как мы создаем себе программы и на что уже запрограммированы?

Какие бывают программы?

Эти и другие вопросы возникают, когда мы начинаем разбираться, как работает подсознание. Наша жизнь – результат деятельности наших программ.

Исследования людей, занимающихся саморегуляцией и самопрограммированием, показывают, что это очень мощная возможность, имеющаяся у каждого человека. Но этот потенциал используется на доли процента. Только малая толика силы самопрограммирования работает на нас. Обидно, что зачастую человек необдуманно программирует себя на негативные события и на болезни. С помощью программирования можно развить в себе множество личных качеств, получить новую модель поведения. Ведь мы живем и действуем по программам, и ими пронизана вся наша жизнь. Мы едим, ходим, говорим, работаем, спим – все это программы. Вы когда-либо задумывались над тем, как мы подносим ложку ко рту? А если начнем задумываться? Скорее всего, если вы будете пытаться контролировать, какие мышцы работают во время еды, вам просто не удастся поесть. То же самое во время ходьбы: вы не осознаете механизм ходьбы, да это и не нужно. В первую очередь самопрограммирование полезно для изменения своей личности, для развития личностных качеств. Не нужно бороться с теми качествами, которые вам не нравятся – лучше развивать их противоположности. Если вы ленивы, развивать активность, если слишком скромны – решительность.