И-Шен - Восточные секреты омоложения

При самомассаже, как правило, воздействие оказывается на парные точки. Так, например, на руке, на 5 см выше запястья, есть точка, надавливание на которую помогает улучшить работу желудка, устранить головокружение. С внутренней стороны руки (между лучевой и локтевой костями) ей соответствует точка, при массировании которой открывается движение ци в крови. Большим пальцем надавливайте на первую точку, средним – на вторую.

В качестве профилактического служит массаж точки, находящейся в углублении между основаниями большого и указательного пальцев. Осторожно надавливайте на нее большим пальцем. Это помогает при головной и зубной боли, поскольку производит успокаивающий эффект.

Из точек на ноге, которые можно массировать, чтобы устранить неприятные ощущения и усталость, прежде всего отметим те, что расположены вверху коленной чашечки. Растирайте их пальцами одновременно. Такой массаж помогает снять боли и укрепить коленные суставы.

Снять усталость, а также улучшить деятельность пищеварительной системы и работу мочевого пузыря помогает растирание точек, находящихся во впадине чуть выше коленного сустава с внутренней и внешней стороны.

Можете массировать точки одновременно на обеих ногах.

Так же одновременно растирайте симметричные точки на боковых сторонах икр. Их массаж показан при заболеваниях мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.

В центре ступни, там, где заканчивается подушечка, находится точка, поглаживание и надавливание на которую позволяет почувствовать себя лучше тем, у кого возникли головные боли, участилось сердцебиение. Массируйте левую ногу правой рукой и наоборот.

Массаж поясницы проводится с помощью растирающих движений кулаков. Тыльной их стороной, например, массируются точки, расположенные возле позвоночного столба. Это производит оздоровительный эффект при заболеваниях почек, снимает усталость.

Кулаками растирайте точки, находящиеся у крестца, что помогает работе кишечного тракта (в частности, при запорах). Делайте круговые движения, несильно надавливая.

Ниже, ближе к копчику, расположены точки, которые лучше всего массировать кончиками пальцев, делая круговые движения. При этом устраняется тяжесть в крестцовой области.

Чтобы кровь притекла к тазу, а также для регулирования прохождения ци через почки и селезенку делайте надавливающие движения, обхватив талию руками. Локти при этом держите отведенными в стороны. Руки плотно прижмите к телу.

Грудной отдел массируется от середины и до точки, находящейся ниже пупка. Движения – круговые, поглаживающие.

Существует множество вариантов самомассажа. Созданы целые комплексы и системы. Это тема отдельной беседы. Отмечу, что приведенные мною варианты дополняют комплексы упражнений. Но могут применяться и самостоятельно как профилактические процедуры.

В завершение предлагаю еще одну восстановительную цепочку самомассажа. Выполнять его следует сидя. Лучше всего, если вы скрестите ноги. Это должно напоминать упрощенную позу «Лотос», известную по йоге.

Дышите ровно, спокойно. Руки держите на коленях. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите на низ живота, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в разные стороны. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.

Из исходного положения медленно поднимите руки вверх, разводя их по сторонам. Занесите их назад, за основание черепа. После этого поднимите левую руку и положите ее на макушку. Сделайте шесть осторожных круговых движений, поглаживая голову. Опустите руку. Дышите ровно. Поднимите правую руку и выполните такие же круговые поглаживания. Опустите. Дышите брюшным дыханием.

Снова поднимите руки вверх. Ладонями закройте уши: средний палец крестом лежит на указательном, большой – по шее вниз.

Легко постучите указательным и средним пальцами по основанию черепа. Сделайте так 6 раз, потом пауза, затем еще 6 раз. Вернитесь в исходное положение.

Дышите брюшным дыханием, что усиливает эффект массажа.

Руки сохраняют тепло. Осторожно заведите их за спину, положите ладони на поясницу. Подержите так несколько секунд. Отведите руки и опять, но теперь тыльной стороной ладоней положите их на поясничные точки. Массируйте круговыми движениями. Сделайте 6 вращений, потом пауза, потом снова 6 вращений. Отдохните. Отведите руки в стороны. Снова заведите их за спину, приложив ладонями к поясничным точкам. Почувствуйте прилив тепла.

Завершает комплекс массаж ступней. Положите правую ногу на левое колено. Правая ладонь располагается на правом колене, левая – на подушечке левой ступни. Делайте одновременные массирующие движения 12 раз. Поменяйте ноги и повторите те же 12 массирующих движений – поглаживание и вращение.

Дышите ровно, спокойно. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Руки держите на коленях. Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите на живот, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в каждую сторону. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.

Ощущения тепла отражают пути движения ци. Вы сумели открыть каналы, по которым она проходит, позволяя органам своего тела работать более слаженно, экономично, эффективно.

Вы получили запасы энергии, дающей молодость и здоровье.

Для профилактики можно выполнять и такой несложный комплекс массирующих движений.

Начинайте его с массажа лица. Делается он ежедневно. Обязательно хорошо вымойте руки, сядьте на стул. Ноги вместе, спина прямая, смотрите перед собой. Расслабьтесь, думайте о приятном, оставьте вне своего сознания все сиюминутные заботы и тревоги.

Двумя ладонями погладьте кожу лица по направлению от бровей до подбородка и обратно вверх. Повторите это движение 12 раз. Это «умывание» помогает крови питать клетки лица, а что это значит для вас, вы уже знаете по предыдущему комплексу энергетического массажа.

Следующий прием связан с активизацией точки «третьего глаза» – наших врат в мир космического единства. Почти у всех народов есть аналогичные представления о ней. Находится эта точка между бровями над переносицей. Большим пальцем левой руки начинайте массировать лоб, проводя от «третьего глаза» выше – до середины лба у основания волосяного покрова либо до самого темечка. Движения энергичные, с легким надавливанием. Выполните это упражнение 12 раз. Вы сможете раскрыть энергетические каналы, снять препоны для просветления. Допускается также делать массирующие движения всеми пальцами рук, проводя ими от лба к затылку.