И-Шен - Восточные секреты омоложения

Столь же эффективен массаж точек, которые находятся в височных углублениях. Впрочем, об этом знают очень многие. Известно: стоит слегка потереть область висков, как перестает мучить головная боль, глазам возвращается ясность. Массируйте эти точки большими пальцами правой и левой руки. Сделайте 12 вращений.

Профилактический массаж глаз выполняется средними пальцами, а потому предварительно разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Затем прикройте глаза и 12 раз проведите пальцами от внутреннего края глаза к внешнему. Не допускайте сильного надавливания. Повращайте глазами то в одну сторону, то в другую по 12 раз. Если почувствуете усталость – то по пять.

Следующий этап – массаж носа. Сначала потрите ладони друг о друга. Они должны быть теплыми. Затем указательными пальцами рук массируйте ноздри. Процедура выполняется 12 раз. Направления движения – сверху вниз и снизу вверх. Это хороший способ предотвратить последствия простуды и инфекции, сделать себя более устойчивым к заболеваниям носоглотки.

Полезен и круговой массаж головы. Для этого правую ладонь положите на лоб, левую – на затылок. Вам надо перемещать ладони, поглаживая по направлению одна к другой. Правая – через правый же висок уводится к затылку, а левая – через левый ко лбу. Массируйте волосистую часть головы, одновременно не сильно надавливая. Это активизирует умственную деятельность, способствует лучшей работе головного мозга.

После общего массажа большими пальцами руки выполните массаж биологически активной точки у основания черепа. Движения круговые. Это поможет избавиться от усталости и головной боли, позволит расслабить мышцы шеи.

Вы уже знаете, как важно массировать и ушные раковины. Для этого закройте их ладонями, так, чтобы пальцы обхватывали затылок. Указательный палец при этом заводится за средний. Проведите пальцами по краям ушных раковин от верха до мочек. Повторите так 12 раз. Либо же зажмите ушную раковину, как было описано в предыдущем комплексе. После поглаживаний и легких надавливаний надо потянуть ушные раковины в разные направления: сначала в сторону, потом вниз, затем вверх. Сделайте это 5 раз.

После деликатного массажа можно слегка постучать пальцами по затылку. Не бойтесь услышать некоторый гул. Но не перебарщивайте. Я всегда говорю своим ученикам: во всем хороша золотая середина.

Как вы уже догадались, принцип восточного массажа заключается в сочетании внешних воздействий, в том числе на активные точки, с внутренними. Чтобы помассировать полость рта, сделайте круговое движение языком 12 раз. Кончик языка должен касаться верхнего неба и передних зубов. Это приведет к обильному выделению слюны. Постарайтесь осторожно ее глотать. Такой массаж усиливает вашу иммунную защиту.

После того как вы активизировали важнейшие точки на голове, переходите к массажу шеи. Обхватите ее левой рукой с правой стороны. Сделайте растирания, проводя ладонью к горлу. Выполните 12 раз. Потом то же самое проделайте правой рукой.

После этого необходимо указательным и большим пальцами руки зажать кожу на шее и оттянуть ее, почувствовав прилив тепла. Отпустите пальцы. Повторите движения 12 раз. Но и это еще не все. Завершит массаж шеи следующая процедура: левой рукой обхватите шею (большой палец располагается слева, а остальные – справа), сделайте массирующие движения 12 раз вверх и вниз. Массаж рук начинайте с пальцев. Это своеобразная детская игра. Недаром же дети так остро чувствуют все вокруг себя, хотя и не осознают, почему это происходит. У них еще не исчезло данное от рождения давнее представление о мистических жестах. Ведь даже столь умильная игра, как ладушки, это повторение космических ритмов и путей развертывания энергия. Вот и сейчас вам предстоит похлопать в ладоши, только держите пальцы свободными и немного отведите их друг от друга. Выполните 12 хлопков. Затем пальцы одной руки сожмите в кулак, разверните его к ладони другой и постучите о нее. Повторите также 12 раз. Проделайте это вновь для другой руки. В завершение помассируйте одну руку ладонью другой, проводя поглаживания и растирания от локтевого сустава до запястья и в противоположную сторону. Сделайте то же самое для другой руки.

Особенно проблемной для многих людей оказывается область поясницы. Почти в каждой группе моих учеников есть те, кто специально хочет изучить восточные практики, чтобы хотя бы устранить неприятные и болевые ощущения в поясничной области. Я предупреждаю, что не стоит расценивать китайскую гимнастику как волшебную палочку: всего два мановения – и никаких болей.

Положите на поясницу ладони, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Выполните ими массаж этой области, отводя пальцы к копчику и обратно. Повторите процедуру 12 раз. Можно применить и щипковый прием массажа.

Массаж поясницы позволит вам укрепить нервную систему, положительным образом скажется на работе почек и мочеполовой системы, а также направит энергию в центральную точку, где она должна концентрироваться, и создаст ее запасы в тонком и физическом теле. Даже ваши ощущения как реакция на взаимодействие с миром станут более острыми, более адекватными. Это тоже верный знак улучшения общего самочувствия.

После того как вы воздействовали на область поясницы, переходите к ногам. Обхватите бедра ладонями с внешней стороны. Массируйте ноги по направлению сверху вниз, поглаживая и надавливая ладонями на ноги и двигаясь до колен. Затем переместите руки на внутреннюю сторону бедер и массируйте снизу вверх. Сделайте так 12 раз.

Для того чтобы устранить препятствия на пути энергии, активизируйте точки, расположенные в центре стопы. Этот массаж лучше выполнять сидя, надавливать на точку надо не менее 84 раз. Это также способствует снижению артериального давления.

Простой массаж, может быть, выглядит чем-то самой собой разумеющимся. Но в этом его сила и заключается. Кроме того, стоит напомнить, что почти все техники известного нам профилактического или лечебного массажа, которые применяются теперь повсеместно, свои корни ведут именно от китайской практики врачевания и продления жизни.

Пища, которую мы потребляем, дает нам силы. В ней содержится внешняя энергия, превращаемая затем в нашем организме в энергию внутреннюю. Правильное питание – способ сохранения здоровья и достижения долголетия. Очищенная энергия поднимается вверх. Шлаки же отправляются вовне. То есть, когда мы едим, происходит разделение поступающего в организм вещества. Также очень важно с точки зрения китайской традиции врачевания, чтобы было определенное тепло, – это увеличивает эффективность пищеварения. Еда должна быть теплой – не холодной и не горячей. Здесь важен принцип согласованности, уравновешенности.