Давид Кипнис - Похудейте без диет. Способ доступный всем

Тут можно читать онлайн Давид Кипнис - Похудейте без диет. Способ доступный всем - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Литагент «Издать Книгу»fb41014b-1a84-11e1-aac2-5924aae99221. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Похудейте без диет. Способ доступный всем
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Издать Книгу»fb41014b-1a84-11e1-aac2-5924aae99221
  • Год:
    неизвестен
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    3.73/5. Голосов: 111
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Давид Кипнис - Похудейте без диет. Способ доступный всем краткое содержание

Похудейте без диет. Способ доступный всем - описание и краткое содержание, автор Давид Кипнис, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Автор – доктор Давид Кипнис, специалист по рефлексотерапии, член общества иглотерапевтов Израиля, автор нескольких уникальных методик и книги

"Как 100 % бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь"

А также ведущий блога о том, как бросить курить, похудеть и вести здоровый образ жизни:

http://pro-dolgoletie.com/

В книге автор очень подробно, четко и главное честно рассказывает, как правильно похудеть, как повысить мотивацию, как при помощи акупрессуры (самостоятельно) уменьшить аппетит и улучшить обмен веществ, как правильно питаться и подобрать необходимую физическую нагрузку, подходящую лично Вам.

И, что делать, если все попробовали, но ничего не получается?

Доктор Кипнис, также готов ответить на любые ваши вопросы.

Читайте, пишите, спрашивайте:

Kipnis28@gmail.com.

Похудейте без диет. Способ доступный всем - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Похудейте без диет. Способ доступный всем - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Давид Кипнис
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Объясню на примере: представьте, что вы попали на улице под дождь. На вас хороший костюм, вы спешите на деловую встречу, а тут – кругом потоки воды, лужи, брызги и грязь. Что вы в этот момент думаете? Наверное, что-то типа: «Какой ужас, я весь намок и выгляжу, наверное, жалко и ужасно. Да ещё и ноги промокли, и я наверняка простыну».

Этих двух предложений достаточно для того, чтобы ваш мозг уже поставил себя в состояние жалкого промокшего человека. Сами того не осознавая, на предстоящей встрече вы будете вести себя как человек, который выглядит жалко. А чуть позже организм действительно решит простудиться – вы ведь старательно себя в этом убеждали!

А теперь представьте себе другую ситуацию: вы встаёте утром и потягиваетесь в лучах восходящего солнца. Вы думаете: «Какое хорошее утро. Я просто балдею от такой погоды. Сегодня будет отличный день». Всё, вы уже настроились на весь день. Организм будет ждать от него только добра, а неприятности будут казаться мелкими и несерьёзными.

Фразы, которые крутились у вас в голове, и являются аффирмациями. Именно так они и применяются для того, чтобы облегчить человеку задачу похудения.

Если перед каждой тренировкой мы будем убеждать себя, что нам тяжело, не хочется и нет времени – так и будет. И наоборот, стоит только загружать в себя правильные мысли, и спорт, и правильное питание будут приносить удовольствие. Нужно только выбрать эти правильные мысли.

Примеры аффирмаций для похудения

У каждого человека может быть свой набор аффирмаций, которые будут помогать ему лучше всего. Прелесть аффирмаций заключается в том, что их можно как выбирать из уже кем-то придуманных, так и составлять самостоятельно. На первом этапе стоит взять уже готовые, а когда вы поймёте, как они работают – начнёте составлять свои собственные, более эффективные для вас.

Например, для похудения можно использовать следующие аффирмаций:

Мне нравится быть здоровой и стройной

Я люблю своё тело и хочу сделать его еще лучше

Мне нужно совсем немного еды для насыщения

Мой аппетит уменьшается

Я наслаждаюсь чувством лёгкого голода

Я контролирую свои желания

У меня есть всё, чтобы быть стройной и здоровой

Я радуюсь своим результатам на тренировке

Я люблю глубоко дышать и наслаждаться чистым воздухом

Мне нравится уставать на тренировке

Сегодня я ещё сильнее, красивее и здоровее, чем вчера

Я наслаждаюсь движением

Как видим, в аффирмациях нет ничего сложного. Поэтому их так легко придумывать самостоятельно. Порой, они приходят в голову неосознанно.

Для составления собственных аффирмаций в первую очередь фиксируйте все хорошие мысли, которые появляются у вас во время процесса похудения. Вы с утра глянули на себя в зеркало, увидели уменьшившийся живот и подумали: «У меня получается быть спортивной. Это классно!» – и сразу запишите эту мысль, а потом почаще её повторяйте.

На тренировке вы вдохнули полные лёгкие холодного утреннего воздуха, получили удовольствие – и повторяйте теперь почаще: «Я люблю дышать полной грудью».

Но только помните несколько правил, по которым составляются действительно эффективные аффирмации:

Аффирмации должны быть положительны. Нельзя употреблять в них частицу «не». То есть вместо аффирмации «Я не могу без тренировок» используйте фразу «Я обожаю тренироваться».

Предложения аффирмации должны быть короткими и простыми. Здесь не нужны логические конструкции – просто ощущения и мысли.

Аффирмации должны быть построены в настоящем времени.

Фразы аффирмации должны быть однозначными, их нельзя истолковывать по-разному.

И когда аффирмации будут готовы и заучены, останется только правильно их использовать.

Как работать с аффирмациями

Вся суть и эффективность аффирмации заключается в их постоянном повторении. Другими словами, с их помощью мы формируем свой образ мышления. А то, как мы мыслим, и создаёт нас самих.

Поэтому аффирмации полезно повторять как можно чаще. Не обязательно говорить их вслух – можно это делать в уме. Но крайне важно проговаривать их сознательно, задумываясь над их смыслом.

Очень важно при использовании аффирмации быть честными с самими собой и говорить их в нужный момент, в тему. Например, если вы встаёте на тренировку в пять утра, не стоит внушать себе: «Я бодр и активен, я хочу двигаться!» – ваш организм почувствует фальшь. Зато очень хорошо в этот момент сработают аффирмации типа: «Как приятно дышать свежим утренним воздухом!», «Я наслаждаюсь этой утренней прохладой»,

«Обожаю начинать день с зарядки», «Мне приятно слушать тишину во время бега».

В идеальном случае аффирмация должна быть привязана к ситуации. Вы сидите за столом – скажите себе: «Я люблю простую еду» или «Я хочу съесть совсем немного». Тренируетесь – повторяйте «Мне нравится чувствовать силу моих ног».

Очень скоро вы заметите, что аффирмации рождаются в вашей голове сами по себе. При этом вы их не выдумываете, а просто замечаете что-то положительное в себе или окружающем мире. А так недалеко и до того, чтобы в этот мир влюбиться!

В любом случае, постоянное проговаривание аффирмации поможет вам с большим удовольствием заниматься спортом и тщательно следить за своим питанием.

Другие способы похудеть

Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.

Итак, про главный, наиболее эффективный и здоровый способ похудеть мы узнали почти всё. Осталось только его применить и начать радоваться замечательной фигуре.

Но вы можете воскликнуть: «Доктор! Как же так? А тысяча и один способ, которые сегодня нам рекламируются со всех сторон – разве они не позволят нам похудеть?»

Вопрос ожидаемый. Рекламой нас действительно заваливают. Знаете, почему? Потому что проблема актуальна, и ленивые простаки готовы клевать на что попало, лишь бы не видеть стадион или бассейн…

Тем не менее, о некоторых других способах похудения я действительно хочу рассказать. Не хаять их, не восхвалять, но взглянуть на них трезвым взглядом врача, хорошо понимающего особенности работы всего организма. Так что если хотите снять розовые очки, одетые на вам продавцами волшебным пилюль – присоединяйтесь к моим обзорам. Я думаю, вы узнаете кое-что интересное.

Про диеты мы говорить не будем – во второй главе я уже подробно объяснил, почему они не работают. Причём все – а это большинство методов похудения. Представляю, как на меня сейчас ополчатся те, кому диеты действительно помогли похудеть! Но я в ответ лишь спрошу, чувствуют ли эти похудевшие себя физически и психологически здоровее? Бодры они, занимаются ли физкультурой, не мучительно ли проходят мимо полок с пончиками в супермаркетах? Да и вообще, как долго сидят на своих диетах? Месяц, два, год? Или вторую неделю?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Давид Кипнис читать все книги автора по порядку

Давид Кипнис - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Похудейте без диет. Способ доступный всем отзывы


Отзывы читателей о книге Похудейте без диет. Способ доступный всем, автор: Давид Кипнис. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x