Евгений Гаткин - Аэробика для груди

Поколачиванияпри самомассаже выполняются так же, как и при обычном массаже – подушечками пальцев. Можете делать его поочередно каждым пальцем или собранными вместе четырьмя пальцами.

Заканчивать самомассаж следует поглаживаниями. А чтобы нервная система полностью успокоилась, после сеанса не помешает принять ванну с хвойным экстрактом. Тогда сон в эту ночь будет идеальным.

Женщинам практически всегда нужен массаж в период кормления грудью, поскольку для улучшения лактации необходимо стимулировать молочные железы. Направление движений при этом другое – от места прикрепления молочной железы к соску, что способствует более интенсивному сцеживанию молока и позволяет ребенку с меньшими усилиями получать его в достаточном количестве. Ведь в первые дни, недели, а порой и месяцы оно является для младенца единственным продуктом питания.

Массировать молочную железу следует вдоль долей, по всей длине которых тянутся выводные молочные протоки, идущие от верхушки доли к соску с образованием млечной цистерны (ее также называют молочным мешочком и млечной пазухой). Протоки проходят сквозь сосок, на поверхности которого имеются молочные отверстия. Через них ребенок и высасывает свой «эликсир жизни». Подробнее об этом процессе мы поговорим в шестой главе, сейчас же детально рассмотрим лишь действия массажиста. А если его не окажется рядом в нужный момент, женщина должна уметь самостоятельно подготовить грудь к кормлению ребенка.

Перед массажем груди и сцеживанием необходимо помыть ее детским мылом и обработать детским кремом.

Нельзя пользоваться ароматизированными кремами, которые меняют вкус соска. И тем более недопустимо применять жгучие кремы.

ВАЖНО

При массаже, который предназначен для улучшения лактации, женщине должен быть обеспечен максимальный комфорт, чтобы не напрягалась ни одна группа мышц. Если массаж делается в положении сидя, под спину и поясницу пациентки нужно подложить что-нибудь для опоры. А в положении лежа женщина должна полностью расслабиться. Массажисту следует находить такую позицию, чтобы иметь свободный доступ к объекту воздействия. Руки предварительно надо согреть в теплой или даже горячей воде. Если такой возможности нет, их необходимо обработать антисептиком без резкого запаха и согреть, энергично потерев ладони. Можно, я бы даже сказал, желательно создать при этом полный комфорт женщине. Ведь массаж – некий род чародейства. Как говориться «ублажать, так по полной программе». Я всегда предлагаю сопровождать массажные действия медитационной, или, просто спокойной тихой музыкой. Можно подключить ароматерапию, налив в аромалампу пахучее вещество, которое, из предложенных, выберет она сама.

Начинают массаж груди с осторожных поглаживанийодной или двумя руками. Направление движений – по меридианам и по кругу.

Потом следуют растирания. Движения более энергичные, но не жесткие. Нажатие чуть интенсивнее, чем при поглаживаниях. Направление – от основания груди к околососковой зоне и соску.

Чтобы выполнить вибрацию, кончики пальцев нужно ввести под нижнюю часть молочной железы, в угол между ребрами и грудью в области ее прикрепления (1). После этого легкими движениями надо поднимать и опускать грудь, быстро (в вибрирующем режиме) сгибая и разгибая пальцы. Только необходимо следить за тем, чтобы амплитуда поднятия груди была минимальной, в противном случае существует риск нанести травму железистым тканям и слишком сильно растянуть кожу. Затем кончики пальцев следует сместить ближе к соску (2), продолжая вибрацию движения. И так повторить несколько раз.

Далее подобные действия нужно произвести по меридианам с наружной и внутренней сторон груди. Двигаться следует так: снаружи – от края большой грудной мышцы к соску (3, 4), изнутри – от грудины к соску.

Сдавливание в вертикальном направленииможно осуществлять двумя руками, передвигая их от основания груди к соску по боковой и внутренней поверхностям груди. Движения должны быть скользящими и очень осторожными. Ни в коем случае нельзя, сдавливая грудь, тянуть ее вперед, чтобы не нанести травму. Действовать следует так, словно при выдавливании зубной пасты из тюбика (1, 2, 3, 4). При этом можно слегка вибрировать пальцами. По сути, это и есть сцеживание.

Сдавливание и сцеживание в горизонтальной плоскостиосуществляется аналогично предыдущему приему. Однако техника его выполнения несколько отличается. Как правило, эту манипуляцию проводят одной рукой. Кроме того, сцеживание выполняют не от основания груди, а от начала области цистерны (1) к соску (2).

При сцеживании действовать нужно мягко. Если в цистерне есть молоко, при таком действии оно будет вытекать интенсивными струями или даже бить фонтанчиками.

Интересно, что если лактация началась, то стимуляция ее в одной груди вызывает рефлекторную реакцию в другой.

Если все сделано правильно, вы заметите, что во время массажа и сцеживания молоко начинает выделяться и из другого соска.

Если помочь «расцедить» грудь некому, а молока ребенку не хватает (как это определить, я расскажу в шестой главе), отчаиваться не стоит.

Народная мудрость гласит: «Своя рука – владыка», и в данном контексте это не образное выражение. Мне кажется, данному умению нужно учить девушек с самого раннего возраста. Тогда и подход к жизни у них окажется более взвешенным. Они станут вдумчиво подходить к своему природному предназначению и бережно относиться к собственному здоровью, а значит, и к здоровью будущего потомства.

Приемы самомассажа в период лактации мало чем отличаются от рассмотренных выше. Начало стандартное: поглаживания и растирания.