Кацудзо Ниши - Философия здоровья

Вы никогда не задумывались, по какой причине уличные грабители выбирают жертву? Один человек ходит, как жертва, он не уверен в себе. Второй идет уверенно, держится прямо, излучая силу, – вряд ли на него будут нападать, он кажется более опасным.

Почему самураи и благородные семьи придавали такое большое значение осанке? Потому что это первое, что видят окружающие. Человека неуверенного, сгорбленного и зажатого не спасет даже хорошая одежда. Девушки из благородных семей месяцами отрабатывали осанку, под мышки им клали шелковые подушечки, на голову ставили плоский предмет или стакан с водой. Они ходили, поднимались и спускались по лестнице с этими предметами только для того, чтобы закрепить правильную осанку.

Мастер лишь тогда получит достойное своим заслугам уважение, когда будет одеваться и вести себя в повседневной жизни соответственно своему статусу. Опрятность в одежде – это верный признак ментальной дисциплины. Первый признак болезни: человек перестает за собой ухаживать и следить за одеждой и осанкой. Если вы, даже заболев, будете тщательно следить за своей одеждой, внешним видом и осанкой, то выздоровеете намного быстрее.

Сравните позу человека, который радуется, и человека, получившего печальное известие.

Позитивные мысли чаще приходят к тем, кто имеет хорошую осанку. Значит, надо вырабатывать правильную осанку для улучшения физического и психического здоровья. Превратите себя в высокий бамбук, мысленно прикрепите к своей макушке Небесную струну, поднимите свой дух вверх – возвысьтесь над лесом! Через несколько месяцев вы поймете: для того чтобы пройти ссутулившись, вам потребуются значительные усилия.

Для выработки позитивных мыслей начинайте радоваться жизни с самого утра. Попробуйте почувствовать гармонию с окружающим миром сразу же, как проснетесь. Радуйтесь небу и солнцу. Скажите себе, как проснетесь:

Я сегодня выгляжу хорошо, глаза мои чисты и видят хорошо все вдали и вблизи. Я здоров и силен.

Старайтесь больше находить хорошего в каждом прожитом дне, всегда настраивайтесь на то, что следующий день будет лучше предыдущего. Все неудачи цените, как урок:

Как вовремя случилась эта неприятность! Я все понял, многому научился, и теперь я не сделаю промаха, который может привести меня к еще большей неприятности. Если бы я получил этот урок позже, то мне было бы еще хуже.

Стремитесь улучшить свою жизнь, ставьте перед собой цели – ближние и дальние. Простые цели достигаются легко, и это вселяет уверенность, что сложные цели также будут достигнуты в свое время.

Чтобы освободить свой ум от забот, используйте медитацию – одно из самых сильных средств гармоничного развития человека. С ее помощью можно сохранить или улучшить здоровье (улучшить циркуляцию крови, нормализовать кровяное давление, дать отдых сердечной мышце и улучшить ее состояние, снять боли), укрепить свою нервную систему, снять стресс, научиться управлять своими эмоциями, развить творческие и интеллектуальные способности.

Медитация гармонизирует человека, позволяя достичь желаемого не только в области здоровья, но и в общественном положении, успеха в жизни и творчестве.

Вот некоторые цели, для достижения которых чаще всего применяется медитация:

• исцеление от болезней;

• снятие стресса;

• развитие творческих способностей;

• достижение ясности ума;

• достижение гармонии с окружающим миром;

• расслабление и отдых от ежедневных обязанностей и забот;

• улучшение здоровья и физического состояния организма;

• омоложение организма;

• духовное развитие;

• достижение желаемого.

Есть много других целей, но пока остановлюсь на этих.

Начинают с наиболее простых и коротких медитаций, это дает необходимый опыт, не позволяя разочароваться в себе, особенно если у вас нет опытного Учителя рядом. Не торопитесь, осваивайте медитации постепенно. Вполне вероятно, что и малое даст вам нужные результаты.

Я практикую медитацию в покое и медитацию в движении, отдавая предпочтение последней. При выполнении медитаций особо чувствительные люди могут чувствовать тепло, покалывание в пальцах, мышцах, «мурашки», токи энергии или что-то подобное. Не советую вам заострять внимание на этих ощущениях (кроме тех случаев, когда в описании техники выполнения медитации это оговорено особо). Все они будут отвлекать вас от концентрации на предмете медитации. Я выполняю медитации для достижения здоровья и увеличения жизненной энергии.

Перед началом медитации обязательно убедитесь, что никто вам не помешает и не прервет внезапно ваши занятия. Принудительный выход из медитации из-за шума или прикосновения может вызвать сильное сердцебиение, скачок давления, перебои с дыханием.

Не думайте о результате, которого хотите достигнуть, – это мешает расслабиться. Перед медитацией подумайте о том, что каждая медитация помогает вам достичь цели. Настройтесь на положительный результат. Убедитесь еще раз, что вашу медитацию не прервут и вам не помешают посторонние звуки, запахи, люди.

Медитация не принесет пользы (и я не советую проводить ее), если вы чувствуете физическую или психологическую усталость, истощение, подавленность, если вы возбуждены и эмоции кипят в вашей душе. Не проводят медитацию сразу после еды (можно через два часа после еды, а лучше – натощак).

При выполнении медитации (кроме динамической) кровь течет медленнее. Оденьтесь так, чтобы не переохладиться.

Время для обычной медитации более благотворно на восходе солнца или на закате.

Наиболее удобные позы для медитации:

• сидя на пятках с прямой спиной;

• сидя на стуле с удобной спинкой (спина должна быть прямой и надежно опираться на спинку стула), ноги должны доставать до пола и опираться на него девятью точками стопы;

• сидя по-турецки (со скрещенными ногами) или в позе лотоса;

• лежа на спине.

Мысли человека, его эмоции и действия связаны между собой. Когда нам весело, мы улыбаемся, разгневавшись, стремимся сорвать свой гнев. Расправленные плечи придают нам чувство бодрости, опущенные плечи и подбородок – угнетенный вид. Следите за своими движениями, тренируйте те движения, которые соответствуют желаемым чертам характера.

Медитацию можно рассматривать как комплекс приемов сосредоточения на чем-либо. Например, на кленовом листке, лежащем на чистой глади озерной воды. Медитация позволяет узнать мир во всей его многоликости и почувствовать гармонию с природой.

В древности на Востоке считали, что Пустота – основа всего сущего, из Пустоты все рождается и в нее возвращается. Чтобы увидеть истинный мир, надо успокоить свой ум, отбросить привычное знание о нем и посмотреть на него свежим взглядом. Это поможет человеку стать здоровым и наилучшим образом решить свои проблемы. Обычно самое простое решение и бывает самым эффективным.