Ольга Дан - Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Наиболее органично проведение импульсного массажа вашими собственными руками. Вы поглаживаете ладонями и пальцами те или иные места на теле, а там, где зачесалось, почесываете ногтями. Такие движения человек делает ежедневно много раз. Кроме того, можно дополнительно использовать массажную щетку (с металлическими, пластмассовыми или деревянными иголочками) или любое подручное средство, например мочалку, полотенце и т. п. (в частности, для массажа спины).

Очень важным является следующее требование. Прикосновение того средства, которое вы используете для массажа, должно быть приятным. В противном случае можно получить обратный результат: вместо оздоровления – рост нервного напряжения и другие отрицательные последствия.

Техника массажа естественная, как в бане: никаких круговых движений – только прямолинейные: справа налево, сверху вниз. При классическом массаже движения совершают к сердцу и лимфатическим узлам, при естественном массаже не существует никаких запретов, вы можете проводить его там, где вам необходимо и приятно (ведь растирая себя в бане мочалкой, вы не думаете о том, где находятся сердце или лимфатические узлы).

Не используйте для самомассажа электромассажеры, магнитные и крутящиеся (роликовые) массажеры, а также аппликаторы Кузнецова. Например, аппликаторы Кузнецова действуют на те точки, которые еще не приведены в активность сигналами головного мозга, а это уже вмешательство в обменные процессы, протекающие под контролем центральной нервной системы. В итоге вместо пользы они могут нанести вред вашему здоровью.

При массаже ногтями старайтесь ими не скрести, а делать режущие движения. Это особенно важно при очень сильной импульсации – некоторые люди буквально до крови сдирают кожу в местах сильного зуда.

Перед началом импульсного самомассажа необходимо снять одежду. В этом случае массаж будет наиболее эффективным.

Как правило, массаж проводим одной рукой, кроме массажа головы. Голову массируем одновременно двумя руками. Массажные движения должны идти в том направлении, в каком лежат волосы. Точно так же делаете массаж щеткой (как будто расчесываете волосы). При массаже лица обе ладони одновременно движутся от середины лба к вискам, от подбородка к ушам. При массаже лица щеткой делаете движения ото рта сначала в одну сторону, а затем – в другую (вы как бы снимаете с лица напряжение). Точно так же массируете лоб: сначала от середины лба в одну сторону, а затем – в другую. Уши лучше и удобнее массировать руками, а шею – массажной щеткой.

Направление движений при массаже других частей тела нередко подсказывают растущие на теле волосы: массируйте «по шерстке», а не против. Так, например, массажные движения на животе лучше делать сверху вниз (так же, как на голове: от макушки вниз). Однако руки, ноги, спину и грудь можно массировать и в том и в другом направлениях. Ступни, ладони, а также пальцы на руках и ногах удобнее массировать руками, хотя некоторые предпочитают использовать массажную щетку.

Если у вас болит какая-то часть тела, например колено и вам больно к ней прикасаться, импульсный массаж здесь проводить не нужно. Больное место не следует тереть или как-либо давить на него. Вы осуществляете рыдающее дыхание в сочетании с массажем других частей тела. Не надо забывать о клетках-дублерах: не исключено, что при массаже других частей тела вы массируете и больное место (не непосредственно, а опосредованно), тем самым оздоравливая этот орган.

Правильно используя методику импульсного самомассажа, вы будете постоянно поддерживать высокий уровень своего здоровья и сможете продлить свою жизнь.

Ночной отдых состоит, условно говоря, из органично связанных между собой частей: сна и пробуждения.

Необходимо помнить, что любая «тряпка» на теле во время ночного отдыха (трусы, майка, ночная рубашка и т. д.) – явно неблагоприятный фактор, мешающий эффективному восстановлению сил. Это связано с тем, что одежда гасит и скрадывает импульсацию, не позволяя использовать в полной мере важнейший механизм естественной саморегуляции – импульсный самомассаж.

Когда вы легли в постель, полезно сразу потянуться, если, конечно, имеется желание ( все потягивания в постели делаются на спине).

После потягивания нужно сесть на постели, ноги опущены на пол. В этом положении вы приступаете к импульсному самомассажу. Легкими поглаживающими движениями рук или массажной щеткой вы проводите массаж разных частей тела: там, где приятно, поглаживаете еще и еще раз, но как только появляется неприятное ощущение, сразу переходите к массажу других частей тела. Массаж можно начинать с любой части тела и продолжать в произвольной последовательности.

Импульсный самомассаж должен обязательно сочетаться с рыдающим дыханием или шумным носовым дыханием. Важно помнить следующее: когда вы проводите массаж, рыдающее дыхание прекращаете и переходите на одно носовое. Причем при массаже не имеет значения, какое у вас сейчас носовое дыхание – правильное или неправильное, иногда дыхание может даже затаиваться, фактически прекращаться. Все это имеет естественный характер и не представляет опасности для здоровья. Вот почему, начав импульсный самомассаж, вы можете совершенно не обращать внимания на свое дыхание (носовое) и даже забыть о нем на время процедуры.

Но вот вы почувствовали, что импульсация нигде больше не появляется и, где бы вы ни прикоснулись к своему телу, везде возникает неприятное ощущение. Тогда, продолжая сидеть, приступайте к рыдающему дыханию или же следите за своим носовым дыханием, помня, что оно должно иметь шумный характер. В этот момент вы можете почувствовать, что кое-где снова появились импульсы, тогда опять переходите к импульсному самомассажу, и т. д. Важная особенность: если у вас было рыдающее дыхание, а затем вы решили перейти к импульсному самомассажу, то массаж всегда надо начинать не на вдохе, а во время выдоха или паузы.

При таком чередовании массажа и дыхания время от времени может появляться естественное желание потянуться – тогда ложитесь на спину и энергично потягивайтесь, подняв руки над головой (в момент потягивания рыдающее дыхание сразу прекращается). Нередко такие потягивания сопровождаются естественным желанием зевоты – зевать (как и потягиваться) следует энергично, настолько, насколько это доставляет вам удовольствие. Затем можно еще какое-то время полежать на спине с поднятыми над головой руками и подышать рыдающим дыханием: в этом случае может снова появиться естественное желание еще и еще раз потянуться. Как только рыдающее дыхание завершилось и появилось ощущение дискомфорта, вы снова садитесь на постели и возобновляете импульсный самомассаж. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.