Андрей Липень - Детская оздоровительная йога

13. «Мячик».

Выполняются прыжки сначала с большой и продолжительной амплитудой, затем маленькой и быстрой. После напряжения приходит расслабление и ребенок падает на пол без страховки руками.

14. «Холодно-горячо».

«Подул холодный ветер» – дети съежились в комочек. «Выглянуло солнышко» – дети вернулись в исходное положение и расслабились. Упражнение помогает ощутить напряжение и расслабление мышц.

Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к созерцанию и концентрации.

1. Прикосновения.

Пусть дети разойдутся по залу и найдут место, которое им нравится. Предложите им показать, как они:

♦ касаются коленями пола;

♦ касаются руками пола;

♦ касаются спиной стены;

♦ касаются спиной пола;

♦ касаются локтем колена;

♦ касаются носом двери;

♦ касаются ступнями головы;

♦ касаются коленом подбородка;

♦ касаются пяткой стены;

♦ высоко поднимают мяч двумя ногами.

Спросите, что они еще хотят вам показать?

2. «Телесная география».

Слова руководителя группы: «Ребята, сядьте поудобнее. Интересно, сможете ли вы с закрытыми глазами показывать мне части своего тела? Указательным пальцем дотроньтесь до локтя. Теперь поочередно до носа, пальцев ног, пупка, мочки уха».

3. «Я могу ошибаться!».

Пусть дети сядут в круг. Вы тоже сядьте, чтобы поиграть с ними. Скажите, что хотите посмотреть, знают ли они, где находятся разные части тела. Предложите детям обеими руками показывать те части тела, которые вы называете. Подсказывайте, показывая их на себе. Напомните, что слушать и следить за вами нужно внимательно, ведь вы можете ошибиться.

4. «Двери».

Предложите каждому ребенку найти себе пару. Все пары получат по обручу. Пусть один прочно установит обруч на полу так, чтобы другой мог проходить через него, как через дверь. Затем дети проходят через дверь различными способами:

♦ обычным;

♦ задом наперед;

♦ боком;

♦ рукой вперед;

♦ локтем вперед.

Дети меняются ролями.

5. «Какой я?».

Слова руководителя: «Лягте на коврик, устройтесь удобно и закройте глаза. Представьте, что вы – маленькие котята, которые долго играли, а теперь хотят отдохнуть и помечтать о чем-то хорошем. Вдохните поглубже и представьте, что вы наблюдаете за собой. Встали утром и одеваетесь. Как вы выглядите? Какого вы роста? Вы улыбаетесь или хмуритесь? Какого цвета ваши волосы? Какого цвета ваши глаза? Сколько у вас зубов?

Почувствуйте свои руки. Они длинные? А сильные ли они? Какие у вас ладони? Сколько пальцев? Посчитайте их. Что вы чувствуете в животе? Вы сыты или голодны?

Вы сейчас лежите на спине. Почувствуйте спину. Почувствуйте попу и бедра. У вас длинные ноги? Почувствуйте свои ступни. Ощутите, какие они подвижные и как быстро вы умеете бегать.

Какая у вас сегодня одежда? Во что вам нравится одеваться?

Откройте глаза и нарисуйте себя».

6. «Веселый танец».

Предложите поиграть в танцевальную игру. Когда вы скажете: «Один к одному», пусть дети найдут себе пару и станут вместе. Они могут танцевать под музыку, как хотят: держаться за руки или двигаться друг за другом по комнате.

Если вы скажете: «Коленка к коленке», то дети должны прижаться друг к другу коленями и так продолжать танцевать. Через некоторое время вы называете другую часть тела, которой они должны прикоснуться друг к другу. Затем дети могут выбрать другого партнера, и танец продолжается.

7. «Черепахи», «кошки», «птицы».

Пусть дети представят, что они – черепахи, которые живут в воде, но также умеют ходить по земле. Ребята могут передвигаться на четвереньках или лечь на живот и грести руками. Напомните, что черепахи двигаются очень медленно.

Когда вы крикнете: «Стоп!», все «черепахи» должны замереть на своих местах и не шевелиться до тех пор, пока вы не скажете: «Вперед».

Теперь они превращаются в кошек. Это подвижные животные. Они умеют хорошо прыгать, лазать по деревьям и играть со всем, что движется. Когда кошка пугается, она замирает. Скажите, что вы хотите посмотреть, как молниеносно останавливаются кошки. Дети тренируются застывать в образе кошки.

Затем они превращаются в птиц, которые умеют сидеть на полу, расхаживать по нему или парить по воздуху. Игра продолжается в образе птиц.

1. «Тихий омут».

Все становятся в круг и берутся за руки. Один ребенок получает повязку на глаза. Остальные держатся за руки и идут по кругу.

Немного подождав, ребенок в центре кричит: «Тихий омут!». Круг останавливается, и ребенок с повязкой медленно идет вперед, пока не коснется кого-нибудь. Он осторожно ощупывает руками голову и пытается определить, кто это.

Объясните, что двигать пальчиками нужно осторожно и мягко, – тогда руки станут волшебными и с их помощью дети смогут видеть.

2. «Солнце, море и песок».

Дети разделяются на пары и садятся один за другим. Тот, кто сзади, – это «мел», а тот, кто впереди, – доска для рисования. Пусть представят, что они рисуют картину.

Скажите: «Мы на море. Светит яркое солнце. Нарисуйте солнце с лучиками во все стороны. Представьте, что мы идем вдоль пляжа и там много песчинок. Указательным пальцем нарисуйте на спине много маленьких песчинок. Теперь мы смотрим на море. Нарисуйте много-много веселых волн на спине. Видим кораблик, плывущий по волнам».

Затем дети меняются местами.

3. «Телефон-факс».

Предложите группе превратиться в телефон-факс. Пусть дети сядут в цепочку друг за другом. Каждый из них смотрит на спину того, кто впереди. Вы рисуете что-нибудь на спине ребенка, который сидит в самом конце. Он пытается понять, что это, а затем рисует то же самое на спине сидящего перед ним. Так картинка передается дальше. Ребенок, сидящий впереди всех, рисует ее на доске.

Фигуры должны быть достаточно простыми: крест, круг, треугольник, квадрат, солнце, звезда и т. д.

4. «Тряпичная кукла».

Предложите поиграть в спокойную игру. В ней дети смогут проявить доброту по отношению друг к другу. Один из них станет тряпичной куклой, которую все остальные будут баловать. Спросите, кто хочет быть тряпичной куклой.

Этот ребенок ложится на пол в середину круга и расслабляет мышцы: становится мягким, как тряпичная кукла. Пусть дети посмотрят, какие мягкие ручки и ножки у «куклы», как осторожно вы их берете и двигаете ими. Затем четверо детей подходят к «кукле» и бережно и нежно подвигают ее. Прикосновения должны быть мягкими и приятными. Теперь еще кто-нибудь может побыть «тряпичной куклой».