Андрей Липень - Детская оздоровительная йога

Хорошо, если в конце игры вы сами побудете тряпичной куклой и дадите детям возможность выразить свое хорошее отношение к вам. Поблагодарите их за внимательность и ласку.

5. «Холодные руки».

Слова руководителя: «Разделитесь на пары и сядьте на пол. Сейчас я дам каждому из вас немного волшебного крема, который сделает ваши руки теплыми и свежими. Вотрите его в руки и почувствуйте, как он действует. Представьте, что в вашей паре кто-то не может пошевелить руками. Ваш друг долго играл со снегом, и его руки замерзли. Теперь вам надо помассировать и потереть эти холодные и замерзшие руки, с помощью волшебного крема сделать их теплыми и жизнерадостными. (Пусть дети поменяются ролями.)

Сделайте круг потеснее и протяните руки к центру, чтобы вы касались других кончиками пальцев».

6. «Автомойка».

Вы предлагаете детям стать в колонну по одному друг за другом и поставить ноги шире, чтобы между ними мог пролезть ребенок.

Один начинает: он встает на четвереньки – это «машина в автомойке». Остальные – «части аппарата, который моет автомобили». Когда «автомобиль» проходит под их ногами, они массируют и скребут его спинку. Делать это нужно осторожно и мягко, чтобы на машине не появились царапины. Каждый поможет выехать машине из мойки чистой и красивой.

7. «В складках мягко и гладко».

Пусть дети возьмут покрывало, положат его на пол и расправят. Похвалите их, ведь все так хорошо получается! Предложите сделать ногами много-много складок. Покрывало станет совсем маленьким. «Ой, одеяльце в таком беспорядке. Такое скомканное, что никого не сможет укутать и согреть. Давайте расправим наше покрывало. Ладошками расправьте его, сделайте ровным».

Затем дети делают складки коленями. Покрывало становится все меньше и меньше. Снова делают его гладким и ровным.

Пусть сделают много-много складок локтями. Сидя на покрывале, дети могут делать складки ягодицами и потом опять расправлять его.

После этого на покрывале от работы отдыхаем!

8. «Гусеница».

Предложите игру, в которой все дети станут одной красивой гусеницей. Спросите, что они знают про гусениц.

«Наша гусеница будет медленно ползти через весь зал. Ложитесь на пол рядом друг с другом, лицом вниз, голова к голове, ноги к ногам. Вы все теперь – гусеница, которая спит. Когда она проснется и сможет двигаться, я прикоснусь к плечу того, кто лежит с краю. Он должен перекатиться по спинам всех остальных вперед и опять лечь на живот. Потом я возьму за плечо следующего. Каждый прокатится и станет новой головой». Так «гусеница» очень медленно будет двигаться по залу.

9. «Змеи и лисы».

Проследите, чтобы на ногах у детей не было обуви. Половина из них – «змеи», другая половина – «лисы». «Змеи» ложатся на пол и ползают по-пластунски. Живот должен все время касаться пола. «Лисы» бегают на задних лапах между «змеями» так, чтобы те их не коснулись. Каждая «лиса», которую задела «змея», превращается в нее, а «змея» – соответственно в «лису».

10. «Вдвоем веселее».

Дети делятся на пары. Пока играет веселая музыка, они должны бежать или прыгать в сторону от своего друга, чтобы оказаться как можно дальше. Как только музыка прекращается, они быстро возвращаются к напарнику, берутся за руки и вместе приседают на корточки. Когда музыка заиграет, действия повторяются.

11. «Спасибо!».

Каждый ребенок должен двигаться с мешочком (или легким предметом) на голове и следить, чтобы он не упал. Движения происходят под музыку то медленнее, то быстрее. Дети осторожно обходят все препятствия на пути.

Если мешочек упадет, ребенок останавливается и не шевелится, пока другой не поможет, положив мешочек ему на голову.

Те, кто получили помощь, должны поблагодарить.

12. «Удержи мяч».

Дети делятся на пары и берут по одному мячу. Сумеют ли они удержать мяч животами? Пусть подадут руки друг другу и попытаются двигаться по залу, чтобы мяч не упал. Смогут ли они держать мяч спинами и при этом двигаться?

Затем пусть лягут на пол головами друг к другу. Мяч лежит между головами. Они должны одновременно медленно подняться, удерживая мяч и не касаясь его руками.

Вы можете использовать эти темы на занятиях. Задавайте вопросы, пусть дети отвечают то, что думают. Добавляйте то, что хотите сказать сами. Придумывайте по аналогии другие темы.

Тема 1. «Значение здоровья и дыхания».

Болеть – это хорошо или плохо?

Что нужно делать, чтобы быть здоровым и не болеть?

Что самое нужное для жизни: воздух, еда или сон?

Тема 2. «Особенности воздуха».

Почему воздух не виден? Он прозрачный и не имеет объема.

Какого цвета воздух? Воздух прозрачен, поэтому состоит из семи цветов.

Как можно почувствовать воздух? Как ветер, он имеет силу и перемещается с места на место. Воздух можно нагреть или охладить (лето, зима), но его нельзя поймать или схватить.

Какими качествами обладает воздух? Легкий, невидимый, прозрачный, не имеет формы, непостоянный, передает запахи, сжимаемый.

Где в природе можно встретиться с воздухом? Везде: над землей или морем.

Как можно подружиться с воздухом, как он помогает человеку? Бывает чистый и грязный воздух. Чистый – в лесу, у моря, в горах. Грязный, вредный для здоровья воздух появляется, когда курят, когда много дыма идет из трубы завода или машины.

Тема 3. «Как правильно дышать».

Для чего человеку уши, глаза, нос и рот?

Как правильно дышать: через нос или через рот?

Какой воздух выходит из нас: теплый или холодный? Чтобы сохранить тепло и не простужаться, нужно дышать через нос.

Тема 4. «Значение осанки».

Вы уже выросли или еще будете расти?

Нужно сидеть прямо или криво? А ходить? Кто в сказках ходит прямой, красивый, с правильной осанкой (царевичи, принцессы), а кто – кривой (кикиморы, Баба Яга)?

Для хорошего здоровья нужны: чистый воздух, правильное дыхание (через нос) и красивая осанка.

Что же нам может помочь быть здоровыми и красивыми? Йога.

Тема 5. «Знакомство с легкими».

Куда поступает воздух: в голову, грудь, живот? А пища?

Что у человека внутри, под ребрами, в грудной клетке?

Легкие – воздушные мешки. Они называются так, потому что содержат воздух. Все, что наполнено воздухом, – легкое (шарик, мячик).

Тема 6. «Изучение диафрагмы».

Что такое «диафрагма»? Это дыхательный мускул между грудью и животом.

Почувствуй дыхание. Как движется живот во время дыхания? Значение правильной осанки. Правильная осанка – хорошее дыхание – хорошее здоровье.

Пробуем дышать энергично, глубоко, шумно, как «паровозы», через рот. Затем дышать спокойно, ровно, тихо, как «мышки». Какое дыхание легче, удобнее и приятнее?