Андрей Липень - Детская оздоровительная йога

Можно привести множество примеров из мировой истории, когда мудрое руководство и правильная тактика предотвращали войны и насилие. Расскажите ребенку истории из жизни Махатмы Ганди, Конфуция или выдающихся полководцев и задайте вопрос: «Кто же сильнее: тот, кто хочет побороть врага, или тот, кто относится к нему с любовью и уверен в себе?».

Итак, чтобы заниматься с детьми, нужно раскрыть в себе ребенка, который верит в чудеса и в то, что все возможно. Учитесь сами, превращайте полученные знания в игру. Это гьяна-йога – йога самопознания. Делайте все с любовью и преданностью – бхакти-йогой (умение быть в любви, поддерживать и видеть ее повсюду).

Дети ответят взаимностью, так как они от природы близки к познанию любви и преданности, все делают с радостью, выкладываются на сто процентов, а если что-то не удается, то не сожалеют об этом.

Йога – это целостность нашего существа, путь к центру самого себя.

Детям любого возраста очень нравятся истории о йоге или древних мудрецах. Рассказывайте их каждый раз до или после занятия. Это вдохновляет и формирует мудрое отношение к жизни.

Давным-давно, когда еще не было телевизоров, компьютеров и автомобилей, люди имели больше времени для общения с природой, ее изучения посредством наблюдения и медитации. Еще до открытия основных законов физики и химии, до того, как ученым стало известно, что земля вращается вокруг солнца, некоторые древние мудрецы уже знали это и многое другое, передавали знания особым образом своим ученикам, а также записывали их в виде притч и историй. Эти люди изучали все, что могло сделать их более мудрыми и счастливыми. Некоторые из них достигли таких высот, что могли общаться с животными и растениями, понимали законы космоса, перемещались в пространстве с помощью мыслей и творили различные чудеса. Таких мудрецов называли ришами. Думаю, что Санта Клаус и Дед Мороз относятся к их числу. Риши постоянно учились у природы, умели слушать свое тело и изучали возможности ума, развивали эти навыки постоянной осознанной практикой, медитацией. Постепенно сформировались знания и практические методы для достижения постоянной гармонии с природой и вселенной. Эти знания и методы риши назвали «йюдж» (то есть йога), что означает объединять, связывать в целое. Сформировался также способ передачи данного знания в устной форме, которая оказалась настолько практичной и защищенной от искажений, что ее отголоски дошли и до нас. Мастер, передавая знания, вызывал у ученика личный опыт, который становился уже не только знанием древних мудрецов и мастера, но и мудростью самого ученика. Эта традиция передачи знания прошла через тысячелетия и сегодня существует в различных уголках мира.

Покажите ребенку фотографии основных асан в этой книге и спросите, на что они похожи. У вашего малыша сразу возникнут ассоциации с различными животными или предметами. Асаны взяты из природы. Древние риши наблюдали за тем, что делали звери, чтобы быть сильными и выносливыми, хорошо лазить по деревьям, быстро бегать, затаиться при необходимости и стать незаметными. В условиях естественного отбора природа на протяжении миллионов лет находила наиболее эффективные способы выживания и движения вперед.

Когда вы поведете ребенка в зоопарк, обратите его внимание (и свое тоже) на поведение животных и их позы. Конечно, зоопарк – не лучшее место для жизни зверей, но если условия содержания приближены к естественным, вы увидите замечательные вещи, которые в дальнейшем встретите в йоге. Пусть дети также наблюдают за поведением домашних животных.

Однажды мы с женой, будучи во Франкфурте-на-Майне в Германии, посетили зоопарк. Прежде всего нас удивило то, насколько животные там чувствуют себя спокойно, естественно и, можно сказать, счастливо. Мы остановились у клетки с огромными гориллами и поразились тому, что они как бы выполняют асаны йоги. Эти упражнения делают их сильнее. Есть также определенные движения и позы, которые снимают их усталость, позволяют соблюдать бдительность или исцеляться от различных недугов.

Подобные факты легко превращаются в игру при ваших занятиях йогой с ребенком.

Найдите соответствие упражнений, которые вы начнете выполнять с вашим ребенком, животным, растениям, геометрическим фигурам. Пусть ребенок сам даст этим позам названия, а также придумает свои позы.

Таким образом, йога – это наука, которая на протяжении тысяч лет изучает различные проявления природы, человеческого ума и сознания для поддержания здоровья и достижения более гармоничного и целостного существования во Вселенной.

Одним из основополагающих трактатов, аккумулировавших многовековую мудрость йоги, является «Йога-сутра» Патанджали. Есть прекрасная история о происхождении этих сутр, которую вы можете рассказать детям. Ей уже как минимум 3000 лет. Она относится к пуранам – рассказам с глубоким смыслом из индийской мифологии. В них часто задаются вопросы, ответы на которые можно получить только при спокойном и свободном от различных концепций состоянии ума. Причем думать нужно самостоятельно. Итак, вот эта история.

Я услышал эту историю на вступительной лекции Шри Шри Рави Шанкара, моего духовного учителя, в комментариях к «Йога-сутре» Патанджали. Рассказ меня сильно впечатлил, и я стал передавать его детям в наших группах по йоге, умышленно сделав притчу более понятной, но сохранив суть. Попросите ребенка слушать внимательно, потому что в конце задаются вопросы, которые вы будете обсуждать. Каждый из присутствующих выскажет свое мнение, а вы подведете итог. Не следует говорить, что кто-то ответил правильно или неправильно. Пураны не предусматривают четких ответов, а служат для размышления. В зависимости от нашего восприятия в разное время мы можем находить разные ответы. Пусть каждый скажет то, что думает он, – это будет весело. Помните: все имеет скрытый смысл, поэтому не нужно понимать текст дословно.

Давным-давно… Это на самом деле было очень давно, когда люди еще не беспокоились о времени. В далекой стране жителям надоело принимать разные лекарства, горькие травы, настойки и сиропы, глотать пилюли и таблетки, когда они заболеют. Они решили прийти к Вишну. Вишну – это тот, кто поддерживает порядок во всей Вселенной. Такой добрый и сострадательный президент, только без галстука. Любой человек мог попросить у него что угодно – он всегда старался помочь наилучшим способом и поступал мудро и справедливо. Вишну также являлся изобретателем аюрведы – очень древней медицины. И вот люди пришли к нему. Он же в это время отдыхал, лежа на своем друге – тысячеглавом змее, которого звали Адишеша. Люди сказали: «Дорогой Вишну, нам надоело глотать пилюли и пить лекарства, когда мы болеем или плохо себя чувствуем. Дай нам такое знание, которое могло бы предотвращать наши болезни, как тела, так и ума, страдания и проблемы еще до того, как они появляются». Вишну улыбнулся и спросил: «Вы хотите избавиться от всего этого мгновенно? Но как это возможно?». Он посмотрел на тысячеглавого змея, как бы спрашивая совета. Адишеша – символ осознанности. Одного его взгляда было достаточно, чтобы получить и передать необходимое знание [1].