Андрей Липень - Детская оздоровительная йога

Всегда советуйтесь с детьми: что они хотят изменить в правилах, а что добавить. Мудро разрешайте возникающие вопросы и обсуждайте предложения.

Прежде чем рассказывать о правилах клуба, вам нужно объяснить, для чего они нужны. В качестве доступного примера приведите правила дорожного движения. Если убрать светофор, то на дороге будет путаница и аварии. Вместе с тем нужно понимать, что правила – это рекомендации, а не жесткая система. Так, если переходить улицу на красный свет, то существует большая опасность попасть под машину. Разумный человек остановится и подождет зеленого. Однако если светофор сломался и все время мигает желтый – то ты не будешь весь день стоять и ждать зеленого света. Нужно просто проявить больше внимательности и придерживаться другого правила: посмотреть налево, затем на середине проезжей части – направо и идти вперед. Можно также пройти к другому пешеходному переходу.

Примерные правила клуба счастливчиков.

♦ Мы уважительно относимся друг к другу.

♦ Мы помогаем и заботимся друг о друге.

♦ Мы умеем веселиться и играть.

♦ Мы умеем отдыхать.

♦ Мы умеем быть в тишине и быть активными.

♦ Мы умеем слушать.

♦ Мы умеем быть счастливыми и здоровыми.

♦ Мы умеем справляться с ленью и быстро восстанавливать наши силы.

♦ Мы готовы учиться и делиться радостью, улыбками и мудростью с другими.

♦ Мы защищаем природу и всех ее обитателей.

♦ Мы очень полезны и можем взять на себя ответственность за то, чтобы сделать мир добрее и лучше.

♦ Мы уважаем старших и наших сверстников, но при этом каждый из нас остается самим собой, особенным и неповторимым.

♦ Мы проявляем наши божественные качества в себе и поддерживаем их в других.

♦ Мы произносим только те слова, которые поддерживают лучшие качества любого человека.

♦ Мы абсолютно уверены, что все наши желания будут исполнены, когда мы будем к этому готовы. Поэтому мы совершенно спокойно движемся к цели, делаем все, что от нас зависит, ценим то, что у нас есть, и совершенно счастливы.

♦ Мы умеем постоять за себя и защитить свои интересы мудрым способом.

♦ Мы верим в наши силы и в добро, поэтому не обижаемся на глупых людей, но всегда готовы им помочь, если сами они этого захотят.

♦ Мы знаем, что на нашем пути в жизни могут возникать трудности, но у нас есть мудрость йоги, сила, терпение и вера, чтобы превратить эти препятствия в игру, приключение. На своем примере мы показываем, что можно быть счастливым и с улыбкой проходить все трудности.

♦ Каждый из нас обладает большим потенциалом и силой. Мы верим, что все живые существа на нашей планете и во Вселенной связаны друг с другом и по своей сути, независимо от страны, культуры и религии, являются одним целым, проявлением одного Бога. Бог живет в каждом из нас.

♦ Поэтому мы с уважением относимся ко всем расам, культурам, религиям, к своей стране, ее ценностям, традициям и законам, мнению других людей. При этом мы остаемся свободными и ценим, прежде всего, жизнь в самих себе в каждом ее проявлении.

Пример инициации.

Перед инициацией действующие члены клуба могут обучить нового участника выполнению комплекса «Приветствие солнцу» (см. гл. 2) и проверить, чтобы он был усвоен хорошо.

Идеально, когда процесс инициации происходит на природе, во время рассвета лицом к солнцу. Можно также использовать изображение солнца и, обратившись на восток, создать загадочную, таинственную атмосферу. Предложите новому члену клуба повторить слова: «Я перед лицом матери природы и отца солнца обещаю защищать окружающий мир и его обитателей: зверей и птиц, травы и деревья, обещаю учиться у природы, расти в мудрости и быть полезным этому миру и людям».

Затем следует дважды выполнить комплекс «Приветствие солнцу», перед каждым разом произнося звуки «ооо-м» и слова «сурья намаскар» (примерно 70 % звучания приходится на звук «о» и 30 % – на звук «м»; два следующих слова, означающих приветствие солнцу и обращение к его силе, произносятся нараспев низким голосом).

Последний шаг инициации – слова силы. В положении на коленях или стоя лицом к солнцу нужно сказать следующее: «О, мать природа, о, отец солнце, вы даете силу всем живым существам на планете. Я прошу дать силу мне, чтобы пройти все препятствия, преодолеть лень и скуку, быть мужественным, здоровым и мудрым, успешным и счастливым. Ом шанти шанти шанти». Шанти означает «пусть будет мир в моей душе, в моем уме и вокруг меня».

Новичок стал полноправным членом клуба. Пусть каждый поздравит его, а вы торжественно преподнесите ему блокнот, в котором записаны пожелания детей, а также правила клуба.

Заключительная часть – клятва. Новобранец может положить правую руку на блокнот и сказать примерно такие слова: «Обещаю следовать правилам клуба и принимать активное участие в его жизни».

Вами должна руководить любовь к детям и к тому, что вы делаете. Тогда вы сможете быть искренними, творчески предлагая то, чем хотите поделиться. Не воспитывайте и не учите, а именно делитесь знанием. Дети будут легко все воспринимать, если вы регулярно практикуете йогу самостоятельно и в группе. Будьте последовательны и внимательны. Ребятам постарше интересны «взрослые» философские объяснения и толкования. Для детей младшего возраста обучение является приятной игрой. Кроме того, они любят разные истории.

Важные правила и рекомендации для начала занятий с детьми.

В помещении для занятий не должно быть острых углов. Его необходимо хорошо проветрить. Прекрасно, если занятия проходят на природе или при каком-нибудь санатории. Проследите, чтобы пол, на котором выполняются асаны, был ровным и нехолодным. Ничто не должно отвлекать от занятий (телевизор, телефон, посторонние люди, резкие звуки). Пусть дети на это время снимут украшения, часы, очки и т. п.

Лучше всего использовать специальный коврик для йоги, на котором ноги и руки не скользят. Одежда должна быть свободной, не сковывать движения, возможно, из ткани «стрейтч». Применяется также дополнительное оборудование: игрушки, большие мячи, подушки, валики для йоги и др.

Для практических занятий с ребенком или группой детей на регулярной основе желательно подобрать определенное, наиболее спокойное время суток. Никогда не заставляйте детей что-либо делать. Руководите с любовью и подавайте хороший пример.

Время концентрации внимания на чем-либо для каждого ребенка индивидуально. Все дети имеют различные физические способности, в том числе гибкость. Однако часто это зависит от того, насколько ребенок свободен от стрессов. Люди по-разному воспринимают одну и ту же информацию. Эти факторы необходимо учитывать в ходе применения настоящих инструкций.