Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники
Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники краткое содержание
Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.
А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.
Лечебный самомассаж. Основные техники - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Примите позу лотоса. Если вы ее еще не освоили, оставайтесь в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони обращены к бедрам. Начинайте с расслабления. Дыхание ровное, спокойное.
Затем сделайте полный выдох и задержите дыхание. Брюшные мышцы нужно напрячь, втягивая поперечные и изолируя большую прямую, которая выступит наружу, по бокам образуются впадины. После этого начинайте расслабление и сокращение мышц живота, вызывая толчкообразные движения. Волна идет наружу и внутрь, брюшная стенка выпячивается и втягивается. Увеличивайте число сокращений, которых не надо делать более 25.
Выполнив бандху, расслабьте живот и сделайте энергичный вдох.
Поскольку упражнение очень трудное, закончите его очистительным дыханием. Повторите его два раза.
Эта бандха оказывается не только блокатором энергии, поступившей к вам, но и способом внутреннего массажа. Органы, находящиеся в брюшной полости, получают подпитку, что стимулирует их деятельность (помните: «живот» – «жизнь»). Улучшаются процессы пищеварения, не будет запоров, повышается моторика кишечника. Тренируется брюшной пресс – слабое место современного человека. Исчезает излишек жировой ткани. Эластичнее будет и позвоночник, его поясничный отдел. Но и это еще не все.
Это упражнение – прямое подспорье в обретении настоящей психической силы.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Методика Й. Цуцуми отличается своей удивительной простотой. С ней справится любой человек. При этом вы окажете своему организму неоценимую услугу – пополните силы, снабдите энергией.
Основных упражнений в предлагаемом им комплексе сравнительно мало, однако они достаточно эффективны и, что самое главное, универсальны. Схема массажа – надавливания, нажатия, круговые движения, вращения – охватывает сразу несколько наиважнейших точек разных меридианов, в результате вы воздействуете на несколько меридианов.
Й. Цуцуми не скрывал, что его способы основаны на традициях китайской медицины, включающей знание акупунктуры, точечного массажа, гимнастики. В какой-то мере он задействовал и практику йоги – в той ее части, которая стала наиболее распространенной в мире: некоторые положения тела, дыхательная гимнастика. Все это вместе было переработано и вошло в компактную методическую систему.
Вместе с тем стоит подчеркнуть, что все содержащиеся в книге рекомендации не претендуют на то, чтобы быть панацеей, их следует расценивать как дополнение к другим способам лечения. Это прежде всего меры профилактического, предупредительного характера, а также восстановительные процедуры. Глупо отказываться от разных (и иных) вариантов лечения, если они эффективны!
Заметим также, что пальцевые упражнения не принесут вреда. Каждый раз вы будете делать их осторожно, тщательно. И это не иглорефлексотерапия, справиться с которой может только специалист. Более того, они описаны с большим оптимизмом и дают прекрасный настрой на выздоровление.
Здоровья вам и удачи!
Примечания
1
Цуцуми Й. Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. – Краснодар, 1994. С. 96.
2
Цуцуми Й. Указ. соч. С. 114.
3
Цуцуми Й. Указ. соч. С. 112.
4
Цуцуми Й. Указ. соч. С. 62–63.
5
Цуцуми Й. Указ. соч. С. 122–123.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
