Ирина Котешева - Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Удобно, когда духовка расположена на одной высоте с плитой, а не под ней, как обычно, тогда не надо наклоняться, чтобы поставить или вынуть блюдо.

Прекрасное подспорье на кухне – микроволновая печь и/или тостер, а также вертикальный гриль. Все эти приборы можно устанавливать на любой высоте, удобной вам.

На дверцах шкафов установите большие ручки, чтобы можно было легко их открывать.

Очень удобны в эксплуатации выдвижные ящики и выдвижная рабочая поверхность стола, поворотные полки.

На столе разместите нескользкие коврики для посуды.

Покупая холодильник, выберите модель с морозильной камерой, расположенной снизу, и тогда вам не придется постоянно наклоняться, чтобы вынуть продукты, не требующие заморозки, например молоко. Удобен холодильник-бар, который можно разместить на любой высоте.

Оберните ножи, вилки и ложки лейкопластырем или тканью, чтобы держать их не было больно, или купите специальную прихватку. Удобен и специальный держатель на чашке.

К весьма полезным кухонным нововведениям относятся прибор, позволяющий без труда поворачивать ручки и нажимать кнопки плиты и духовки, а также специальный захват для наклона тяжелых кастрюль, бутылок и сковород.

Попытайтесь закрепить овощечистку на разделочной доске: держать овощи и проводить ими по лезвию будет гораздо удобнее. Хорошо приобрести специальный держатель для овощей.

Разработаны специальные приспособления для открывания бутылок и банок, в том числе электрическая модель, которая крепится к стене.

Если ручки ваших водопроводных кранов крестообразной формы, то сделайте нехитрое приспособление, которое поможет легко открывать и закрывать их даже при серьезном поражении суставов кисти ( рис. 19 а ).

Еще лучше поставить новые смесители с длинными ручками, они гораздо удобнее ( рис. 19 б ).

Рис. 19 ( а – б )

Мыть посуду удобнее в посудомоечной машине.

Когда поражены суставы кисти, поднимать горячую кастрюлю опасно: вы можете уронить ее и обжечься кипятком. Чтобы этого избежать, варите картофель, макароны и другие продукты в дуршлаге, опущенном в кастрюлю.

Когда вы достаете что-либо из горячей кастрюли, например яйца, пользуйтесь большой ложкой с отверстиями.

Если вам трудно держать в руке вилку, ложку или нож, то сделайте несложное устройство ( рис. 19 в ). Лучше, если такой ремешок вы будете застегивать на липучку, а вилку или ложку вставлять в длинный карман на ремешке.

Приобретите столик на колесах, чтобы перевозить еду из кухни в гостиную или, что еще проще, ешьте прямо на кухне.

Рис. 19 ( в )

Мойтесь под душем, а не в ванной. Особенно удобен душ с гибким шлангом, который можно перемещать по своему усмотрению.

Если вы вынуждены мыться в ванной, вмонтируйте в стену крепкие ручки, на которые можно опираться, а также используйте нескользкие коврики, специальные сиденья и небольшую лесенку, приставленную к ванне. Положите мыло в пакет, повесьте на шею, и тогда не придется ловить ускользнувшее мыло.

Ваша постель должна быть достаточно твердой, чтобы обеспечить должную опору суставам. Во всяком случае, позвоночник не должен прогибаться. Если матрац чересчур мягкий, положите под него доску.

Постель не должна быть слишком низкой, иначе вам трудно будет ложиться и вставать.

Ухаживая за страдающим артритом, вы не должны забывать о собственном здоровье. Поэтому установите для себя пять обязательных для исполнения правил:

заботиться о собственном здоровье, в том числе психологическом;

укреплять иммунитет и поддерживать на высоком уровне физическую форму;

знать правила поднятия и перемещения тяжестей;

соблюдать правила санитарии и гигиены;

проводить вакцинацию при уходе за инфекционным больным.

И, конечно же, еще раз внимательно осмотрите квартиру, в которой живет больной: некоторые технические мелочи помогут вам скорее оказать помощь при необходимости.

Кровать больного, туалет, ванную комнату снабдите звонками для экстренного вызова.

Для предупреждения падений в комнате не должно быть высоких порогов, проводов и других предметов под ногами, складок на коврах; лестницы и коридоры должны быть хорошо освещены.

Обувь должна быть с нескользящей подошвой, нестоптанной. Учтите, что на разных покрытиях подошвы скользят по-разному!

Периодически проверяйте прочность закрепления перил и поручней.

Периодически проверяйте зрение и слух больного; состояние стекол в очках и исправность слухового аппарата.

Не позволяйте больному закрывать на задвижку двери ванной комнаты и туалета.

У кровати больного на ночь следует включать ночник, чтобы больной мог, проснувшись, быстро сориентироваться в пространстве. Для ориентации во времени в комнате больного на видном месте должны быть часы.

Больному нельзя позволять резко вставать с постели или из кресла во избежание головокружения, потери сознания и падения.

В качестве поручня нельзя использовать краны или трубы водопровода: при срыве крана или отрыве трубы больной может получить ожог и сильный стресс.

В связи с плохой чувствительностью кожи больного температуру воды в ванной нужно измерять только с помощью водяного термометра! По той же причине больного нельзя грубо хватать или сильно стискивать его.

Нельзя давать больному слишком горячую, обжигающую пищу, жидкость.

Все средства передвижения больного на колесах – каталка, кресло-каталка, функциональная кровать – должны иметь тормоза. Перед использованием этих средств убедитесь, что вы знаете, как работают тормоза и что они исправны. Во время пересаживания или перекладывания больного тормоза следует зафиксировать. Если вы вынуждены оставить на время больного на колесном средстве передвижения, то обязательно зафиксируйте тормоза!

Отдайте предпочтение свободной – без пояса и шнуровки – одежде.

Обувь должна плотно облегать ногу, подошва – минимально скользить по полу. Подходит обувь из кожи или плотной хлопчатобумажной ткани с широким каблуком высотой не более 5 см.

Не поднимайте тяжести и не работайте, наклонив туловище вперед! Нагрузка (давление на межпозвоночные диски) с увеличением угла наклона туловища возрастает в 10–20 раз, то есть при поднятии или перенесении 10-килограммового предмета таким образом вы подвергаете позвоночник нагрузке в 100–200 кг.