Ольга Дан - Гимнастика для будущей мамы и малыша

2. Регулярные занятия спортом улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Все это знают, но не все делают – времени не хватает, да и просто лень. Те, кому не лень, могут совмещать просмотр сериалов с нехитрыми упражнениями. Тем же, кому лень, но кто себя все-таки любит, можно предложить пойти в бассейн, так как вода очень благотворно влияет на наши больные места. Ну а тем, кому совсем-совсем лень, я адресую следующие пункты этого перечня.

2. Баня. Русская баня – это своеобразный массаж при помощи веника и перепадов температур, который благотворно и омолаживающе влияет на нашу кожу.

3. Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертыванием – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма. Но эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.

4. Если вы не можете по каким-либо причинам обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, стимулируйте кожу массажной щеткой или мочалкой, что также способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» при помощи специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.

5. С помощью перечисленных выше процедур вы достигните лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.

Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следовательно, за счастье?

Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в этих маслах, способны на многое.

Они:

• стимулируют сжигание жира;

• помогают укреплению коллагеновых волокон в ткани;

• препятствуют образованию жировых клеток;

• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняет кожу;

• обладают антисептическими свойствами;

• предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;

• освежают, тонизируют, снимают усталость;

• препятствуют старению кожи, обогащают кожу витамином Е.

В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже приведено количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 ч. ложку основы (лучше всего использовать миндальное масло):

• грейпфрут – 10 капель;

• герань – 8 капель;

• бергамот – 10 капель;

• корица – 3 капли;

• мускат – 5 капель;

• чайное дерево – 5 капель.

В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минеральное масло, создающее пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу. Я приведу вам несколько рецептов устранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.

Индонезийский рецепт «Стебли бамбука».Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процессы, предотвращающие накопление жира в целлюлитных бляшках.

Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте до однородной ароматной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею проблемные места, затем сполоснитесь прохладной водой. Эту процедуру можно продолжать, пока не устанут руки. Выполнять ее следует через день. Вода в душе не должна быть горячей.

Следующим средством пользуются многие топ-модели и манекенщицы, повышая таким образом тонус и эластичность кожи, увлажняя и насыщая ее кислородом, питая и укрепляя все слои кожи. Также это улучшает микроциркуляцию, повышает тонус кожи и сосудов.

Рецепт «Мисс Вселенная».Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и массируйте проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями – против часовой. После этого хорошенько смойте гель с тела, промокните слегка полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями грейпфрута.

Рецепт «Наяда».Эта процедура обеспечит вашу кожу полноценным питанием, она обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аромаванну. Использовать при этом рекомендуется следующие масла:

• можжевельник – 8 капель;

• лимон – 10 капель;

• бергамот – 8 капель;

• грейпфрут – 6 капель;

• розмарин – 10-12 капель;

• лаванда – 10 капель.

Или смеси:

1. По 3 капли масел можжевельника, грейпфрута, лимона, лаванды.

2. По 4 капли масел розмарина и грейпфрута + 2 капли масла лимона.

3. По 4 капли масел розмарина и лаванда + 5 капель масла бергамота.

Мне хотелось бы заметить, что борьба со злейшим врагом женской фигуры длится не неделю и не месяц, она длится постоянно. Поэтому будет эффективнее, если эти полезные процедуры войдут в устойчивую привычку, как, например, привычка чистить зубы.

В ЭТОЙ ЧАСТИ

• Все дети одинаковые?

• Быстрее, выше, сильнее

• Губки бантиком, бровки домиком...

• Зачем нужны массаж и гимнастика?

• Полезные советы

С медицинской точки зрения – да. Но, конечно, не с точки зрения родителей. По их мнению, их ребенок – самый лучший.

У наших с вами «самых-самых» малышей медики выделяют три периода возрастных изменений:

• от рождения и до первого месяца жизни;

• от первого месяца и до 12 месяцев жизни;

• от первого года и до 3 лет.

Каждый из данных периодов характеризуется определенными анатомо-физиологическими и нервно-психическими изменениями, происходящими в детском организме. Ребенок в утробе матери постоянно двигается, что отмечается ею.

Весят новорожденные в среднем 2,5-4 кг. Однако вес может колебаться как в меньшую, так и в большую сторону.

Известно, что масса новорожденного может вначале уменьшиться на 100-200 г, но к 10-му дню от рождения все нормализуется, и вес к первому году жизни доходит до 10 кг. Рост в среднем 48-52 см (у девочек эти показатели меньше).