Ольга Дан - Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Цели упражнения

• Укрепить мышцы задней поверхности бедер, ягодиц.

• Тонизировать мышцы спины, предплечий и ног.

Как выполнять

1. Лягте на живот. Сложите ладони, голову положите на тыльную сторону верхней ладони. Максимально вытянитесь от шеи до кончиков пальцев ног.

2. Ноги слегка разведите в стороны.

3. На вдохе поднимите ноги. Подъем осуществляйте от кончиков пальцев к бедру. Старайтесь, чтобы колени не касались пола.

4. На выдохе медленно опускайте ноги, слегка ударяя пятками друг о друга. Попробуйте выполнить 5 ударов.

Лично я болею редко. В основном переношу легкие простуды на ногах. Думаю, так поступает большинство работающих барышень. Но уж если заболею – слягу без голоса с жутким кашлем и высокой температурой недели на две.

Пока валяешься в постели и усиленно питаешься, ни о каких зарядках, разумеется, не может быть и речи. Но вот я уже поправилась, стала натягивать любимые джинсы и обнаружила, что поправилась на полразмера. Статическое времяпрепровождение и сладкий малиновый чай не прошли даром. Что делать в такой ситуации?

После болезней мы не можем активно заняться спортом, фитнесом или пилатесом. И мы не должны ни в коем случае садиться на диету. Ведь эти действия могут еще больше ослабить наш настрадавшийся организм. Поэтому мы будем восстанавливаться постепенно. Есть побольше витаминов и приводить себя в форму при помощи восстанавливающей гимнастики по древней китайской методике.

Какие болезни чаще всего нас беспокоят? Различные простуды, головные боли, сердечко может пошаливать, да еще мы много нервничаем. А чем мы с вами лечимся? Конечно же, тем, что быстрее всего действует, – ударной дозой лекарств. Мы знаем, что таким лечением сами себе вредим, но, тем не менее, делаем это, поскольку для нас очень важен быстрый результат.

Я предлагаю сократить дозу медикаментов с помощью очень приятного ароматного лечения. Лечение ароматами, конечно же, больше всего подходит именно для нас, прекрасных благоухающих женщин. Попробуйте обычное лечение сочетать с ароматерапией – и вы получите не только здоровье, но и удовольствие.

Это самый распространенный способ применения аромамасел. Популярность свою он приобрел из-за простоты применения. Вам достаточно приобрести специальную аромалампу или намекнуть знакомым, что вы ждете от них именно такого подарка.

В чашу аромалампы налейте теплой воды, затем добавьте эфирное масло (по 2 капли на 5 м 2помещения) и зажгите под чашей свечу. По мере нагревания воды масло будет постепенно испаряться, наполняя вашу комнату благоуханием. Не забудьте перед сеансом ароматерапии тщательно проветрить помещение. И помните, что аромалампу можно использовать непрерывно не более двух часов.

Этот метод ароматерапии идеально подходит для дезинфекции помещения. Между прочим, если в пригородном лесу в одном кубическом метре воздуха насчитывается 5 000 микробов, то в городской квартире их уже 20 000, а в салоне автомобиля – 9 000 000. Такое же количество микробов в школьных классах и магазинах. В общественном транспорте их еще больше!

Профессор Гриффон изучал антисептическое действие смеси ароматических масел. Он получил ошеломляющие результаты!

Всего лишь за полчаса ароматические эфирные масла уничтожили в воздухе помещения всю плесень и все стафилококки, а из 210 микробных колоний осталось только 4! Гриффон на практике доказал, что большинство эфирных масел обладает противомикробным действием, бактерицидной активностью, подавляет рост гемолитических стафилококков, стрептококков и патогенных грибов.

Удивительно, но факт: антисептическое действие эфирных масел не снижается со временем, и организм не привыкает к ароматическим лечебным средствам. Микробы даже при длительном контакте с эфирными маслами практически не вырабатывают к ним устойчивости. Эфирные масла создают для микробов такую среду обитания, в которой они не могут нормально развиваться и гибнут.

Помимо дезинфекции, ароматерапия при помощи аромалампы оказывает стимулирующее воздействие, улучшает эмоциональное состояние, благоприятно влияет на органы дыхания. Удобство этого метода состоит еще и в том, что вы, «воскурив» аромалампу, можете спокойно заниматься своими делами, не тратя время на оздоровительные процедуры.

Этот метод нам знаком с детства – у всех нас болело горло, и мамы заставляли нас дышать над эвкалиптом, ромашкой, солодкой, шалфеем. Еще наши предки отмечали эффективность такого лечения. Дело в том, что целительные пары через легкие сразу же попадают в кровь и лимфу. Они помогают расширять кровеносные сосуды слизистой оболочки, оказывают благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.

Существует два вида ингаляций: горячая и холодная.

ХОЛОДНАЯ ИНГАЛЯЦИЯ

Осуществляется непосредственно из флакона либо после нанесения на ткань или аромакамень (камень из мелкопористой глины). Этот вид ингаляций очень мобилен: капнули капельку эфирного масла на носовой платок – и «прикладывайтесь» к нему по мере необходимости на работе или в транспорте.

Сейчас не составит труда и не потребует значительного вложения средств покупка специального керамического медальона, в который можно капнуть капельку масла, а затем повесить на шею и просто дышать – вот и вся ингаляция. Единственное условие для успеха этой процедуры – ваше дыхание должно быть ровным и глубоким; время ингаляции 5-10 минут.

ГОРЯЧАЯ ИНГАЛЯЦИЯ

Особенно подходит для лечения синуситов и респираторных инфекций. В посуду с широким горлом наливаете кипяток, добавляете 3–4 капли масла, накрываете голову полотенцем и дышите 5-10 минут, обязательно закрыв глаза. После этого примерно около часа воздержитесь от принятия пищи и употребления различных напитков, поскольку эфирные масла будут продолжать действовать после процедуры. Горячая ингаляция может служить также паровой ванночкой для лица.

Еще один простой и популярный способ применения эфирных масел. Ароматические ванны оказывают расслабляющее и лечебное воздействие. Но чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вред, необходимо руководствоваться некоторыми правилами.