Ольга Дан - Омолаживающий самомассаж для лица и тела

Поколачивание

Поколачивание является ударным приемом самомассажа. Этот прием помогает вызвать усиленный приток крови к массируемому участку, тонизировать мышечные волокна и нервную систему. Поскольку поколачивание нужно применять на абсолютно расслабленных мышцах, выполняя этот прием, приоткройте слегка рот так, чтобы нижняя челюсть в расслабленном положении слегка «отвисла». Поколачивание производят кончиками пальцев: либо указательным и средним, либо четырьмя пальцами от мизинца до указательного.

Растирание

Этот прием помогает усилить кровообращение, разогреть мышцы, ускорить рассасывание различных затвердений. При самомассаже лица растирание производится боковой частью указательных или больших пальцев. Можно выполнять прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные и кругообразные растирания. Выполняйте этот прием осторожно, без сильного надавливания и применения силы, чтобы не растягивать кожу.

Вибрация

Этот прием способствует улучшению оттока лимфы, действует успокаивающе на нервную систему. Выполняется большим, указательным и средним пальцами. Кожа как бы забирается «в щепотку», слегка оттягивается и подвергается вибрационному воздействию.

Методика самомассажа

Массаж красоты рекомендуется выполнять утром, ведь именно утром нанесенный на кожу крем или массажное масло максимально хорошо может впитаться в кожу с помощью массирующих движений. Но прежде, чем начать делать косметический самомассаж, нужно правильно проснуться.

Зачастую мы просыпаемся по дороге на работу. Попробуйте поставить будильник на 20 минут пораньше и проснуться еще в постели.

Итак, прозвенел будильник, ваши действия:

• не спеша заведите руки за голову, кисти сомкните в «замок» и медленно, но сильно потянитесь 3–4 раза;

• потянитесь ногами, при этом оттяните носки и в таком положении задержите их на счет 1–3, потом носки поверните к себе и потянитесь вперед пятками, задержите их на счет 1–3.

Такими незатейливыми потягиваниями вы подготовите мышцы и суставы к предстоящей дневной нагрузке, тонизируете работу позвоночника.

Затем отправляйтесь в душ и сделайте там общий самомассаж с помощью различных скребков, щеток, мочалок, массируя все тело. Я бы рекомендовала использовать при этой процедуре гель для душа, запах которого оказывает на вас бодрящее воздействие.

После душа слегка разотрите кожу оливковым маслом: на руках – от кисти до плечевого сустава на одной и другой руке, разотрите живот и грудь, затем согните ноги и помассируйте подреберный угол, разотрите шею и лоб.

После этого переходите к самомассажу красоты:

• кончики пальцев положите на середину лба и выполните растирание, поглаживание к вискам;

• верхними фалангами полусогнутых пальцев поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос вправо и влево;

• выполните поглаживание и растирание в области переносицы вправо и влево, затем над бровью и к вискам;

• в области углов глаз выполните легкие поколачивания подушечками пальцев;

• затем выполните волнообразные поглаживания круговой мышцы глаза: движение начните от нижнего края круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови до виска;

• выполните точечные поглаживания области рта: второй-третий пальцы располагаются на верхней губе, а четвертый-пятый – под подбородком. Движение следует производить по направлению к верхней части ушных раковин;

• выполните растирание мышц лба, щек, жевательных мышц;

• закончите массаж лица легкими вибрирующими движениями, поколачиванием и поглаживанием;

• потянитесь вверх и выполните несколько глубоких вдохов и выдохов.

Методика самомассажа

• Очистите кожу и смажьте кремом.

• Выполните 10–20 похлопывающих движений с помощью отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде.

• Выполните поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно.

• Выполните поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу. Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием поколачивания выполняется правильно, то после него на поверхности кожи остаются лишь слегка заметные покраснения. Этот прием поможет снизить уровень жировых отложений.

• Прямыми пальцами обеих рук выполните растирания кожи, направленные навстречу друг другу, которые имитируют процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в противоположные стороны и проходить параллельно друг другу. Сначала выполните массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти, постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть, а затем снова вернитесь к центру.

• Массаж шеи должен завершаться поглаживанием.

Внимание! Во время массажа шеи избегайте затрагивать область щитовидной железы!

Коктейль красоты

Американские косметологи и диетологи советуют каждый день делать коктейль красоты, в основе которого два натуральных продукта – мед и уксус. С помощью этого коктейля можно:

• восстановить кислотно-щелочной баланс и лучше переварить пищу (принимать во время еды);

• обрести состояние гармонии во время стресса;

• вывести шлаки из организма.

Как приготовить коктейль?

• Приготовьте концентрат напитка, смешав равное количество натурального незасахареного меда и яблочного уксуса.

• Коктейль можно делать, разводя концентрат от 1 ст. ложки до 3–4 ложек на стакан слегка теплой воды.

• Для улучшения кровообращения и тонизирования умственной деятельности в коктейль можно добавить щепотку кайенского перца.

• Концентрат коктейля храните в хорошо закупоренной стеклянной посуде в холодильнике.

Массаж зубной щеткой

• Возьмите зубную щетку, желательно с натуральной щетиной, ошпарьте теплой водой, чтобы щетина была мягкой.

• Очистите лицо тоником или молочком.

• Выполняйте массажные движения по линиям, которые указаны на рис. 40.

• Выполняйте прямые продольные и кругообразные движения от центра лица к краям, избегая нежную кожу вокруг глаз.

• Выполняйте массаж 5–6 минут.

• Закончите массаж похлопывающими движениями щетки по всему лицу.