Ольга Дан - Омолаживающий самомассаж для лица и тела

1. Нанесите питательный крем.

2. Начинаем производить похлопывания по лицу: от подбородка к волосистой части головы. Начните с легких похлопываний подушечками пальцев, затем перейдите на похлопывания фалангами пальцев затем – ладонями. Выполняйте похлопывания 1–2 минуты до легкого покраснения кожи по линиям, показанным на рис. 16.

3. 1 минуту выполняем горизонтальные щипки по тем же массажным линиям, которые показаны на рис 16.

4. 2 минуты производим мелкие щипки по линиям мимических морщин (рис. 17, 18).

5. 1 минуту выполняем сильные щипки от крыльев носа к скулам (рис. 19).

6. Теперь делаем точечные надавливания по линиям скул и вокруг глаз. Начните с коротких надавливаний, продолжительностью 1 секунда, затем постепенно увеличьте время надавливания, на одну точку до 3 секунд. Надавливания производите по линиям, показанным на рис. 20, в течение 2 минут.

7. Затем производим надавливания по точкам красоты (рис. 21). Продолжительность разовых надавливаний на одну точку – 1 секунда. Общая продолжительность надавливаний – 1 минута.

8. Производим надавливание по тонизирующим точкам (рис. 22). На эти точки надавливайте так же, как и на точки красоты.

9. Заканчиваем самомассаж легким похлопыванием подушечками пальцев по массажным линиям (рис. 23).

С помощью этого лифтинг-массажа вы сможете эффективно:

• омолаживающих масел и кремов;

• разгладить морщинки;

• тонизировать кожу;

• нормализовать и улучшить кровообращение;

• помочь коже более активно впитывать лифтинг-вещества

• снять мышечное напряжение;

• нормализовать и возвратить здоровый цвет лица;

• сделать кожу лица и шеи более эластичной.

Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 24–25).

Цель массажа:

Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.

Как проводить массаж:

• правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 26);

• таким же образом массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 27).

Дополнительные рекомендации:

• первые две недели массируйте по 30 секунд левую и правую части шеи;

• после этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая;

• далее можно чередовать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.

Цель массажа:

Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

Как проводить массаж:

• положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 28);

• полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта;

• добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации:

• начните делать этот массаж 5 раз в день;

• черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10;

• далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно;

• не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Цель массажа:

Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более конкретным.

Как проводить массаж:

• обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 29);

• то же самое проделайте правой рукой (рис. 30).

Дополнительные рекомендации:

• массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Цель массажа:

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж:

• положите оба указательных пальца на середину подбородка;

• нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 31);

• остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации:

• делайте этот массаж 7 раз в день;

• выполняйте в среднем темпе.

Цель массажа:

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж:

• приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 32);

• начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа;

• затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям;

• остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации:

• начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день;

• через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10;

• доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и т. д.;

• выполняйте этот массаж медленно.

Цель массажа:

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж:

• приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 33);

• начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей;