Ольга Дан - Пилатес – гимнастика звезд

Да, к слову о завтраке, если вы есть утром не хотите, – не заставляйте себя. Лучше выпейте чашку кофе или чая с печеньем, а на работу возьмите пару бутербродов с ветчиной. До работы вы доберетесь к 9-10 часам – вот тут-то аппетит и проснется.

Постарайтесь пообедать в рабочий перерыв. Если это не получается, то вместо свердловских слоек и сочней купите себе творожной массы – это гораздо полезнее для вас и вашей фигуры.

Вы пришли после работы домой. Если вы полноценно пообедали, то сейчас вам нужны творог, йогурты, фрукты и овощи. Если же вы манкировали обедом, то съешьте либо первое, либо второе. Предпочтительнее, чтобы в качестве второго было мясо или рыба с овощами. Долгие чаепития при этом я бы не рекомендовала, вас тогда разморит, и ни о каком пилатесе не может быть и речи.

Через час после принятия пищи уединитесь на 10 минут, чтобы заняться собой и сделать несколько упражнений пилатеса.

После того как ребенок вами уложен, посуда помыта, белье выстирано, забирайтесь в душ и тоже 10 минут посвятите своей собственной персоне. Вам понадобится массажная рукавичка или губка, которой вы помассируете свои проблемные места. Мои проблемные места – это животик, ягодицы и задняя часть бедра.

Сорок массажных круговых движений по часовой и против часовой стрелки – это то, что вам нужно. Пилатес тонизирует ваши мышцы. Такое времяпрепровождение под душем в совокупности с пилатесом сделает вашу фигуру действительно точеной. Очень полезно использовать пару раз в неделю скраб из спитого кофе. Просто обмажьте проблемные зоны не нужной вам кофейной гущей и массируйте себя – кожа станет более гладкой, а кровообращение улучшится.

После такого душа не забудьте порадовать свою кожу антицеллюлитными кремами, увлажняющими лосьонами, молочком для тела, в общем, фантазируйте и прислушивайтесь к своей интуиции.

Только после этого вы можете отправляться в постель.

В каком возрасте нужно начинать себя омолаживать? Говорят, что с 25 лет. Мы с вами попробуем начать это делать с 30 лет.

Посмотрим, что можно использовать из того, что всегда под рукой.

Итак, если в вашем доме есть скрабы для лица, выкиньте их. Это прямая дорога к обезвоживанию кожи. Замените скрабы на мягкие пилинги. Скраб для тела – разговор особый. Фабричным скрабом рекомендуется пользоваться не чаще раза в неделю. Натуральный скраб из кофейной гущи можете использовать чаще.

После 30 лет увлажняющие кремы нужно заменить на более сильные препараты, которые будут стимулировать выработку коллагена и клеточную регенерацию. Причем выбирайте только те кремы, которые подойдут не для любой кожи. Надпись «для всех типов кожи» должна вас насторожить. Не покупайте такое средство! Правильные кремы должны быть для сухой кожи, жирной и для смешанного типа. Также не покупайте крем, который можно использовать в любое время суток. Нам нужны ночной и дневной кремы. Помимо этого в арсенале должен обязательно присутствовать крем для век и области вокруг глаз, а также крем для шеи и декольте.

Для очищения кожи от макияжа стоит также использовать несколько компонентов: лосьон для снятия макияжа с глаз, молочко для снятия макияжа и тоник или лосьон, которым лицо протирается после молочка. Напомню, что все эти средства не должны содержать спирт.

После 30 лет не стоит пренебрегать косметическими сыворотками. Только имейте в виду, что сыворотка – это не крем, а основа под него. То есть мы на очищенное лицо сначала накладываем сыворотку, а после этого – ночной или дневной крем.

Помните о том, что существуют кремы, которые способны защитить нашу кожу от вредного влияния окружающей среды. Такие средства каждая из нас может использовать по своему усмотрению. Девушки, которые боятся солнечных лучей, пользуются ими летом. Я солнечных лучей не боюсь. Но меня раздражает осеннее-зимняя слякоть и выхлопные газы машин – поэтому я пользуюсь этими защитными кремами поздней осенью и зимой.

Не пользуйтесь теми средствами, которые вам явно не подошли! Да, я понимаю, вы потратились и купили недешевый крем. Со мной тоже такое было. Мне посоветовала крем подруга – он ей подошел идеально. Ее лицо светилось и радовало окружающих свежестью. А у меня вместо такого эффекта шелушилась кожа, крем не впитывался, а скатывался как тесто. Неудача. Что ж, с кем не бывает. Отложите такое средство и не мучайте свою кожу. В конце концов, устройте тестирование этого крема среди подруг: если кому-то подошло, предложите поменять его на то средство, которое вам действительно подходит. Hand Make – это то, что мы с вами можем сделать своими руками, будь то вышивка на сумочке или же косметическое средство. И между прочим, на Западе Hand Make ценится гораздо выше, чем фабричные средства.

Кремы от морщин

Мелкие морщинки вокруг глаз можно разгладить при помощи аромамасел. Для этого подойдут масла розы, сосны, мяты, мускатного ореха, сандала, нероли, мирра.

РОЗОВЫЙ КРЕМ

капли масла розы + 3 капли сосны + 4 капли мяты смешайте с чайной ложкой нейтрального крема. Можно наносить на область вокруг глаз утром и вечером.

МУСКАТНЫЙ КРЕМ

капли мускатного ореха + 4 капли мирра + 4 капли сандала смешайте с 2 столовыми ложками подогретого транспортного масла. Наносить на веки перед сном.

КРЕМ «ЮЖНАЯ НОЧЬ»

капли масла нероли + 1 капля сосны + 1 капля мускатного ореха + 2 капли сандала, смешайте с 1 столовой ложкой детского крема. Массирующими движениями нанести на верхнее и нижнее веко и области вокруг них. Слегка постукивающими движениями подушечек пальцев вокруг глаз добейтесь полного впитывания крема. Рекомендуется применять на ночь.

ПАРОВЫЕ ВАННОЧКИ

3 капли масла розы + 4 капли сандала + 1 капля мускатного ореха на литр воды. В кипящую воду капните масло, остудите воду, чтобы она была не слишком обжигающей, накройтесь полотенцем и подержите над паром лицо 7-10 минут. Внимание! Процедура будет более эффективна, если перед ней вы обильно нанесете на область вокруг глаз один из предложенных выше кремов. После процедуры промокните крем салфеткой.

капли масла мяты + 3 капли нероли + 1 капля сосны + 2 капли мирра смешать с 1/4 стакана теплых сливок, влить эту смесь в 1 литр кипящей воды. Подержите лицо над паром 5-10 минут, затем умойтесь холодной водой и нанесите на веки любой ароматический крем от морщин.

Холодные компрессы

ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

4 капли масла мирра + 4 капли сандала смешайте с 1/4 стакана воды, хорошенько взболтайте. Возьмите 2 ватные подушечки, опустите их в стакан с ароматной водой, дайте воде хорошенько впитаться, слегка отожмите их и поместите в морозильную камеру на 20 минут. Когда подушечки охладились, приложите их на область нижнего века и полежите, закрыв глаза, 15–20 минут. Этот компресс поможет вам не только избавиться от мелких морщинок, но и от мешков под глазами.