Аллен Карр - Никотиновый заговор

Я сказал, во время экзамена я даже не вспомнил ни разу о сигаретах. Ну, может, я и вспоминал пару раз, но уже об этом не помню. Если это так, то я не помню об этом именно потому, что я не тратил время на дальнейшие размышления по этому поводу. Я знал, что курить нельзя, и просто исходил из этого. Наверное, вы думаете: «Ну конечно! Вам же не приходилось использовать волевой метод, потому что у вас просто не было выбора, но что делать тем несчастным, которых обстоятельства не вынуждают бросить курить?» Да дело-то было вовсе не в обстоятельствах. Как мы уже убедились, чем больше вы заставляете курильщика отказаться от курения, тем сильнее он этому сопротивляется. УВЕРЕННОСТЬ — ВОТ ЧТО МНЕ ПОМОГЛО! ОТСУТСТВИЕ СОМНЕНИЙ!И это еще один момент, к которому готовит курильщиков наш «Легкий способ»: он вселяет в них уверенность, что даже если подобное желание и возникает, то

ОНИ НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЮТСЯ.

Это еще одно заблуждение, как и в случае со всеми остальными преимуществами, которые якобы дает курение. Все мышцы и органы курильщика постоянно испытывают недостаток кислорода и питательных веществ, они загрязняются угарным газом и другими ядовитыми веществами, которые создают серьезные препятствия для нормальной работы мозга. И это помимо того, что курение уже само по себе отвлекает внимание.

Избавиться от заблуждения о том, что курение помогает сконцентрироваться, очень важно, потому что теперь мы подошли совсем близко к тому, чтобы развеять самое главное заблуждение:

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ.

Дженни работает инспектором дорожного движения, и она одна из немногих справедливых и вежливых инспекторов. Она даже билетик дает, улыбаясь. Сейчас вечер пятницы, и в Лондоне стоит привычная ужасная жара. Только что закончилась последняя смена Дженни на этой неделе. У нее страшно болят ноги, ей еще ехать час до дома, но она уже мечтает о том, как снимет туфли.

Дженни курит, но она дала себе слово начать курить меньше. Она выкурила свою последнюю сигарету во время обеденного перерыва и теперь предвкушает, как выкурит свою любимую сигарету, вернувшись домой. Ей везет: автобус приезжает как раз в тот момент, когда она подходит к остановке, и она успевает сесть в него последней. Однако сидеть ей неудобно. Она списывает это на свою форму и старается не обращать внимания, радуясь, что скоро будет дома.

Как только она заходит в дом, она сразу же сбрасывает туфли и чувствует мгновенное облегчение. Ей сразу же начинают приходить в голову мысли о курении, но она дисциплинированная девушка и хочет подождать более подходящего момента. Она включает телевизор, чтобы послушать новости, и выпивает чашку вкусного чая, чтобы утолить жажду.

Наконец она разогревает полуфабрикат в микроволновке и нежится в ванной минут двадцать, отмываясь от городской грязи. Затем она кладет свою еду на поднос, наливает бокал любимого вина и смотрит свой любимый сериал. А после еды она выкуривает свою драгоценную сигарету. «Вот это и есть настоящее счастье», — думает она.

А теперь на случай, если вы думаете, что я пропагандирую радости курения, позвольте напомнить вам, что моя единственная цель — доказать, что курение абсолютно никак не помогает расслабиться. Давайте попробуем проанализировать, что же происходило в действительности. Первое, что Дженни сделала, зайдя в дом, — освободилась от неудобной обуви. Несомненно, она тут же вздохнула с облегчением. Но помогло ли это действие еще чему-либо? К примеру:

1) утолило ли это ее жажду;

2) отмыло ли тело от грязи;

3) избавило ли от чувства голода;

4) избавило ли от скуки?

Ответ на все эти вопросы прост и очевиден: нет!Целью этого действия было избавиться от конкретного неприятного ощущения. Точно так же и все остальные действия были направлены на решение конкретной проблемы. Разве сигарета избавила ее от жажды, отмыла тело от грязи, избавила от чувства голода или скуки? Разумеется, нет! Она была нужна ей только для одного:

УДОВЛЕТВОРИТЬ НЕНАСЫТНЫЙ АППЕТИТ МАЛЕНЬКОГО ЧУДОВИЩА, ЧТО СИГАРЕТА НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ В ПРИНЦИПЕ!

А теперь перечитайте этот рассказ и посмотрите на каждое действие как на способ снять один из стрессов. Вот к чему сводится расслабление:

СНЯТЬ СТРЕСС.

Все, что Дженни делала, помогало ей расслабиться, избавляя ее от стресса, за одним лишь исключением:

КУРЕНИЕ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ РАССЛАБИТЬСЯ И ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС.

Единственный стресс, который сигарета ослабляет, — это стресс организма при отвыкании от никотина: маленькое чудовище и другие психические проблемы, вызванные тем, что вы не можете моментально его заглушить. Как только Дженни вошла в квартиру, она сразу же подумала о том, чтобы закурить. Но благодаря волевому методу она убедила себя не делать этого, укротив большое чудовище. Когда она наконец позволила себе удовлетворить это желание, то это показалось ей величайшим счастьем, потому что это было последнее неприятное ощущение, от которого она избавилась, — вот почему она получила от сигареты такое удовольствие.

Конечно, единственное, что сделала сигарета, — избавила ее от мук отвыкания от никотина, которые она испытывала после того, как выкурила сигарету во время обеденного перерыва.

Благодаря иммунитету это облегчение было лишь частичным, а, возместив своему организму никотин, она лишь усугубила ситуацию, а не улучшила ее. В конце концов, некурящие не испытывают дискомфорт после еды, питья или во время общественных мероприятий, где запрещено курить. Курение как раз провоцирует тот стресс, который, как думают курильщики, оно снимает.

И последнее заблуждение, которое я должен развеять:

СИГАРЕТА — МОЙ ДРУГ, ОПОРА И СПУТНИК.

Говорят, рекламная кампания сигарет STRAND провалилась. И тем не менее слоган:

«КОГДА У ВАС ЕСТЬ STRAND, ВЫ НЕ ОДИНОКИ»

полностью отражает то, что я чувствовал по отношению к сигаретам. Если у меня была пачка сигарет в кармане, мне больше никто не требовался. Я чувствовал себя сильным и уверенным, способным противостоять всем жизненным трудностям.

На самом же деле все было наоборот. Я дошел до такой стадии, когда даже не мог переключить телеканал без сигареты. И сейчас, оглядываясь назад, мне трудно в полной мере оценить тот вред, который я наносил своему организму, а уж сила воли и чувство уверенности подверглись еще большему разрушению. Я не хожу в церковь, так что вовсе не претендую на понимание того, какая же сила помогла мне выбраться из никотиновой ловушки. Все, что я знаю, — это то, что кто-то сверху присматривал за мной и с тех пор всегда помогал мне. Это подобно пробуждению от кошмарного сна, в котором все было черно-белым и меня не покидало состояние подавленности, для того чтобы открыть глаза уже в мире, полном красок, сил и счастья. Прошло более двадцати лет, а я все еще не могу нарадоваться, что вдруг стал свободен. Проснувшись, я теперь просто не могу понять, как наркотик, который я осознаю как РАЗРУШЕНИЕ, мог когда-то казаться мне другом, опорой и спутником. Но такова сила «промывания мозгов».