Аллен Карр - Никотиновый заговор

Еще одна из любимых сигарет для большинства курильщиков — это первая сигарета за день, даже если на вкус она кажется хуже остальных. Некоторые еще вспоминают первую сигарету по окончании рабочего дня, после секса, после физической нагрузки, после поездки в общественном транспорте, после перелета и после сеанса в кино. В общем, самые любимые сигареты — это выкуренные после периода воздержания.

И это не просто совпадение. Любой курильщик, зажигая сигарету, наслаждается не самой сигаретой, а ничем иным, как удовлетворением маленького чудовища. Как и в случае с обычным чувством голода, чем дольше вы не едите, тем больше удовольствие, которое, как вам кажется, вы испытываете, когда вам наконец удается избавиться от этого чувства пустоты и беспокойства.

У природы есть тенденция вырабатывать иммунитет ко всем ядам. Представьте, что вы создали огромное количество живых видов. Как вы защитите их от отравления? Один из способов — как раз то, что сделала мать-природа: придумала хитроумное приспособление под названием «запах». Если что-либо ядовито, то у него будет плохой запах, а если съедобно, запах будет приятным.

Это совершенная система. Возможно, самая полезная еда для человека — это фрукты. Фрукты красивы на вид, приятны на ощупь, имеют хороший запах и вкус. Система совершенна настолько, что если фрукт сгнил, то он выглядит непривлекательно, плохо пахнет и имеет отвратительный вкус.

Когда мы курим нашу первую экспериментальную сигарету, то кашлем и тошнотой наш организм предупреждает нас:

ТЫ КОРМИШЬ МЕНЯ ЯДОМ! ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ!

Но если мы не обращаем на это предупреждение никакого внимания, то наш организм начинает исходить из того, что у него нет выбора, и продолжает поглощать яд, вырабатывая иммунитет к неприятному вкусу и запаху. Такие вкусы называются приобретенными. Не то, чтобы мы именно приобрели этот вкус, но мы выработали к нему иммунитет. Это как работать на свиноферме. Со временем вы привыкаете к запаху свиней, а они привыкают к вашему. Но не удивляйтесь, если ваши друзья окажутся менее терпимыми.

Однако иммунитет — это палка о двух концах. С одной стороны, он помогает легче переносить ядовитое вещество, но с другой — это означает, что вы только частично сможете ослабить муки отвыкания. Поэтому типичной тенденцией при наркотической зависимости является увеличение дозы. В итоге курильщик приходит к тому, что я называю критической точкой. Это та стадия, когда вы чувствуете: никотин начинает угрожать вашему здоровью. И этот момент, как правило, знаменует вашу первую серьезную попытку бросить курить, которая, в свою очередь, выражается в сокращении количества выкуриваемых сигарет.

Почему я называю это критической точкой? Потому что курильщик уже попал в весьма незавидную ситуацию: в одно и то же время одна часть его мозга говорит о том, что нужно курить меньше, но в то же время другая часть мозга не может подавить желания курить все больше и больше.

Мы прекрасно понимаем, что когда мы только начали курить, наше состояние было совсем иным. Из-за «промывания мозгов» и внушения, что курение — это привычка, мы начинаем думать, что просто привыкли курить слишком много. Мы говорим себе: «Если в течение следующих десяти дней я смогу ограничить количество сигарет до пяти в день, то скоро я снова начну выкуривать не больше одной» .

К сожалению, это не привычка, а наркотическая зависимость, а в том, что касается наркотиков, тенденция такова, что их хочется все больше и больше, а не меньше и меньше. Как только вы пытаетесь бросить курить или ограничить себя по какой-либо причине, с вами начинают происходить ужасные вещи. До того как вы решили снизить количество сигарет в день, как только ваше маленькое чудовище требовало удовлетворить его потребности, вы сразу же закуривали. Но теперь вы должны ждать, пока не наступит время для следующей сигареты.

Я уже сбился со счету, пытаясь вспомнить, сколько раз в своей жизни я пробовал начать курить меньше. И ни одна из попыток не увенчалась успехом, хотя, казалось бы, логически я все просчитал. Думаю, лучшее доказательство тщетности попытки сократить количество сигарет дал мне один из моих первых пациентов.

Эта была молодая домохозяйка. Она выкуривала по сорок сигарет в день и решила, что ей не составит большого труда сократить их количество до одной штуки в день. Таким образом она рассчитывала со временем вообще бросить курить.

В итоге она добилась того, что стала курить всего по одной сигарете в день, но от этой последней она никак не могла отказаться. Вот как она описала свою жизнь:

«Я отправляю мужа на работу, а детей в школу и сажусь насладиться сигареткой. Затем я думаю: «Нет! Сначала я вымою посуду». Затем я думаю: «Сначала я выглажу вещи». Весь день эта приманка маячит у меня перед глазами, и в итоге я все же выкуриваю ее, прежде чем забрать детей из школы».

Эта несчастная женщина пытается бросить курить , но единственное, чего она добивается, — это вбить себе в голову, что самое прекрасное, что только есть на земле, — сигарета. Поэтому вся ее жизнь проходит в ожидании следующей сигареты.

Курение — это наркотическая зависимость, а не привычка. Для того чтобы бросить курить, вам придется использовать силу воли и дисциплину до конца вашей жизни. А с «Легким способом» вы бросите курить без труда, и вам не понадобится никакая сила воли. Если у вас нет силы воли на то, чтобы бросить курить, то и сократить количество сигарет у вас тоже не получится.

Те, кто особенно много курит, обычно завидуют обыкновенным курильщикам и тем, кто может сократить количество выкуриваемых в день сигарет. Почему? Почему курильщики обычно хвастаются тем, как мало они курят? Почему они любят рассказывать: «Ты знаешь, я могу выдержать целую неделю без сигареты, и мне это совсем ничего не стоит!» А я могу точно так же обойтись без морковки, но мне же не приходит в голову этим хвастаться. Но если им и правда это ничего не стоит, то

ЗАЧЕМ ТОГДА ВООБЩЕ КУРИТЬ?

Поверьте, нет такого понятия, как счастливый курильщик. Мы просто верим им на слово, когда курильщики говорят нам, что они довольны и все у них под контролем. Но как же им удается ограничить себя всего несколькими сигаретами? Благодаря страху и дисциплине! Некоторые боятся увеличивать количество сигарет, другим это просто не по карману, кто-то просто стесняется признаться в том, что курит, так как теперь курение всеми признается как антиобщественное поведение. И не забывайте:

1) ни один человек не делает сознательного выбора стать курильщиком;

2) всем курильщикам становится дурно при мысли о том, что их родители, дети или внуки могут попасть в эту ловушку;