Аллен Карр - Никотиновый заговор

5) курение придает уверенности;

6) сигареты обладают приятным вкусом;

7) сигареты имеют приятный запах.

Этот список просто бесконечен. Многие курильщики, к примеру, часто объясняют курение так: «Это просто привычка» или «Я вообще очень быстро ко всему привыкаю». Однако мне эти объяснения кажутся просто отговорками тех, кто не сумел бросить курить .

Только представьте себе эту постоянную борьбу, происходящую в сознании курильщика. С одной стороны — ужастики: риск для здоровья, деньги, рабство и т. д. С другой — удовольствие, поддержка и т. д. Но если бы каждый курильщик подсчитал все «за» и «против», то его рациональным решением было бы бросить курить.

Почему? Да потому что каждый курильщик знает, что он никогда не хотел стать заядлым курильщиком и что он никогда не хотел курить до того, как попробовал сигареты. В действительности этот внутренний разлад — это борьба не между положительными и отрицательными сторонами курения, а борьба со страхом. На одной чаше весов — страх последствий курения: риск для здоровья, потраченные деньги и т. п., а на другой — страх того, что в жизни больше не будет этой маленькой поддержки и удовольствия. Курильщик признает, что теперь уже сам регулярно покупает сигареты и без них чувствует себя не в своей тарелке. Он также чувствует, что не может наслаждаться обществом и справляться со стрессом без сигареты и начинает верить в то, что курение и правда доставляет ему удовольствие.

Без сомнения, курение никому не помогает, и никто не получает от него удовольствие. Если вы курите, то зажгите сейчас сигарету и сделайте шесть глубоких затяжек подряд. А теперь спросите себя, действительно ли вы получаете удовольствие оттого, что вдыхаете отвратительный канцерогенный дым. Единственное, чем наслаждается курильщик, так это тем, что удовлетворяет свою жажду. И дело вовсе не в том, что курильщик наслаждается сигаретой, а в том, что он не может наслаждаться общественным мероприятием без нее!

Вот почему главная причина зависимости от курения лежит в подсознании. Даже сам процесс прикуривания становится автоматическим, и большинство курильщиков признаются, что получают удовольствие только от двух-трех сигарет из привычных двадцати в день. Ну если, конечно, они не пытаются бросить курить — тогда вся их жизнь начинает проходить под знаком следующей сигареты.

Если бы каждый раз, когда вы курите сигарету, вы постоянно осознавали, что наполняете легкие отвратительным канцерогенным дымом, что в ваших легких приходит в движение часовой механизм бомбы и именно эта сигарета может привести ее в действие, и понимали, что за все это вы еще и выкладываете целое состояние, — даже иллюзия удовольствия мгновенно исчезла бы. Вот почему курильщики не желают осознавать реальности, надеясь, что однажды каким-то чудом они вдруг бросят курить. Но, к сожалению, наркотическая зависимость развивается по иному сценарию: чем больше наркотика вы принимаете, те более зависимым от него вы становитесь.

Почему же курильщики продолжают курить, если их сознание говорит им бросить ? Потому все эти страхи касаются будущего. Подростки знают, что не заболеют раком легких прямо сегодня. Когда отец, сам дымящий как паровоз, обращается к своим детям со словами:

«Бросайте, пока вы еще не привыкли» — в ответ он, скорее всего, услышит:

«Это тебе пора бросать! Тебе давно проверяли легкие?»

Страх перед жизнью без сигарет начинается в тот самый момент, когда вы решаете попробовать перестать курить. Есть ли у меня сила воли? Смогу ли я наслаждаться обществом? Смогу ли я сконцентрироваться? Не буду ли я одним из тех несчастных курильщиков, которые, бросив курить, всю жизнь потом вынуждены бороться с искушением? Правильное ли время я выбрал? Сейчас у меня и так много проблем. А еще у меня скоро отпуск — вряд ли я смогу насладиться им, если не буду курить.

Если мы курим, чтобы расслабиться, сконцентрировать внимание, избавиться от скуки и стресса, то как же мы живем тогда все остальное время? В этом и состоит коварство обмана. Ловушка устроена так, что мы попадаемся на одну-единственную сигарету и уже не можем выбраться, пока не погибаем в ней.

Возможно, вам не приходило в голову, что курение можно сравнить с перетягиванием каната, на каждом конце которого борьба курильщика со страхами. Тем, кто не курит, не приходится страдать от этого. А курильщики страдают от этих страхов на протяжении всего того времени, что они курят.

«Легкий способ» докажет вам, что все представления о курении — это лишь ханжество и заблуждения: курение не только не помогает расслабиться или сконцентрироваться, избавиться от стресса или скуки, а делает ровно обратное. И еще раз подчеркну — все это еще и в дополнение к тем страшилкам, о которых рассказывают врачи.

Итак, нам уже удалось развеять некоторые заблуждения. Теперь займемся следующими вопросами. Начнем с поиска правильного ответа на вопрос:

ЧЕГО МЫ ХОТИМ ДОСТИЧЬ?

Ответ может показаться очевидным:

БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ КУРИТЬ.

Как и в большинстве случаев, в том, что касается никотиновой ловушки, ответ может показаться очевидным, но на самом деле он неправильный. При волевом методе мы сами накладываем на себя ограничение — так ребенку не дают конфет. Мы проводим следующие несколько недель, месяцев или лет, томясь по сигарете, но не позволяем себе закурить, отчаянно надеясь бросить. Что если нам удастся продержаться достаточное количество времени и в конце концов мы проснемся с ощущением:

«УРА, У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я СВОБОДЕН!»

ВОТ ТО ЧУВСТВО, КОТОРОЕ МЫ ХОТИМ ИСПЫТАТЬ.

Еще один миф — это то, что у бросившего курить нет иного выбора, как продолжать тосковать по сигаретам, особенно в первые дни, когда он пытается побороть привычку .

В главе 6 я уже говорил о том, что большая ошибка называть муки отвыкания тоской по сигарете. Позвольте объяснить вам почему. Это чувство пустоты и беспокойства, вызывающее мысль:

«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»,

имеет исключительно физическую природу. Оно почти неощутимо и возникает лишь тогда, когда уровень никотина в крови опускается до определенной отметки. Я называю его маленьким чудовищем — оно как червячок в вашем желудке, питающийся никотином. Почему «маленькое»? Потому что оно настолько мало ощутимо, что курильщики даже не осознают, что оно является единственной настоящей причиной, побуждающей их закурить следующую сигарету, и оно умрет после того, когда будет выкурена последняя сигарета.

Кстати, вы никогда не замечали, насколько щепетильно курильщики разграничивают слова «нужна» и «хочу»? Понаблюдайте за одиноким курильщиком на званном обеде, вертящим в руках пачку сигарет с зажигалкой, пока он вежливо ждет, когда остальные гости закончат трапезу. Спросите, действительно ли ему нужна сигарета. Ответ, как правило, будет таким: «Она мне не нужна, но я бы с удовольствием ее выкурил» . «С удовольствием» означает, что он держит все под контролем. «Нужна» означает, что у него уже есть зависимость.