Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Инулин – углевод под таким названием содержится в артишоках. Инулин легко утоляет голод, отлично усваивается и препятствует отложению жиров.

Калий – высокая концентрация калия в рисе позволяет эффективно использовать его для похудения, выводит шлаки и токсины из организма. Всего лишь 300 г риса, сваренного без соли и употребляемого без масла в течение дня за 4 приема, позволяют легко распрощаться с 2 кг веса.

Карнитин – под таким названием скрывается вещество, которое осуществляет транспортировку жирных кислот по кровеносным руслам и их доставку в клетки организма. Карнитин легко справляется с расщеплением жиров, чтобы получить необходимую для организма энергию и не допустить жировых отложений. Карнитином богаты молочные продукты, овощи, куриное и утиное мясо.

Магний – это вещество участвует в процессе расщепления жира. Магнием богаты орехи, бобовые культуры, хлеб с отрубями. Потребляя эти продукты, вы надежно защитите свой организм от жировых отложений. Кроме того, магниевые соли делают мышцы упругими, не дают им стареть и атрофироваться. Соли магния содержатся в редисе, лимонах, крыжовнике, шпинате, вишне.

Метионин – это также аминокислота, которая участвует в процессе расщепления жиров. Метионин является ответственным за образование гормона адреналина, который с легкостью разрушает жиры. Метионином богаты рыба и птица, сыр и йогурт.

Пектин – это вещество в избытке содержится в недозрелом банане, оно отлично насыщает и не дает жировых отложений.

Сера – не забывайте и про это важное вещество. Ведь оно благотворно влияет на кожу и способно излечить ее заболевания. Сера содержится в помидорах, грецких орехах и сельдерее. Почаще употребляйте эти продукты, и ваша кожа будет «светиться» здоровьем.

Тартроновая кислота – эта кислота в большом количестве содержится в цветной и квашеной капусте, а также в брокколи. Уникальна эта кислота тем, что не позволяет углеводам превращаться в жир.

Таурин – это название аминокислоты, роль которой заключается в выведении жиров из организма. Таурин дает свободу тем гормонам, которые отвечают за выведение жиров. Женский организм страдает от нехватки таурина, потому что его образование ограничено выработкой женских половых гормонов. Это значит, что сама природа как бы толкает женщину на прибавление в весе. Обидно, не так ли? Но компенсировать недостаток содержания таурина в организме можно, потребляя морепродукты: крабы, креветки, мидии, кальмары и т. д.

О пользе витаминов сказано много. Их воздействие на организм проявляется в повышении жизненного тонуса, в стимуляции жизнедеятельности, а также в укреплении иммунной системы. Безусловно, нехватка витаминов скажется на состоянии бюста, а неправильное их распределение может вызвать аллергические реакции, которые не замедлят отразиться на коже груди. Употребляйте витамины, и скоро вы заметите, как повысился ваш жизненный тонус, как хорошо выглядит ваша кожа, а вы полны сил и положительных эмоций.

Прежде чем перейти к характеристике витаминов, необходимо отметить, что все они делятся на две группы – те, которые растворяются в воде, и те, которые растворяются в масле и жирах. А теперь перейдем непосредственно к характеристике витаминов.

Витамин А – самый главный и самый нужный, потому что именно от него зависит, как выглядит ваша кожа. К группе витамина А относятся бета-каротин и ретинол. Бета-каротин содержится в красных и оранжевых плодах и овощах, которые в печени человека превращаются в витамин А, а ретинол образуется из бета-каротина и тоже накапливается в печени. Необходимо отметить, что бета-каротин обладает антиокислительными свойствами, а ретинол важен для хорошего зрения и здоровой кожи. Переизбыток ретинола может привести к разрушению печени, поэтому количество данного витамина в организме не должно превышать нормы.

Витамин А отвечает за питание клеток кожи и за их обновление. Он не дает стариться и образовываться морщинкам. Кроме того, витамин А – это отличный стимулятор обмена веществ, а значит, ваша диета будет сбалансированной и рациональной. Если вы сидите на диете, не забывайте, что в вашем рационе обязательно должны присутствовать: морковь, печень и рыба. Очень важно при диетическом питании есть немного сливочного масла – будет вполне достаточно, если утром вы будете съедать маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла. Нехватка витамина А выражается в том, что кожа, обычно гладкая и бархатистая, начинает шелушиться, становится сухой и в результате покрывается коркой, но встречается это заболевание довольно редко и, как правило, вызвано кишечными заболеваниями.

Витамин В1 (тиамин) – этот витамин очень хорош тем, что он способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, обеспечивает обмен углеводов. Нехватка витамина проявляется в шелушении кожи, в нарушении водно-жирового баланса. Содержится витамин В1 в семечках, орехах, постной свинине, неочищенном рисе, в бобовых, соевых продуктах, а также в пророщенной пшенице и овсяных хлопьях, т. е. во всех не-синтезированных продуктах. Очень часто при очищении злаков тиамин удаляется, поэтому во многие зерновые продукты специально добавляют витамин В1. Кроме того, тиамин разрушается при длительном приготовлении пищи.

Недостаток в витамине В1 возникает при плохом питании, алкоголизме, при кишечных растройствах. К чему же приводит недостаток В1 в организме? К психическим растройствам, к потери памяти и к другим изменениям в нервной системе, а также к мускульной слабости.

Витамин В2 (рибофлавин) – неправильно построенная диета частенько приводит к тому, что в организме начинает не хватать витамина В2. А между тем он выполняет огромную работу: участвует в обмене углеводов, жиров и белков, улучшает состояние кожи. Содержится В2 в молочных продуктах, яйцах, рыбе, пивных дрожжах, овощах, грибах, крупах, т. е. в большинстве натуральных продуктов. Но необходимо отметить, что при приготовлении пищи на огне витамин В2 разрушается до 40 %. Недостаток рибофлавина встречается достаточно редко – как правило, при диабетах, алкоголизме, при плохом питании и болезнях, связанных с плохим пищеварением. Нехватка витамина проявляется в появлении пигментных пятен и веснушек на коже, возникновении трещин в уголках рта, язв на языке и сыпи вокруг носа.

Витамин В3 (ниацин) – содержится во многих продуктах: дрожжах, печеном картофеле, ореховом масле, в зернах сои, кукурузе, грибах, зелени. Недостаток данного витамина возникает, как правило, при плохом питании. Проявляется нехватка этого витамина в сильной слабости, поносе, изменении кожного покрова, а также наблюдается нарушение психики. Нужно отметить, что нежелателен и переизбыток в организме В3. Это может привести к повреждению печени, а также к кожным высыпаниям.