Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Ужин – 1 стакан простокваши.

Такую диету можно соблюдать в течение 3 дней. Вес уменьшается на 2 кг.

Весна

Картофельная диета (1100 ккал)

Запечь в духовке 1 кг картофеля и распределить его на день. Картофель есть без хлеба и масла. На обед и ужин выпивать по стакану молока или кефира. В течение 3 дней можно похудеть на 2 кг.

Для поддержания фигуры косметологи советуют вам, дорогие читательницы, прибегнуть к рецептам так называемых «салатов красоты». Чем они полезны? Тем, что в их состав входят минеральные и балластные вещества, а также витамины, которые оказывают только положительное влияние на состояние кожи. Поэтому мы настоятельно советуем вам воспользоваться хотя бы одним из предлагаемых нами рецептов. Будьте абсолютно уверены, что это не принесет никакого вреда вашей фигуре, а наоборот – вы сможете достигнуть желаемого результата.

Салат «Американский»

4 ст. л. овсяных хлопьев, 30 г молока, 15 г меда, орехи (грецкие, фундук или арахис).

Готовится он следующим образом: овсяные хлопья залейте водой. Лучше это делать вечером, чтобы наутро салат был готов. Воды вам понадобится чуть больше полстакана. Утром залейте хлопья молоком, добавьте растопленного меда и орехи. Все компоненты как следует перемешайте и наслаждайтесь вкусом этого салата. Магний, который находится в орехах, расщепляет жировые клетки. Овсянка действует как очиститель желудка, а мед – питательный и полезный продукт для любого организма.

Салат «Французский»

2 ст. л. овсяных хлопьев, 150 г воды, 150 г молока, 10 г сахара, 1 лимон, 1 яблоко.

В отличие от американского салата французский готовится за час-два до употребления. Овсяные хлопья залейте кипяченой водой. Через час добавьте молоко и сахар, все размешайте. Яблоко мелко порежьте или натрите на крупной терке и добавьте в овсянку. Салат полейте соком лимона.

Салат «Блаженство»

50 г сухофруктов, 100 г свежих яблок, 0,5 стакана риса, 50 г сахара, 0,5 стакана кураги.

Этот салат немного отличается от двух предыдущих, но он не менее эффективен для коррекции фигуры. Для того чтобы приготовить салат, переберите, промойте и мелко нарежьте сухофрукты. Залейте их холодной водой, добавьте сахар и варите 50 минут на маленьком огне (затем дайте настояться в течение 2 часов). Рис сварите рассыпчатым, перемешайте его с натертыми яблоками и готовыми сухофруктами. После этого салат готов к употреблению.

Салат «Секреты очарования»

1 стакана риса, 1 апельсин, 3 яблока, 1/4 ч. л. соли, сахар.

Рис промойте, отварите в подсоленной воде и остудите. Очистите апельсин. Яблоки разрежьте и удалите из них сердцевины с косточками. Апельсин и яблоки нарежьте мелкими ломтиками. Смешайте отварной рис, ломтики яблок и апельсина и все тщательно перемешайте, можно добавить немного сахара.

Салат «Фруктовый сад»

Абрикосы, 2 киви, 2 больших персика, 1 стакан черной смородины.

Разрежьте абрикосы, персики на дольки, а киви – на кружочки. Смородину очистите от веточек и листьев, хорошо помните. После этого все перемешайте, и салат готов к употреблению.

Салат «Русский»

1 кг яблок, 1 лимон.

Готовится он следующим образом: приготовьте яблоки, удалите из них семечки, натрите на мелкой терке. Полейте свежеприготовленным лимонным соком, все перемешайте.

Салат «Райское наслаждение»

2 киви, 2 яблока, 1/4 стакана йогурта, 1 ч. л. сахара.

Киви очистите, нарежьте тонкими ломтиками. Яблоки разрежьте, удалите из них косточки и натрите на крупной терке. Заправьте салат йогуртом, смешанным с сахаром, и перемешайте.

Салат «Наслаждение»

4 банана, 2 киви, 2 яблока, 2 ст. л. изюма, 1 стакан сметаны, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. лимонного сока.

Бананы и киви очистите, нарежьте тонкими (около 5 мм в ширину) кружочками и красиво выложите их на неглубокой тарелке. Яблоки разрежьте, удалите из них косточки и мелко нарежьте. Изюм тщательно промойте. Перемешайте кружочки бананов и киви, измельченные яблоки и изюм. Смешайте сметану, сахар и лимонный сок и полейте полученным соусом фрукты. Перед тем как подать салат к столу, поставьте его на полчаса в холодильник.

Салат «Ореховый рай»

300 г отварного риса, 2 вареных яйца, 1 ст. л. нежирного творога, 2 ст. л. измельченных орехов, 1 ст. л. изюма, 0,5 стакана сметаны, соль.

Яйца мелко нарежьте, в высокую салатницу уложите слоями рис, яйца, творог, орехи и изюм. Каждый слой смазывайте сметаной и немного солите. Перед подачей поставьте салат в холодильник на час, чтобы он хорошо пропитался.

Салат «Виноградинка»

Фрукты из домашних компотов (абрикосы, груши, яблоки), 2 свежих яблока, 2 апельсина, 1 киви, 100 г винограда, 100 г молотых орехов, 250 г сметаны, 150 г сахара.

Фрукты из компотов порежьте кубиками, уложите слоями на дно большого блюда. Затем – слой яблок. Виноград разрежьте на половинки и положите поверх яблочного слоя. Сверху – слой порезанных кубиками апельсиновых долек и киви. Каждый слой обильно полейте сметаной, взбитой с сахаром. Сверху посыпьте салат орехами.

Выше мы уже говорили о том, что в период соблюдения диеты надо как можно больше пить. Мы советуем «наливаться» не водой из-под крана, от которой мало толка, а готовить коктейли и соки, в которых много витаминов. Эти соки не только выведут шлаки и очистят организм, но и придадут красивый цвет вашей коже.

Коктейль «Яблонька»

1 стакан яблочного сока, лимон, 20 г меда.

Приготовить этот коктейль достаточно легко. Из лимона выжмите сок, смешайте его с остальными компонентами, и коктейль готов.

Коктейль «Зелененький»

1 стакан молока, 1 яйцо, лимон, 60 г сельдерея.

Желток отделите от белка и добавьте его в молоко, выжмите сок из лимона и все тщательно перемешайте. Сельдерей измельчите, чтобы он дал сок, добавьте его в молоко. Коктейль готов.

Коктейль «Клубничка»

150 г свежей клубники, 10 г меда, молоко, лимон.

Коктейль готовится на молочной основе с добавлением меда. Выжмите сок из лимона и смешайте его с растопленным медом. Свежую клубнику переберите, удалите плодоножки, промойте, подавите вилкой и смешайте с молоком и лимоном.

Коктейль «Огурчик»

1 свежий огурец, 1 морковь, сельдерей.

Свежий огурец и морковь пропустите через мясорубку. Полученный сок смешайте с мелконарезанным сельдереем.

Коктейль «Морковка»

1 морковь средней величины, петрушка, 1 стакан кефира соль по вкусу.

Морковь потрите на мелкой терке или пропустите через мясорубку. Листья петрушки мелко нарежьте и смешайте с морковью. Массу заправьте кефиром и немного подсолите.

Коктейль «Цитрус» 10 г меда, 100 г кефира, лимон, апельсин. Свежеотжатый сок лимона и апельсина смешайте с медом, добавьте кефир, и коктейль готов.

Читать дальше