Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Желудок : несбалансированное питание в течение нескольких дней, а то и вовсе отсутствие оного обязательно скажется на состоянии желудка. Не получая пищи, желудочный сок начнет переваривать стенки желудка. Такое «самопереваривание» выльется в гастрит или язву. Спрашивается, вам это надо? Вы к этому стремитесь?

Жизненый тонус : пища – это одно из тех удовольствий, в которых нельзя себе отказывать. Процесс поглощения еды дарит человеку наслаждение вкусом, самим процессом, который сопряжен с последующим удовольствием от насыщения. Отказывая себе в этом в общем-то первичном и самом простом наслаждении, вы лишаете себя зарядов положительной энергии, которую несет в себе насыщение организма вкусной и питательной пищей. Недостаток положительных эмоций скажется на ухудшении общего жизненного тонуса, а ваше настроение и общее моральное состояние резко ухудшатся. Вас будут преследовать мысли о еде и о том, когда же вы наконец избавитесь от излишков жира на животе и бедрах.

Фигура : такая жесткая диета, конечно, может позволить вам скинуть несколько килограммов. Вас это, безусловно, обрадует, но не забывайте о том, что мышцы, не получая фактически никакой подпитки, становятся дряблыми. Без пищи они слабеют, становятся дряхленькими. В процессе активного похудания с помощью диеты жировая ткань хорошо сжигается, но при этом сильно слабеют мышцы. Мышечная ткань начинает заменять жировую, в результате вы быстро набираете прежний вес и даже несколько больший. Надеемся, что теперь вы поняли, что нормально питаться надо обязательно. Диета должна быть строго продуманной, с учетом того, чтобы в организм в достаточном количестве поступали питательные и минеральные вещества, витамины. Кроме того, чтобы от диеты была польза, ее обязательно надо сочетать с физическими упражнениями, чтобы мышцы наливались силой, а жировые отложения в клетках перерабатывались в энергию, необходимую для поддержания нормального функционирования всего организма.

Знаете, в чем была самая первая и самая большая ошибка в рассмотренном нами выше примере резкого перехода к жесткой диете? Очень резкое ограничение приема пищи – резкий отказ от привычного ужина, обеда и даже завтрака. Помните известную пословицу, которая гласит: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Ведь организм не в состоянии моментально перестроиться и безболезненно адаптироваться к жесткой диете. В итоге возможны самые неадекватные и непредсказуемые реакции на столь решительный, но необдуманный шаг. Отвыкать от привычного приема вкусной пищи надо постепенно. Для начала попробуйте ограничить себя в чем-то очень калорийном: пирогах, жареном свином мясе, плюшках и т. д.

Мы уже уяснили, что совершенство груди достигается не только за счет формы, но и за счет состояния ее кожи. И это тоже во многом зависит именно от питания, от той пищи, в которой вы не привыкли себе отказывать.

Недельная диета для похудания

Понедельник

Завтрак – тонкий ломтик хлеба из муки грубого помола и чай без сахара.

Обед – 150 г отварной постной говядины, 250 г запеченной свеклы с соленым огурцом. Стакан сока.

Ужин – 100 г запеченной рыбы с отварной морковью. Перед сном – одно яблоко или стакан кефира.

Вторник

Завтрак – вареное яйцо всмятку. Стакан несладкого чая с молоком.

Обед – 200 г отварной рыбы. Салат из овощей (сколько угодно). Сок или компот.

Ужин – 200 г простокваши или кефира. Пареная тыква (сколько угодно). Перед сном – одно яблоко.

Среда

Завтрак – бутерброд с маслом и сыром. Чай несладкий. (Хлеб – грубого помола или с отрубями).

Обед – 150 г вареной курицы. Фасоль отварная, заправленная растительным маслом. 1 стакан сока или компота.

Ужин – салат овощной под сметанным соусом. Яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак – гренки с чаем.

Обед – щавелевый суп, 150 г тушеной печени (куриной или говяжьей). Сок томатный.

Ужин – 200 г обезжиренного творога без сметаны. Яблоко и апельсин.

Пятница

Завтрак – омлет на обезжиренном молоке. 1 стакан чая без сахара.

Обед – куриный бульон с зеленью. 1 стакан томатного сока. Салат из огурцов, заправленный сметанным соусом.

Ужин – салат из помидоров и огурцов. Запеченный картофель в кожуре. Два яблока.

Суббота – разгрузочный день. Весь день пить только кефир.

Воскресенье

Завтрак – овсяная каша на молоке. 1 стакан сладкого чая.

Обед – отварная фасоль с жареной рыбой. Стакан сока. Ужин – 1 стакан кефира с булочкой.

Существуют также диеты, которые включают в себя наименьшее количество продуктов. За счет того, что рацион определяют всего один-два продукта, и происходит сбрасывание веса. Мы предлагаем вашему вниманию несколько таких диет. Характерно, что существует зависимость между диетой и временем года.

Наибольший эффект дает та диета, которая соответствует сезону и не причиняет вреда организму.

Лето

Фрукто-овсяная диета (900 ккал)

В течение 3 дней надо «высидеть» на овсянке, заваренной молоком, и фруктах. На день приходится примерно 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 7 ст. л. овсяных хлопьев. За три дня можно сбросить 2,5 кг.

Рисово-яблочная диета (950 ккал)

В течение 3 дней ешьте только неочищенный рис и яблоки. Варите рис, не добавляя соли и масла. На день приходится 200–250 г риса и 600 г яблок. За три дня можно сбросить до 2 кг.

Осень

Диета «Виноградинка» (1000 ккал)

В течение двух дней надо есть только виноград и кефир. 1 л кефира и 600 г винограда распределяются на день.

В течение 2 дней можно сбросить до 1,5 кг.

Зима

Суповая диета (900 ккал)

Зимний завтрак – это бутерброд с маслом и сыром и обязательно сладкий чай, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Суп – куриный или говяжий бульон, заправленный картофелем и морковью.

Ужин – остатки бульона. 1 стакан кефира.

В течение 3 дней можно сбросить до 2 кг.

Салатно-мясная диета (850–900 ккал)

Зимой завтрак обязательно должен включать в себя сливочное масло, которое даст энергию организму. Будет достаточно 15 г масла для бутерброда. Сладкий чай.

Обед – 150 г отварной постной говядины и вареная цветная капуста. Капусту можно заменить печеной свеклой.

Читать дальше