Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Есть мнение, что с возникновением беременности сексуальное влечение женщины меняется. Одни убеждены, что желание пропадает. Другие твердят о повышении интереса и об усилении ощущений. И то, и другое правда.

Усталость, отсутствие аппетита, вспышки токсикоза, головокружения, давление, обостренная чувствительность к запахам, нагрубание сосков и возникающее на ровном месте раздражение не могут не влиять на супружеские отношения. Когда женщина эмоционально истощена, постоянно набирает вес и плохо себя чувствует, ни о каких новых ощущениях во время близости не может идти речи. Но это все крайности. Даже во время сложных периодов возникают просветы, когда самочувствие выравнивается и позитивное восприятие возвращается. Укрепляйте связь с мужем, найдите время и желание оставаться близкими и интересными друг другу. Проявления нежности, прелюдия к интиму, ласки и «обнимашки» дают необходимый заряд энергии и сил. Чтобы стать здоровой, бодрой и веселой, надо быть удовлетворенной во всех смыслах. Наслаждайтесь каждым мгновением и не зацикливайтесь на проблемах. Интенсивность половой жизни до беременности отчасти должна сохраниться и во время вынашивания малютки. Всё то же самое, только в щадящем режиме. Снижайте темп, меняйте позы, задерживайтесь в стадии предварительных ласк, открывайте новые эрогенные зоны и учитывайте время физической активности. Обычно, у беременных усталость накапливается быстрее, а значит, уже к ужину женщина ощущает себя разбитой и подавленной. Перенесите время общения с ночного на дневное либо утреннее, добавьте в отношения романтики и тепла.

В последнем триместре у большинства пар наблюдается спад сексуальной активности. В первую очередь, обусловленный размерами животика и сложностью подбора удобной позиции, во вторую – приближением даты родов и психологическими барьерами. Компенсируйте отсутствие секса оральными и мануальными ласками, петтингом. Платонические отношения способны вернуть тонкий настрой друг на друга и волшебство первых ощущений. Разукрасьте повседневную жизнь палитрой первых свиданий.

За квартал до родов осанка заметно меняется. Живот тянет вперед, спина болит, ноги устают, тело отекает. Все чаще хочется слегка прогнуться, поддерживая спину рукой. Присаживаясь, вы неизменно придерживаете животик ладонью – инстинкт. Походка становится утиной, что зачастую вызывает невольную улыбку родных.

Проблема лишнего веса во время вынашивания малыша редко возникает у беременных, придерживающихся основных рекомендаций по здоровому питанию и ведущих достаточно активный образ жизни. Исключив из рациона явно жирную, кислую, очень сладкую и слишком соленую пищу, вы освобождаете печень и желудок от чрезмерных нагрузок, и избавляете организм от лишних килограммов. Дрожжевую выпечку, торты и пирожные постарайтесь заменить фруктами, овощами и орехами. Откажитесь от переедания на сон грядущий и заедания эмоций любимым шоколадом. Безусловно, важно понимать, что это не жесткая диета с подсчитыванием калорий, строгим графиком употребления еды и чередованием продуктов. Это просто грамотное питание свежими, полезными, вкусными продуктами. Заметьте, я не намекаю на домашний, красивый, маслянистый творожок, щедро политый деревенской сметаной. И, конечно, не имею в виду экологически чистый жареный картофель, сдобренный майонезом и кетчупом. В идеале, в вашем меню должна быть свежеприготовленная пища, не плавающая в масле и подливках, из качественных, свежих продуктов. Напомню, есть лучше небольшим порциям, частотой три-пять раз в сутки. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения и даст организму необходимую энергию. Достаточное количество жидкости у каждого свое. В среднем принято употреблять 1,5–2 литра в сутки. В вашем случае ассортимент не очень велик – компот, морс, зеленый чай, соки, ряженка, кефир и другие напитки без газа. Обычно серьезных ограничений по приему жидкости во время беременности нет, но если сильно беспокоит отечность, обязательно посоветуйтесь с доктором.

За всю беременность стандартным принято считать увеличение веса на 12–14 кг. Если ваш вес уже превышает данные границы, категорически откажитесь от сдобы и сладкого.

Изжога, тошнота, тяжесть в желудке и даже запор часто мешают нормальному самочувствию беременных. Нестабильность наблюдается и при относительно правильном питании, и при отсутствии явных раздражителей. Гормональный фон, хронические заболевания, некачественные продукты, неочищенная вода – столько всего влияет на здоровье. Сонливость и общая слабость нередко усугубляют ощущения на «финишной прямой».

Эпизодические проблемы с пищеварением – не единственная забота беременных. Скорее всего, время от времени вы будете испытывать неприятный зуд в области живота и груди. Не сдерживайте себя – поглаживайте и почесывайте всей ладонью беспокоящие участки тела. Чем чаще будете делать это осознанно и нежно, тем реже в приступе ярости станете раздирать тело ногтями. Зуд неизбежен, ведь кожа постоянно растягивается и находится в напряжении. Дополнительное раздражение могут доставлять синтетические ткани и их трение об живот. Молочные железы растут, подготавливаясь к предстоящему вскармливанию новорожденного, грудь увеличивается. Легкими, поглаживающими движениями можно добиться некоторого ослабления дискомфортных ощущений. Некоторым помогает теплый душ. Если на животе, бедрах и груди стали появляться растяжки, попробуйте воспользоваться специальными кремами. Иногда для предотвращения их возникновения рекомендуют делать массаж-растирание махровым полотенцем. И если на бедрах такую манипуляцию проводить можно, то на груди не рекомендуется. Растирание сосков и ареолы, могут привести к стимуляции и как следствие – сокращениям матки. Не испытывайте судьбу, схватки на данном сроке вынашивания и преждевременные роды никому не нужны.

Растяжки на коже – явление распространенное и не всегда временное. Надо следить за изменениями тела и поддерживать эластичность. Кроме генетической предрасположенности, влияет на их появление и питание. Сбалансированное, насыщенное всеми необходимыми веществами, минимизирует возможность появления неприятных нюансов. Принимайте специальные поливитамины для беременных (по согласованию с доктором). Резкое изменение объемов тела неизбежно приводит к их появлению, поэтому во время беременности далеко не каждая женщина может похвастать отсутствием мелких повреждений кожи. В медицинской терминологии растяжки называются стрии. Узкие, волнистые, полосовидные изменения часто весьма заметны. Обычно они имеют вид рубцов и окрас от бежевого до бордового цвета. Со временем растяжки обесцвечиваются и становятся менее различимыми. Но в любом случае, тело, испрещенное полосочками, выглядит эстетически неприглядно. Особенно актуальным данный вопрос становится летом, когда хочется надеть купальник и открытую одежду. Чаще всего, конечно, растяжки появляются на животе, бедрах и груди. Больше всего страдает нижняя часть пузика и область пупка. Хотя при переедании и наборе лишнего веса существует вероятность обнаружения полос и в других местах. Вообще, от растяжек, кроме беременных, часто страдают резко располневшие люди. При стремительном наборе веса кожа не выдерживает нагрузки. Встречается и генетическая предрасположенность. В таком случае необходимо еще бережней относиться к коже. При помощи некоторых косметических процедур со временем можно будет уменьшить интенсивность окраса и добиться приличного вида. Но кардинально изменить ситуацию в сложных случаях невозможно – только хирургическим путем либо с помощью нанесения на данные участки татуировок (что подходит далеко не всем).