Джеймс Левин - Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать

Во многом типы личностей как и черты моего характера, которые я унаследовал от своей бабушки и дедушки, в известной степени зашифрованы в нашей ДНК. [131] Bouchard TJ, Jr., McGue M. Familial studies of intelligence: a review. Science 1981;212:1055-9. Bohman M, Cloninger CR, Sigvardsson S, von Knorring AL. Predisposition to petty criminality in Swedish adoptees. I. Genetic and environmental heterogeneity. Archives of General Psychiatry 1982;39:1233-41. Davies G, Tenesa A, Payton A, et al. Genome-wide association studies establish that human intelligence is highly heritable and polygenic. Molecular Psychiatry 2011;16:996-1005. Эти черты следуют за нами в течение всей нашей жизни. У вашего типа личности могут быть более широкие значения, чем простое воздействие на поведение. Это, например, может воздействовать на здоровье. Рассмотрите ожирение, у которого есть существенный генетический компонент. [132] Mutch DM, Clement K. Genetics of human obesity. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism 2006;20:647-64. Ваша ДНК может быть критическим генетическим элементом. Предположите, что ДНК женщины делает ее героическим типом и что ей дают канцелярскую работу в страховой фирме. Быть ограниченным повторяющимися задачами и сидением — противоречит ДНК героического типа. Вообразите тоску, которую она чувствует на работе в страховой компании. Мало того, что она не очень хороша на своей работе, дезорганизована и рассеяна, но когда она возвращается домой, её стресс реализуется в еде и потребности убежать от действительности с помощью алкоголя.

На первый взгляд вы могли бы думать, что сидячий образ жизни идеально подходит для типа спокойного организатора. Вспомните Советскую Армию. Вообразите спокойного организатора, несущего ящики пуль и хранящего их в определённой части красиво организованного склада. Затем наш организатор несёт коробки консервированного мяса. Он складывает их в другом месте и тщательно делает запись числа коробок. В современном офисе спокойный организатор сжигает меньше на 1,500 калорий в день. Его физическая активность также подавлена. Даже наш организатор не был создан, чтобы сидеть весь день передвигая компьютерную мышь.

Вообразите теперь: организатор, несущий коробку с пулями на склад. Кто-то зовёт его: «Посмотрите на карту и выберете хороший бар для нас сегодня вечером?» «Я занят. Я сделаю это позже», — отвечает он.

Теперь вообразите тот же самый сценарий в современном страховом офисе. Спокойный организатор останавливает то, что он делает, открывает Google, определяет местонахождение соседнего бара и посылает информацию по электронной почте своему коллеге — бесцельное отвлечение.

Точно так же вообразите нашего героя, единолично захватившего вражеский мост. Ему звонит друг в то время как по нему начинает вестись орудийный огонь: «Вы не могли выбрать подходящий итальянский ресторан на сегодняшний вечер?» Наш герой уже почти собирается остановить своё нападение. В современном страховом офисе героический тип уже обеспокоен — она счастлива отвлечься на всякую ерунду.

Отвлечение. Философ Блез Паскаль описал в его книге Pensees («Мысли»), источник всех страданий: «Если бы наше положение было действительно счастливое, то и не требовалось бы отвлекать нас от мысли о нём, чтобы сделать нас счастливыми.» (или: «Причина, по которой мы отвлекаем себя от одной вещи… — это то, что текущий момент безутешно несчастен» — прим. переводчика). Современные исследования подтверждают, что отвлечения разрушают счастье. Бесцельное отвлечение делает людей несчастными. [133] Lyubomirsky S, Ross L. Changes in attractiveness of elected, rejected, and precluded alternatives: a comparison of happy and unhappy individuals. Journal of Personality and Social Psychology 1999;76:988-1007

Термин «многозадачность» не был первоначально введен, чтобы описывать деятельность человека. Инженеры IBM изобрели слово, чтобы описать способность современного компьютера параллельно проводить многочисленные вычисления. Разве это не иронично, что современные люди сегодня характеризуются как многозадачные? Попробуйте следующее: в одно время потрите животик и забейте гвоздь в стену. Человек не создавался чтобы быть многозадачным.

Современным конторским служащим по существу запрещают работать всё утро над единственным проектом и игнорировать их электронные письма. Большинство рабочих и служащих сегодня непрерывно функционируют в режиме «брось это — сделай то». Как только они начинают что-то, их прерывают. Как бы то ни было, многозадачность распространилась далеко вне офиса. Как часто вы садились есть и видели, что люди отвечают на сообщения или просматривают новости? Harvard Business Review сообщила, что многозадачность связана с понижением коэффициента IQ на 11 пунктов. [134] Bregman P. How (and why) to stop multitasking. 2010. http://blogs.hbr.org/2010/05/how-and-why-to-stop-multitaski/ . Это — эквивалент работы ночью без сна или работы под марихуаной. Производительность труда падает приблизительно на 40 процентов у работников, которые пытаются быть многозадачными. Удивительно ли, что лихорадочное переключение между различными задачами уменьшает производительность?

У каждого из нас есть определённый тип личности, который может объяснить множество черт:

• Являемся ли мы героическим типом личности или организатором

• Как мы реагируем на определенные ситуации (например, действительно ли вы любитель поесть?)

• Расположены ли мы больше улыбаться или хмуриться

• Как мы обрабатываем поступающие стимулы

• Нравится ли нам учиться визуально или с помощью книги

Так же как различны вкусы людей к музыке и еде, ваш тип личности влияет на то, каким образом вам лучше всего будет избавиться от привычки сидения. Некоторым людям нравится заниматься спортом; другие наслаждаются йогой. Некоторым людям нравится принимать участие в марафонах; другим нравится прогулка в парке. Я знаю 36-летнюю женщину, которая оставила офисную работу и организовала свою собственную компанию, потому что она чувствовала себя ограниченной, и физически и интеллектуально. Сегодня эта женщина с героическим типом более счастлива и на 14 килограмма легче. Я знаю 45-летнего руководителя отдела финансовых услуг, который соорудил свой собственный стол с беговой дорожкой. Этот очень успешный организатор стал более счастлив и на 11 килограммов легче. Поскольку мы — уникальные и великолепные человеческие создания, уважайте ваш тип личности — один рецепт здесь всем не подойдёт.

Британский Музей, в самом сердце Лондона, хранит в своих стенах самый старый известный стул в мире. Ему приблизительно 5,000 лет и родом он из Египта. На абсолютном контрасте по отношению к выпускаемому серийно современному офисному стулу, первый в мире стул, стул номер ноль, был сделан из черного дерева и имел отделку и седалище из слоновой кости. Сцены, изображающие войну и повседневные события, были вырезаны по слоновой кости. Интересно, что эти резные фигурки показывают людей только в положении стоя, занимающихся сельским хозяйством с орудиями труда и ведущими бой. Стул был передышкой после дня, проведённого стоя и в движении.