Сергей Чугунов - Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение

Нет на свете двух одинаковых людей. Кто-то легко переносит суховоздушный режим сауны, но не выдерживает влажный пар. Другие, наоборот, прекрасно чувствуют себя в русской парной, но быстро покидают сауну, не выдерживая высоких температур.

Показания для назначения бани и сауны:

• хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, вазомоторный ринит, гайморит, фарингит, ларингит);

• хронические неспецифические заболевания бронхолегочной системы в период ремиссии при условии отсутствия гнойных осложнений (например, хроническая пневмония, хронический бронхит, бронхиальная астма, если нет частых приступов);

• хронические ревматические заболевания вне обострения;

• хронические воспалительные и дегенеративные заболевания костно-мышечной системы вне обострения (заболевания суставов – артрозы, артриты, нарушения осанки, остеохондроз, патология мышц, связок, фасций);

• профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;

• нейроциркуляторная дистония;

• хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов с умеренным нарушением функции почек;

• хронические заболевания кожи (экзема, псориаз, атонический дерматит);

• переутомление;

• стресс;

• профилактика простудных заболеваний.

Относительные показания:

• сахарный диабет в легкой степени;

• ишемическая болезнь I–II функциональных классов;

• гипертоническая болезнь ранних стадий (I–IIA);

• неврозы;

• дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей;

• через 6 месяцев после инфаркта миокарда, если температура в парной не превышает 60 °C.

ВАЖНО!

Есть заболевания, при которых банные процедуры ротивопоказаны.

Противопоказания для посещения бани и сауны:

• обострение любых хронических заболеваний;

• острые заболевания инфекционной и иной природы, в том числе острая фаза воспалительных процессов;

• лихорадка (повышение температуры);

• злокачественные новообразования;

• ишемическая болезнь сердца со стенокардией IV функционального класса;

• недостаточность кровообращения выше ПА стадии;

• гипертоническая болезнь (ПБ и III стадий);

• инфаркт миокарда, если после него не прошло 6 месяцев;

• декомпенсированная сердечная недостаточность;

• острые нарушения мозгового кровообращения;

• эпилепсия;

• открытая форма туберкулеза;

• инфекционные заболевания кожи;

• выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;

• острые заболевания желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь с частыми приступами, понос;

• венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения;

• болезнь Паркинсона;

• склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения);

• хронический гепатит;

• заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз;

• множественные родинки и папилломы;

• варикозное расширение вен;

• выраженная глаукома, катаракта;

• психозы и психопатии;

• тяжелые формы диабета;

• при гипертонической болезни, заболеваниях сердца опасна резкая смена температур – из парилки в холодный бассейн и тут же обратно в жар.

Опасности, которые могут подстерегать в бане:

• риск угореть;

• риск перепариться;

• грибок.

Риск угореть. Такое может случиться, если печь в бане протопили не полностью. Угарный газ не имеет ни цвета, ни запаха, и определить его наличие в парилке невозможно. А отравление им бывает очень сильным и нередко приводит к летальному исходу.

Риск перепариться. Иначе говоря, париться дольше и/или интенсивнее, чем может выдержать организм. Признаки того, что вы перепарились – головокружение, слабость, обморок или близкое к обмороку состояние. При этих симптомах немедленно покиньте парилку, в предбаннике сядьте, а лучше лягте, умойте лицо прохладной водой и не вставайте, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения. И в парилку сегодня больше не заходите!

Никогда не находитесь в парилке в одиночку! Известно немало случаев, когда, перепарившись, люди падали в парилке в обморок и уже не приходили в себя – помочь им было некому.

Грибок. Риск подхватить грибок особенно велик в общественной бане, но и в своей личной вы тоже не застрахованы от этой напасти. В бане или бассейне всегда лучше пользоваться индивидуальными тапочками.

Первое свидетельство грибкового поражения – возникновение между пальцами ног и на подошвах небольших трещинок, выделяющих серозную жидкость, и только потом инфекционный процесс распространяется и на ногти. Ранние симптомы грибковой инфекции, как правило, мало кого настораживают, хотя на этой стадии с заболеванием справиться гораздо проще.

В сауне поддерживается температура в районе 100 °C и выше. При этом влажность воздуха здесь невысока, от 5 до 20 %. Камни, на которые льется вода, чтобы получить пар, лежат в сауне открыто.

Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать ее перегрева. После этого досуха оботрите тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это предупредит возможный тепловой удар.

Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, расслабив мышцы, чтобы тело было в одном температурном режиме. Лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите – у каждого организма свои особенности. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10–25 °C), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральную воду, отвар из трав, отправиться на 15 минут к массажисту.

После второго захода в сауну на 10–15 минут – опять холодный душ, отдых и третий заход. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. Из-за оттока крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Поэтому прием пищи во время посещения сауны нежелателен. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.