Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Мысленно сосредоточьтесь на тех мышцах, которые растягиваются в данный момент. Через какое-то время вам будет легче концентрироваться на определенных зонах тела, и тогда качество выполнения растяжек значительно возрастет. На первый план выйдут правильное дыхание, приложение силы в момент вытягивание мышц – тогда и ваши движения будут вытекать одно из другого. Неудивительно, что энергетические растяжки оказывают влияние на сознание и психику: когда достигаешь высокой стадии концентрации, уже не составляет труда отбрасывать ограничения и стереотипы во взглядах.

Посторонние мысли отвлекают энергию, и занятие не приносит результата. К сожалению, между телом и сознанием существует некоторое разграничение. И чтобы установить между ними связь и обеспечить их взаимодействие, нужно сконцентрировать все внимание на том упражнении, которое вы в данный момент пытаетесь освоить. Целенаправленная мысль способна руководить телом, если поддерживается волей и желанием.

Лучше всего на энергетику влияет внутренний настрой, и быть здоровыми мешают праздные мысли и негативные эмоции. В тонкую структуру каждого человека включен носитель сознания и подсознания, ассоциирующийся с его индивидуальностью и организующий материю трехмерного мира. Единство физической и психологической составляющих человека объясняет любые соматические проблемы, с которыми сталкивался каждый.

Связать биоэнергетический уровень с уровнем эмоций не так сложно, как может показаться. Старайтесь не разделять свою жизнь на часы тренировок и повседневных, обыденных дел. Вы не почувствуете эффекта от энергорастяжек, если просто будете проводить немного времени в сосредоточении по утрам, а потом игнорировать внутренний энергообмен и весь оставшийся день подвергаться стрессам и перенапряжению. Ограничиваясь вниманием к движению энергии в своем теле и позитивным настроем только во время упражнений, вы вряд ли добьетесь желаемых результатов. Эмоциональное состояние со знаком плюс как ваш постоянный спутник в течение всего дня направляет энергию жизни в нужное русло.

При правильном, позитивном настрое энергетические растяжки выполняются легко, мягкие и плавные движения доставляют телу удовольствие, потому что позволяют восстановить застоявшееся кровообращение, прочистить энергетические каналы, размять и растянуть застывшие мышцы.

Все живое существует по закону равновесия и гармонии. Мы принимаем от Природы ровно столько энергии, сколько вкладываем в стремление и желание получить что-то взамен. Иными словами, тренировки по восстановлению и поддержанию гибкости должны строиться по принципу осознанных движений: выполняя упражнения плавно и естественно, вы продолжаете контролировать свое физическое состояние. От вас потребуется не механическая имитация каких-то движений, а постоянная концентрация на своих ощущениях, эмоциональная включенность в то, что вы делаете здесь и сейчас.

Ни в коем случае не заставляйте себя выполнять упражнения на растяжку через силу. Сохраняйте принцип осознанной свободы выбора – работая с личной энергией, нельзя прийти к какому-то положительному результату через внутренний протест. Ваше тело запомнит неприятные ощущения и в следующий раз поставит энергетические блоки.

Иньи Ян– это два проявления единой мировой энергии, которые правят миром. Они противоположны друг другу и неразделимы, поскольку друг без друга не могут существовать, как не может существовать левое без правого, добро без зла. Впрочем, два потока энергии могут стать символом абсолютно любых пар противоположностей: земли и неба, материального и духовного, свободы и ограничения, движения к свету и погружения в темноту, конца и начала, напряжения и расслабления.

Вместе Инь и Ян образуют единый цикл и всю Вселенную. Смысл их в том, что мы во всем должны искать равновесие и что все вещи, созданные природой или человеком, естественным образом стремятся к этому балансу.

Здоровье и хорошее самочувствие неотделимы от гармонии Инь-Ян. Нормальное развитие жизни организма возможно только при постоянном поддержании некоего баланса: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение правила баланса энергий позволяет избежать негативного воздействия при растяжке.

Медитация пластичности и релакса расслабляет – это проявление энергии Инь. Активная фаза растяжки заставляет вас почувствовать свои мышцы, стимулирует и укрепляет – это проявление энергии Ян. Сочетание напряжения и расслабления делает тело более гибким и подтянутым, способствует здоровью и бодрости – Инь и Ян уравновешены.

Спросите себя: «На что я трачу уйму времени?» Наверняка у вас возникнут трудности с ответом. На красоту и здоровье свободного времени остается мало, а иногда и вовсе не остается. Так что давайте не будем откладывать в долгий ящик – под любимую музыку, сменив домашнее трико на модный спортивный костюм, начните легкую разминку. Занимайтесь без кроссовок (босиком или в носках), чтобы мышцы стоп и голеней участвовали в растяжке полностью.

Не надо работать с личной энергией сразу после еды, пусть пройдет часик-другой, а после окончания растяжки подождите утолять жажду и голод минут двадцать. Если у вас есть такая возможность, приобретите циновку с натуральными волокнами, обладающую своей положительной энергетикой, – это будет еще одним средством соединения с миром природы.

Подойдет и специальный гимнастический коврик из гипоаллергенной резины с достаточно грубой фактурой: во время занятий ступни и ладони будут соприкасаться с волокнами коврика и к упражнениям добавится массаж рефлекторных зон. Важно, чтобы ваш коврик был не слишком мягким или твердым, а также не скользил при выполнении движений.

Вы получаете энергию не только за счет внутренних источников, но и через солнечный свет и воздух. Поэтому проветрите комнату, в которой собираетесь упражняться.

Дыхательная гимнастика или медитация здоровья помогут избавиться от лени, вялости и заторможенности.

Лучше всего заниматься ежедневно, пусть даже всего по 15–20 минут. Чтобы сохранять бодрость и оптимизм, стремиться к позитивному взгляду на вещи, увеличивайте нагрузку постепенно. И не пропускайте занятия – 10-минутная растяжка, проводимая каждое утро, дает намного больше, чем часовой энергетический комплекс раз в неделю.