Наталья Полищук - Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья

Упражнение 3: «Орех».Оно не только улучшает кровоснабжение, но и снимает нервное напряжение. Поместите два грецких ореха между ладонями и делайте ими вращательные движения в течение двух-трех минут, прилагая усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Затем положите по ореху под каждую ступню и также две-три минуты катайте их по ровной твердой поверхности с усилием, чтобы орехи плотно вжимались в подошвы.

Эти упражнения делают два раза в день, утром и вечером.

Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К. Ниши рекомендовал по-особому питаться. В частности, выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды, поддерживать содержание витамина C в организме, употребляя ежедневно чай из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе. Еще он советовал есть поджаренные подсоленные семена кунжута (по 6 г), а раз в две-три недели придерживаться в течение одного дня бессолевой диеты.

Методики омоложения (anti-aging): «за» и «против»

Лекарства от старости, как мы выяснили, нет. Но смириться с этим человечество не хочет и постоянно пытается переспорить Природу. Как продлить время молодости – над решением этой задачи работают ученые во всех странах мира. И не только ученые: разного уровня авантюристы и коммерческие дельцы тоже предлагают свои решения, многие из которых могут оказаться бесполезными, а порой и чрезвычайно вредными.

Попробуем и мы разобраться, что здесь хорошо, а что плохо, отделить зерна от плевел. Но прежде, чем говорить о наиболее популярных методиках омоложения, предлагаем читателям самим оценить свой возрастной потенциал, тогда станет более понятно, какой из способов им подходит больше.

Тест

Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности – 2 балла; если же категорически не согласны – оценивай его в 1 балл.

• Мне нравится петь и танцевать.

• Занимаюсь спортом для удовольствия.

• Мне нравится решать задачи.

• Я люблю прикасаться к другим людям, могу их обнять.

• Мне нравится реализовывать новые идеи.

• Я люблю детей.

• Мне нравится фантазировать и мечтать.

• Я постоянно строю новые планы на будущее.

• Людям нравится мое общество.

• Порой я чувствую, что думают или чувствуют другие.

• Я легко могу заплакать.

• Меня стимулируют перемены и риск.

• Я знаю, как получать удовольствие.

• Считаю свою работу интересной и важной, она приносит мне радость.

• Мне нравятся люди, особенно не похожие на меня.

• Я всегда думаю о новых и лучших способах делать самые разные дела.

• Я расцениваю свою работу как игру.

• Я часто ощущаю в себе импульсы счастья и довольства жизнью.

• Стремлюсь завязывать новые интересные знакомства.• Смело смотрю в будущее и постоянно надеюсь на лучшее.

А теперь давайте посчитаем, что получилось:

От 60 до 80 баллов

У вас достаточно стимулов для активной жизни. Вы оптимистичны, открыты, доброжелательны, общительны, хотя, быть может, несколько эксцентричны. Ваш энтузиазм и энергия заразительны, и людям нравится быть в вашем обществе. Эти факторы не только поддерживают вашу иммунную систему на должном уровне, но и помогают легко выбираться из большинства заболеваний. Вы, скорее всего, выглядите моложе своих лет.

От 36 до 59 баллов

Житейская зрелость побеждает природные черты. Вы – «средний» взрослый. Ответственность и многочисленные стрессы уменьшили вашу способность радоваться, а это может привести к серьезным последствиям. Вы, скорее всего, склонны к таким болезненным проявлениям, как головные боли, боли в спине или пояснице, нарушение сна. Но вы способны получать удовольствие и если начнете вести более разумный образ жизни, не избегая физкультуры, правильно питаясь, то сумеете улучшить свое здоровье и возвратить естественное стремление к радости.

Меньше 36 балловСкорее всего, вы чувствуете себя не только физически, но и душевно достаточно пожившим и уже успевшим основательно устать от этого человеком. Возможно, что вы из той категории людей, которые подтверждают известную истину, гласящую: «Стар не тот, кому лет много, а кто смолоду скис!» В общем, все это может говорить о том, что для вас уже пришло время начать переоценивать свою жизнь и попробовать поискать в себе черты, которые способны помочь вам быть более открытым и непосредственным человеком и начать соответствовать своему возрасту.

Программа «Нет – болезням!»

Разработана в Санкт-Петербургском институте биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН. Полностью звучит так: «Профилактика возрастной патологии и ускоренного старения, снижение преждевременной смертности от биологических причин и продление трудоспособного периода жизни населения».

Вам может показаться тяжелым и слишком мудреным это название. Но если вдуматься в его смысл, то станет понятно, что ученые предлагают наиболее надежный способ сделать жизнь длиннее и качественно лучше. Ведь, как известно, люди умирают не от старости, а от болезней, которые одолевают их. Борьбу с этими болезнями и предусматривает данная Программа. Борьба проводится не спонтанно, а по четко намеченному плану, составить который позволяют достижения современной генетики. Именно они дают возможность выявить у человека наследственную предрасположенность к различным заболеваниям, причем на ранних сроках (этим занимается предиктивная – предсказательная – медицина) и своевременно проводить профилактику их, тем самым продлевая молодость. Над созданием Программы ученые трудились более двух десятков лет, проверяли экспериментальные и клинические исследования, наблюдали тысячи пациентов. Программа включает множество различных мероприятий. Коротко остановимся на главных.

Первое, что делают врачи, когда человек приходит на обследование, составляют так называемый генетический паспорт. То есть выявляют гены «предрасположенности» к тем или иным заболеваниям. Человек фактически еще здоров, ни на что не жалуется (досимптоматическая диагностика), но в организме его «зреет» готовность заболеть, и она может в любую минуту проявиться, если ее вовремя не остановить или не исключить провоцирующие моменты.

«Человек есть то, что в нем заложено, и обстоятельства…» – писал известный фантаст А. Азимов. Г. А. Рыжак продолжает эту мысль (исключительно в медицинском ключе):