Наталья Полищук - Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья

Остеоартроз связан с повреждением и частичным разрушением хрящевой прослойки между костями в суставе. Чаще всего он поражает коленные и тазобедренные суставы, суставы рук и суставы шейных позвонков. После 50–60 лет остеоартроз встречается примерно у каждого третьего-четвертого человека.

Степень повреждения суставных хрящей и связанных с этим болевых симптомов зависит от того, насколько сильно нагружали суставы в течение жизни, были ли травмы суставов или костей. В заболевании остеоартрозом определенную роль играет и наследственная предрасположенность. Тяжесть заболевания коленных и тазобедренных суставов в большой мере зависит и от массы тела. Каждый лишний килограмм втрое (на 3 кг) увеличивает нагрузку на коленные суставы и вшестеро (на 6 кг) – на тазобедренные суставы. Снижение веса ослабляет симптомы остеоартроза и замедляет прогрессирование болезни.

Укрепление мышц ног помогает ослабить симптомы и облегчить течение остеоартроза, в особенности это касается коленных суставов.

Еще одно «возрастное» заболевание костей – остеопороз (разреженные кости).

Для женщин он, безусловно, представляет больший риск, чем для мужчин. Однако проведенные исследования свидетельствуют, что в последние годы все больше мужчин стали болеть остеопорозом.

Старение, как известно, не единственный фактор риска развития остеопороза. К таким факторам можно отнести низкий вес, а у женщин – еще и менопаузу. Мужчины, получающие при заболевании раком простаты гормональную терапию, также могут заболеть остеопорозом. Повышают возможность развития остеопороза некоторые вещества, содержащиеся в лекарствах, такие как: антациды (например, альмагель, назначаемый при гастрите и язвенной болезни), метотрексат (химиотерапия рака), гепарин (снижает вязкость крови и риск образования тромбов), холестирамин (препарат для снижения уровня холестерина в крови) и некоторые противоинсультные препараты.

Чтобы снизить риск заболевания остеопорозом, и мужчины, и женщины должны потреблять больше усваиваемого организмом кальция, отказаться от курения, пить меньше алкоголя, регулярно заниматься физическими упражнениями. Особенно полезны энергичные пешие прогулки на свежем воздухе.

Секрет № 5 Как в любом возрасте сохранить остроту ума и памяти?

Действительно, наблюдается некоторое ослабление памяти у пожилых людей. Это связано не столько с уменьшением числа клеток мозга, ответственных за память, сколько с уменьшением выработки организмом некоторых биологически активных веществ (нейротрофинов и нейротрансмиттеров), поддерживающих их нормальную работу. Мозг стареющего человека несколько иначе, чем мозг более молодого, сохраняет свежую информацию, и не так быстро извлекает ее из памяти. Но расстраиваться не стоит – тренировка мозга позволяет поддерживать память долгие годы.

Не стоит беспокоиться, когда люди не могут что-то быстро найти, например ключи или очки. Это считается нормальным – и молодые нередко их забывают.

Тревожными сигналами являются более грубые нарушения памяти – например, человек с трудом узнает в лицо близких родственников, соседей, не помнит дорогу домой в знакомом районе и т. п. Если подобные случаи повторяются, следует обратиться к врачу.

Хорошую новость недавно преподнесли старшему поколению американские нейропсихологи. Сравнительное исследование взаимодействия правого и левого полушария коры головного мозга при накоплении и обработке информации у людей зрелого и старшего возраста обнаружило поразительный феномен. При здоровом старении кора правого полушария начинает функционировать более активно, чем кора левого. Проявляется это в том, что из огромного массива разнообразных фактов, накопленных в левом полушарии в ранние годы, правое полушарие отбирает наиболее важную и общую информацию, формируя из нее крупные системные блоки знаний, опыта и интуиции. Они составляют основу того, что мы называем мудростью. Мудрость – это широкий и глубокий взгляд на мир, умение пренебрегать досадными мелочами, преодолевать трудности и ценить истинные радости жизни.

Секрет № 6 Как максимально отодвинуть биологический возраст от календарного?

Как мы уже говорили, календарный возраст – это время, прошедшее от рождения человека, а биологический – реально произошедшие за эти годы изменения в организме. Иногда они на самом деле сильно отличаются друг от друга.

Разгадка этой тайны очень важна, так как дарит большие возможности профилактической медицине, которую И. П. Павлов называл медициной будущего. Установив точно биологический возраст, врач сможет более правильно определить меру здоровья человека, его потенциальные возможности, степень надежности органов и систем. Сейчас уже существует ряд методик, которые позволяют вплотную приблизиться к решению этой проблемы. Уже разработаны тесты, дающие информацию о некоторых функциях организма в состоянии покоя, а также при нагрузках, что позволяет выявить адаптационные способности некоторых органов. Но поскольку биологический возраст различных систем (нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой) может быть неодинаков, то целую картину пока составить невозможно. Не надо быть специалистом-геронтологом, чтобы по внешнему виду отличить юношу от старика и с точностью до нескольких лет определить возраст человека. Несколько глубоких морщин, обвисшая кожа, опущенные уголки рта – достаточно наглядная «печать» возраста. Но если не показывать человека врачам, а показать им только данные специальных исследований: электрокардиограмму, энцефалограмму, данные об артериальном давлении, частоте сердечных сокращений, анализы крови, желудочного сока и т. д., то разброс предположений о возрасте может быть довольно значительным.

В чем же дело? Откуда такое противоречие? Именно в нем, в этом кажущемся противоречии, есть глубокий биологический смысл. Суть его можно понять, изучив адаптационно-регуляторную теорию старения. Смысл ее (буквально в двух словах) в том, что структурные изменения в некоторых тканях, которые так очевидно проявляются на внешности, происходят и во внутренних органах, но не всегда одинаково. Этому противостоят процессы регулирования и адаптации, благодаря которым в организме сохраняется оптимальный уровень деятельности органов и систем.

Секрет № 7 Как не состариться раньше времени?

Есть такое понятие, как прогерия. Это преждевременное старение организма, при котором резко прогрессируют все признаки одряхления как внешние (лицо, волосы), так и внутренних органов. Крайне редкое генетическое заболевание. Встречается, по утверждениям отечественных специалистов, в одном случае на два миллиона. Чаще поражает детей, но иногда встречается и у взрослых (известный случай с пациентом из Литвы, который стал внезапно стареть в 20 лет и в считаные годы превратился в довольно пожилого человека).