Леонид Антипко - Прием у доктора Антипко
- Название:Прием у доктора Антипко
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:RANA
- Год:2013
- Город:Воронеж
- ISBN:978-5-905065-01-9
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Леонид Антипко - Прием у доктора Антипко краткое содержание
Автор этого издания Леонид Эмильевич Антипко — известный воронежский нейрохирург, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ и просто неравнодушный человек.
Сегодня он ведет необычный прием. Книга, которую выдержите в руках, — это обстоятельная беседа доктора со своим пациентом. Многолетний опыт практического врача позволяет автору обобщить частные случаи и ответить максимально полно на многие вопросы о больной спине, о диагностике и лечении.
И самое главное, книга не просто вооружает знанием, она дает необходимый посыл к действию, к осознанию того, что в любых, даже самых трудных обстоятельствах, можно и нужно бороться за свое здоровье.
Книга предназначена широкому кругу читателей и доступна человеку без специальных знаний.
Будьте здоровы!
Прием у доктора Антипко - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
И еще. В первые годы я дополнял комплекс «крокодил» упражнениями на укрепление мышц спины, например — «рыбка» когда лежа на животе, поднимаешь руки и ноги, нагружая разгибатели туловища. Как-то со временем я заметил, что для поддержания мышц спины достаточно одного «крокодила» Но ведь это только скручивание, способствующее коррекции положения межпозвонковых суставов. Пришлось влезть в учебник анатомии и вспомнить о существовании коротких ротаторов (поворачивателей) позвоночника.
Эти мышцы функционируют при повороте туловища и развиты, пожалуй, только у танцоров и борцов, а у современного кабинетного человека видимо атрофируются. Вот их-то и реанимирует глубокоуважаемый «крокодил».
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги прямые, пятки касаются пола. Поворачиваем голову влево, туловище и ноги плавно поворачиваются вправо, делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо. На первых порах повороты выполняйте в щадящем режиме, со временем увеличивая амплитуду поворотов туловища.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, левую ногу положить на правую. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, правую ногу положить на левую. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку левой ноги положить на носок правой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку правой ноги положить на носок левой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку левой ноги положить на правое колено. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола левым коленом.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку правой ноги положить на левое колено, Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола правым коленом.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги согнуты в коленных суставах. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги широко расставлены, согнуты. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола коленями.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку левой ноги положить на колено согнутой правой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола коленями.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку правой ноги положить на колено согнутой левой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола коленями.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
