Владислав Близнюков - Как снять очки за 10 занятий без операции

● Зажмурьтесь на 3–5 с, затем откройте глаза. Повторите семь раз. Упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.

● Тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2 с.

● Встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

● Закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите пять раз.

● Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

● Медленно перемещая взор с близких на отдаленные предметы, вытяните перед собой руки. Расположите ладони таким образом, чтобы наблюдать монитор компьютера впереди между ними. Переключайте взгляд между монитором и установленными ближе к вам руками, а затем – на отдаленные предметы.

● Разведите руки в стороны так, чтобы не видеть их слева и справа. Ладони должны покинуть поле вашего зрения. Сведите их снова вместе и поморгайте.

● Встаньте, прикройте ладонью прямо смотрящий глаз и медленно начинайте поворачивать локоть и голову в сторону косящего глаза. За один сеанс необходимо сделать 10 поворотов.

● Если у вас косит левый глаз, наложите на правый глаз повязку, встаньте прямо и выставьте правую ногу вперед. Наклонитесь и потянитесь к правой ноге, затем, не выпрямляясь, поднимите руку, словно указывая на самолет в небе, летящий по левую сторону от вас. Повторите повороты 6—12 раз. Если косит правый глаз, повторите упражнение с точностью наоборот.

● Прикройте одной рукой прямо смотрящий глаз и поворачивайте голову и локоть руки, которой вы закрыли глаз, в сторону косящего глаза. Повороты делайте ритмично, но особых усилий при поворотах не прикладывайте, так как вы тренируете не мышцы тела, а мышцы глаз. Сделайте не менее 10 поворотов.

● Для выполнения упражнения отведите вперед руку и зафиксируйте взгляд обоих глаз на указательном пальце. Затем, не отрывая глаз, постепенно приближайте палец к себе. То же проделайте, опуская и поднимая палец (вверх-вниз). Упражнения рекомендуется выполнять не менее 15 раз за тренировку.

● Отведите взгляд как можно дальше вправо, потом влево, вниз и вверх. Получается движение глазами, напоминающее восьмерку.

● Можно тренировать глаза, наблюдая за движущимся предметом. Например, наблюдайте за теми, кто играет в настольный теннис.

Повороты стоя спиной к солнцу

Вы знаете, в какую сторону косит ваш глаз, внутрь или наружу. Если, например, левый глаз косит внутрь, станьте спиной к солнцу, прикройте прямо смотрящий глаз ладонью руки и поворачивайте голову и локоть по кругу в сторону левого уха и левого плеча, то есть влево, так чтобы косящий глаз мог увидеть проблеск солнечного света. Делайте эти повороты ритмично по 10–12 раз.

Если же левый глаз косит наружу, желая поймать проблеск солнца, поворачиваться необходимо в противоположную сторону, то есть в сторону переносицы, вправо.

Помните, что вы не должны напрягать мышцы или сознательно их тянуть. Это скорее мягкие, расслабляющие упражнения, действие которых направлено на то, чтобы глаз увидел солнце в конце каждого поворота. Делайте их мягко и ритмично, нерезко. С каждым разом косящий глаз будет смотреть немного дальше. Если же солнца нет, повернитесь спиной к зеркалу и ловите проблески своего отражения в зеркале. Можно использовать какой-нибудь яркий источник света, представив, что это солнце.

Самолетные повороты

Если у вас, например, левый глаз косит внутрь, прикройте правый глаз повязкой. Встаньте, выставив правую ногу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый самолет высоко в небе, с левой стороны от вас. Левая рука при этом сделает поворот на 180° вверх, а мысли должны быть такими: «Вниз к носку и вверх к самолету». Если вы будете произносить это вслух, можете быть уверены, что вы глубоко дышите. За один подход достаточно сделать 6—12 поворотов.

Если же ваш левый глаз косит наружу, вам следует указывать правой рукой вниз на носок левой ноги и вверх, в правую сторону, на самолет. Другими словами, управляйте косящим глазом, указывая рукой в направлении, в котором вы хотите его повернуть, и используйте ту руку, которой удобнее всего указывать. Если в выравнивании нуждается правый глаз, то для равновесия выдвиньте вперед левую ногу. Зная направление, в котором вы хотите повернуть косящий глаз, подбирайте повороты таким образом, чтобы центрировать его в нужном направлении.

Наклон вперед является дополнительной помощью в этом процессе, поскольку стимулирует кровообращение глаз. Этого достаточно для расслабления мышц.

Упражненияпри сходящемся (внутреннем) косоглазии

Упражнения выполняют в домашних условиях с применением специальной маски во время просмотра телевизора и при чтении книг. Маска изготавливается из плотного картона аналогично карнавальной с той разницей, что отверстия для глаз (диаметром 10 мм) делают не напротив зрачков, а смещенными на 15–20 мм к виску. Больной должен смотреть телевизор одним глазом, сильно скашивая его к виску, то есть тренируя наружную мышцу глаза. Сидеть нужно так, чтобы при смотрении правым глазом правое плечо было направлено к экрану. Постепенно, по мере усиления мышц глаза, с учетом степени настойчивости пациента и его успехов, отверстия в маске можно смещать дальше от переносицы. Глаза тренируются постепенно, и продолжительность работы каждого глаза индивидуальна: вначале 15–20 мин, впоследствии до 1 ч. При косоглазии дольше работать должен глаз, который чаще косит. Вместо маски можно использовать оправу от очков или очки с заклеенными лейкопластырем очковыми проемами. Размер оправы должен соответствовать межзрачковому расстоянию больного. Заклеить проемы надо так, чтобы больной не мог подглядывать на экран выше или ниже оправы, а мог смотреть только вбок, в сторону виска за краем оправы.

При выполнении упражнения обычная окклюзионная наклейка с глаза снимается. Чтение книги выполняется по тому же методу. Книгу вместе с подставкой размещают выше поверхности стола на 10–15 см, используя для этого какой-нибудь предмет или стопку книг.

Нужно отметить, что успех упражнений зависит от самодисциплины, настойчивости и целеустремленности больного. Чем больше будет угол разворота глаза и общая ежедневная продолжительность тренировок, тем сильнее станут мышцы глаз и скорее исправится косоглазие.