Владислав Близнюков - Как снять очки за 10 занятий без операции

Важно, чтобы во время выполнения упражнений в помещении соблюдалась тишина. Создайте условия, чтобы вас не беспокоили. Уделите упражнениям 20 мин каждый день, и это не только поможет улучшить умственную концентрацию и чувство накопления энергии ци, но и значительно улучшит зрение и здоровье глаз.

Комплекс индивидуального массажа можно применять как элемент утренней гигиены, для ускорения пробуждения всего организма, как средство, стимулирующее активность и повышающее работоспособность.

Его можно использовать для снятия излишнего возбуждения и восстановления равновесия и спокойствия.

Кроме того, данный комплекс используется как эффективное средство для снятия болезненных состояний.

Упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле, каждое по шесть-девять раз.

Станьте или сядьте, ноги слегка расставлены (на 20–25 см).

1. Большим пальцем, согнутым в первой фаланге, массируйте активную точку во впадине под ушной раковиной. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладони, остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук (рис. 16).

Рис. 16

2. Оставляя большие пальцы во впадине под ушной раковиной, указательные и средние пальцы наложите на надбровные дуги, соединяя на переносице. Глаза закрыты (рис. 17, а ). Массируйте надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние – по поверхности века, массируя верхнюю часть глазного яблока (рис. 17, б ).

Рис. 17, а

Рис. 17, б

3. Раздвинув указательный и средний пальцы, прижмите ладони к скулам, так чтобы ушная раковина расположилась между пальцами (рис. 18, а) . При движении ладоней вниз массируйте пальцами биологически активные зоны. При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи (рис. 18, б ).

а

б

Рис. 18

4. Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, прижмите активные точки в подзатылочных впадинах. Кисти рук расположены горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом. Они немного согнуты и касаются подушечками затылочной кости (рис. 19). Не меняя положения больших пальцев, сближая и разводя кисти, массируйте затылочную область.

5. Поднимая предплечья и поворачивая кисти пальцами вниз, скользите пальцами по волосам от затылка ко лбу. В конце движения подушечки ладоней прижимайте к надбровным впадинам на лбу (рис. 20). Слегка опираясь пальцами на верхнюю часть черепной коробки, круговыми движениями массируйте активные зоны на лбу.

Рис. 19

Рис. 20

6. Опуская кисти ладонями к лицу, разводите локти в стороны, разворачивая предплечья горизонтально на уровне плеч, кисти поворачивайте ладонями вниз и плотно накладывайте одну на другую (левая сверху) (рис. 21, а ). Отставленными в сторону большими пальцами упирайтесь в точки в углах ключиц (точка цюэ-пэнь: в центре надключичной ямки, кнаружи от средней линии груди на 4 цуня (см. с. 195) (рис. 21, б )). Надавливая подбородком на кисти (при этом выполняется движение «Голова гуся»), массируйте активные зоны.

Рис. 21

7. Разводя кисти, опускаем их, скользя по груди к рефлексогенным зонам на боковой поверхности грудной клетки, которые массируем подушечками ладоней (рис. 22).

Рис. 22

8. Затем соедините кисти (левая сверху) на правой стороне груди, так чтобы правый большой палец касался правого соска, а левый лежал в области мечевидного отростка (большие пальцы направлены вертикально) (рис. 23, а ). Круговым движением по часовой стрелке, плотно прижимая кисти к телу, массируем правую сторону груди.

9. Затем, скользя по телу, перемещайте руки симметрично на левую сторону груди и выполняйте массирующее движение против часовой стрелки (рис. 23, б ).

10. Перемещайте руки снова вправо, но немного ниже и массируйте по часовой стрелке область печени.

11. Затем совершите большой круг массажа передней части туловища, перемещая руки сначала по часовой стрелке, а потом против (рис. 24).

Рис. 23

Рис. 24

12. Большие пальцы должны быть максимально отставлены и все время направлены вертикально. Перемещая кисти вниз, совершайте малый круг массажа, массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки (рис. 25).

Рис. 25

Если вы стремились плотно прижимать кисти друг к другу, как и рекомендуется, руки к этому моменту достаточно устанут. Усталость снимем выполнением следующего упражнения.

13. Несколько подав локти вперед, левой ладонью скользите по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, массируя отставленным в сторону большим пальцем область между двумя валиками мышц (рис. 26, а ). Дойдя до сгиба локтя, массируем большим пальцем область точки шоу-сань-ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.

Поднимая предплечье по дуге окружности и наружу и разворачивая его, чтобы ладонь смотрела вверх, левую ладонь автоматически перемещаем на внутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируем область точки пянь-ли (рис. 26, б ). Затем поменяйте руки: аналогично правой скользите по левому предплечью и большим пальцем массируйте соответствующие активные зоны на левой руке.