Владислав Близнюков - Как снять очки за 10 занятий без операции

Рис. 26

14. Наклоняясь вперед, накладываем левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки – на область точки цзу-сань-ли (она находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне кончика среднего пальца кисти, обхватившей колено). Правой рукой выполняем массирующее движение по часовой стрелке, левой – синхронно против часовой стрелки.

Затем правой рукой обхватываем левое колено, а пальцы левой руки накладываем на область точки цзу-сань-ли на левой ноге. Правая рука массирует по часовой стрелке, левая – против (рис. 27).

Рис. 27

15. Выпрямитесь, поднимите левое колено и скользите правой рукой по внутренней стороне голени к стопе и, поворачивая стопу подошвой вверх, обхватывайте ее снизу (рис. 28 , а ). Левым предплечьем массируйте левую подошву, совершая колебательное движение поперек подошвы (рис. 28 , б ). При этом, когда оттягиваете локоть назад, предплечье разворачивайте относительно продольной оси ладонью вверх (рис. 28 , в ), а при движении вперед – ладонью вниз (рис. 28, г ).

После этого встаньте на левую ногу и массируйте правой рукой правую подошву (рис. 28 , д ).

а

б

в

г

д

Рис. 28

Это упражнение в случае недостатка гибкости или неспособности удерживать равновесие, стоя на одной ноге, можно осваивать в положении сидя на стуле.

На этом комплекс индивидуального массажа закончен. Оздоровительный эффект его складывается из ряда компонентов. Массаж точек вокруг ушей способствует мобилизации функции этих органов чувств, а массаж точек затылочной области оказывает, помимо прочего, благотворное действие на вестибулярный аппарат, профилактически действует при головных болях. Массаж точек области ключиц и зон грудной поверхности активизирует работу легких, а плавные круговые движения в области живота улучшают кровообращение в органах брюшной полости, пробуждают жизненную энергию ци, основным центром которой является зона около точки ци-хай, расположенной на два пальца ниже пупка. Нормальному функционированию внутренних органов придавалось большое значение в древневосточной медицине: «Если заболит печень, испортится зрение. Если заболят почки, ослабнет слух. Болезнь гнездится там, где она не видна, а проявляется в том, что всем заметно». Разнообразные массажные движения предназначались, кроме всего, и для улучшения состояния внутренних органов: легких, печени, селезенки, поджелудочной железы, что способствовало общему укреплению организма.

В сочетании с комплексом цигун-массажа рекомендуется выполнять упражнения для нормализации тонуса сосудов головы и профилактики остеохондроза, которые приведены ниже.

«Голова гуся»

ИП: стоим, ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной, голову держим прямо (рис. 29, а ).

1. Произведите круговые движения головой влево, затем – вправо (рис. 29, б ). Дыхание произвольное.

2. На выдохе наклоните голову вправо, на вдохе вернитесь в исходное положение. Затем повторите цикл влево. Совершите по четыре раза в каждую сторону.

Рис. 29

3. На выдохе сделайте наклон головой вперед. На вдохе возвратитесь в исходное положение (рис. 30, а ). Повторите четыре раза. Затем, соблюдая тот же принцип, запрокиньте голову назад (рис. 30, б ). В обоих случаях зубы стиснуты, на выдохе растягиваем углы рта и издаем резкий шипящий звук.

а

б

Рис. 30

4. На выдохе подайте голову вперед, не наклоняя, выдвигая вперед подбородок (рис. 31). Сквозь стиснутые зубы издаем долгий шипящий звук. Сделайте по четыре раза. Упражнение активизирует кровообращение в сосудах шеи и головы и способствует профилактике шейного остеохондроза, что, в свою очередь, положительно влияет на улучшение качества зрения.

Рис. 31

Чесание плечом уха

ИП: ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, кисть свободно свисает, левая рука опущена вниз, кисть ее максимально отогнута вверх, ладонь повернута вниз, пальцы обеих рук слегка расставлены. Взгляд направлен прямо перед собой (рис. 32, а ).

На вдохе два раза отведите руки максимально назад (рис. 32, б ). Затем поменяйте их положение и на выдохе повторите махи руками. При выполнении упражнения руки в локтях не сгибайте, а «верхнюю» руку максимально приблизьте к голове так, чтобы при взмахе касаться уха.

Повторите упражнение семь раз. Делая махи руками, важно сосредоточиться на концентрации напряжения в области лучезапястных суставов. При выполнении этого упражнения происходит интенсивное сокращение мышц шейной области, что способствует нормализации тонуса сосудов головы, улучшению качества зрения, снятию усталости и раздражительности, устранению скованности в плечевом поясе.

Рис. 32

Одна из ветвей цигун – цигун-массаж, в котором практикующий сочетает приемы массажа со знанием акупунктурных каналов и точек. В китайской медицине применяется теория, согласно которой все органы связаны друг с другом не только физиологически, но и через систему тонких каналов. На основе этого была разработана акупунктура, где разные точки кожи оказываются «выходами» на поверхность тела этих глубинных каналов, поэтому воздействие на один конец отражается на другом конце. Иными словами, мы массируем большие пальцы ног, а воздействие передается по каналу к глазам и т. п. В индийской медицине тоже существует подобная концепция: сеть каналов (нади) и точек (мармы) на поверхности тела. Но эта система менее известна, поэтому даже индийские окулисты рекомендуют применять акупунктуру.