Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!

Современной науке известны многие средства, которые противодействуют старению. Лекарственные препараты и витамины не вызывают чрезмерного в физиологическом отношении стимулирования, но противодействуют слабости, усталости, снижению работоспособности и физической активности. Однако применение даже наиболее эффективных гериатрических средств не даст желаемого эффекта, если вы сами не будете противодействовать старению.

Практические рекомендации по предупреждению преждевременного старения

● Любите жизнь, будьте оптимистом, меньше думайте и говорите о своих недугах и болезнях.

● Не делайте себе скидок на повышение массы тела за счет своего возраста. Не допускайте ожирения.

● Проявляйте больший интерес к жизни и меньше живите воспоминаниями о прошлом, стремитесь еще многого достичь в будущем.

● Верьте в собственные силы и возможности. Всячески сопротивляйтесь старости, больше улыбайтесь, радуйтесь каждому мгновению жизни.

● В меру своих возможностей, возраста и состояния здоровья, ежедневно занимайтесь физкультурой, больше ходите пешком. Природа – ваш друг.

● Властвуйте над своими эмоциями.

● Старайтесь (без таблеток и пилюль) добиваться, чтобы сон был достаточным и полноценным.

● Относитесь к старости как к нормальному физиологическому процессу, не считайте свои годы. Всегда старайтесь выглядеть опрятным, модным.

Искусство старения — очень важное искусство, которому нужно добросовестно учиться, поскольку никому из нас от старости не уйти. От него зависит очень многое, иногда, счастье человека в этот последний, часто длительный период жизни.

Пожилой человек болезненно переживает изоляцию от мира, ощущение собственной ненужности, отсутствие привязанности других людей. Но часто пустота вокруг него образуется по его же вине: к старости он становится несносным, с ним трудно сдерживаться, т. е. он… не сумел состариться.

Каковы же основные принципы искусства старения? Одна из наиважнейших заповедей гласит: «Развивать духовную жизнь и духовные интересы, посвятить себя любимым занятиям, не бросать работу» . «Как это? – спросите вы. – Даже после ухода на пенсию? А если уже нет сил?».

Не «даже», а именно после ухода на пенсию можно в полную меру развивать свои интересы, делать то, что приносит истинное удовлетворение, на что раньше не хватало времени. Можно заняться интересным чтением, начать писать воспоминания, разводить цветы, вышивать, увлечься общественной деятельностью. А силы? Любимая, приносящая удовлетворение работа не уменьшает силы, напротив, является наиболее эффективным средством против недомоганий, источником энергии, счастья и здоровья даже в очень пожилом возрасте.

Источником счастья в старости становятся также дружба и доброе отношение людей. Как их завоевать? Рецепт один: нужно давать, а не брать и требовать. Посмотрите только, каким успехом у внуков пользуются бабушки за свои сказки и лакомства. Эти маленькие человечки, для которых ваша физическая привлекательность совсем не важна, одаривают свою бабушку любовью, потому что с ней они чувствуют себя нужными и счастливыми. У взрослых – те же потребности, только их никто так не балует. Но как же любима и необходима окружающим была бы пожилая женщина, в комнате которой можно было бы выплакаться, поделиться сокровенным, найти совет и утешение или хотя бы понимание и интерес к своим проблемам. Как огромное благо каждый человек расценивает возможность поговорить с мудрым и доброжелательным собеседником, который всегда найдет время, чтобы внимательно выслушать ваши жалобы, заботы, мечты.

Свободное время – большое богатство пожилого человека. Можно его бесполезно тратить, сидя неподвижно в кресле или глядя в окно, а можно и подумать об окружающем мире, о близких, родственниках, знакомых, соседях. Как они живут? Не нужно ли им чем-нибудь помочь? Каждая семья с детьми очень нуждается в помощи. Это большое поле деятельности для пожилого человека. Если собственная семья такой необходимости не имеет, можно помочь соседям, хотя бы раз в несколько дней оставаясь посидеть с их детьми, чтобы родители могли вместе пойти в кино или в гости. И они будут за это даже больше благодарны, чем собственная семья, которая такую помощь считает чем-то само собой разумеющимся. Может быть, чьи-то дети носятся по двору без присмотра, поскольку их родители целый день на работе? Неужели трудно пригласить их к себе, показать им что-нибудь интересное, рассказать, научить, а может, помочь приготовить уроки? Пусть бы подружились с заботливыми бабушкой или дедушкой, стали приходить к ним как к близкому человеку. Как бы это было для них полезно! И, конечно, новые друзья тоже поспешили бы помочь «своей бабушке» («своему дедушке»), если у нее случится несчастье.

К сожалению, у стариков очень часто развивается эгоизм: собственная особа и свои недомогания заслоняют все и становятся источником постоянных жалоб, слез, озлобленности на весь мир. Такой разочарованный, постоянно жалующийся и требующий внимания пожилой человек вызывает общую неприязнь или в лучшем случае жалость. Но даже когда вы имеете огромное желание всем поделиться с людьми, нужно помнить еще об одном важнейшем принципе поведения в старости: «Не навязывайся! Живи собственной жизнью, думай о своих проблемах, а помогай только тогда, когда видишь, что в этом на самом деле нуждаются».

Не одна молодая семья распалась из-за постоянного вмешательства тещи или свекрови. Даже если она действует с наилучшими намерениями, чрезмерное любопытство, постоянное выспрашивание, советы и поучения могут серьезным образом испортить жизнь молодой пары. Принцип терпимости, невмешательства и сохранения определенной дистанции дает в совместной жизни отличные результаты.

– Только бы не быть в старости обузой, – вздыхаем мы, не отдавая себе отчета в том, что обузой можно быть по-разному, не только с материальной точки зрения. Однако, к сожалению, нередко возникает обратная ситуация: пожилая женщина в семье не только не является обузой, но и выполняет тяжелую работу, ее используют как бесплатную домработницу, няньку, кухарку и уборщицу. А обузой она становится только тогда, когда уже совсем не может работать, и тогда ее помещают в дом для престарелых. Именно поэтому так важно в старости иметь собственный угол, собственные интересы и свою собственную жизнь. Пожилые люди, воспитавшие детей и проработавшие всю жизнь, имеют право на счастливую и спокойную старость. И если они предпочитают жить с близкими и хотят им помогать по мере сил, то должны помнить, что нельзя ради этого лишаться собственной жизни, собственного угла, нельзя терять твердую почву под ногами. Небезопасно отказываться от всего даже ради самых близких родственников, так как такая самоотверженность не всегда оценивается и вознаграждается должным образом.