Валерий Периостовцев - Здоровый позвоночник
- Название:Здоровый позвоночник
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:ЛитагентКлуб семейного досуга7b51d9e5-dc2e-11e3-8865-0025905a069a
- Год:2017
- ISBN:978-617-12-2656-2, 9786171226579
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Валерий Периостовцев - Здоровый позвоночник краткое содержание
С болями в спине сталкиваются многие из нас, некоторые – эпизодически, некоторые – постоянно. Что служит их причиной – неосторожное движение, непосильная нагрузка, неправильный образ жизни или естественное старение – когда болит спина, уже не важно. Как избежать заболевания и что делать, если оно все же началось, поможет узнать книга, в которой собраны уникальные методики и советы специалистов, проверенные многолетней практикой. Система реабилитации Валентина Дикуля, Правила здоровья Кацудзо Ниши, Оздоровление позвоночника по Полю Брэггу, Мануальная терапия Николая Касьяна, Методика Сергея Бубновского, Комплексы лечебной гимнастики, Обезболивающие упражнения, Рекомендации по профилактике, Рецепты народной медицины. Жить без боли в спине может каждый!
Здоровый позвоночник - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Упражнение 7. ИП: сидя или лежа на полу. Массировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3–4 минут.
Упражнение 8. ИП: сидя или лежа на полу. Массировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки – место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, которая, однако, очень скоро исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3–4 минуты. Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь из друзей или родственников.
Примечания
1
Представления К. Ниши о механизмах развития и патогенезе заболеваний имеют своеобразную, часто отличающуюся от современной, трактовку. В данном разделе они представлены без значительной редакции. ( Примеч. ред. )
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
