Юлия Улыбина - Любовь и ваше здоровье

На Западе наиболее распространен традиционный массаж, силовой, в основе которого лежит воздействие на группы мышц. Он тесно связан с физиологией человека и скелетно-мышечной структурой тела. Именно из этого вида развился спортивный массаж. Все чаще для терапевтического эффекта во время сеансов массажа используются эфирные масла. Такой вид массажа популярен благодаря возникающему почти сразу же ощущению комфорта. Особенно эффективно использование эфирных масел для решения эмоциональных и психических проблем.

Массаж спины, боковой поверхности тела и ягодиц

Положение партнера – лежа на животе, руки слегка согнуты в локтевых суставах и располагаются вдоль туловища. Под лобную область, грудь и живот подкладывают валики или подушки. Такая поза идеально подходит для массажа спины, так как при этом позвоночник свободно вытянут во всю свою длину.

Начинают массаж с легкого поглаживания, затем совершают плоскостное, глубокое и обхватывающее – обеими руками. Направление движений – от крестца и подвздошных гребней вверх до надключичных ямок, вначале параллельно остистым отросткам позвонков, а затем, отступив от позвоночника, руки двигаются вверх от подвздошных гребней к подмышечной впадине.

Обладая сильными мышцами, спина служит опорой для всего тела.

Позвоночный столб массировать нельзя, а вот на расстоянии около 2,5–3 см от его центра находятся особо чувствительные участки тела. Плечи тоже хорошо отзываются на прикосновения, так как они находятся в постоянном напряжении.

Массажист встает на колени у головы партнера. Если его руки недостаточно теплые, то следует потереть их друг о друга.

Для начала растирают спину скользящими движениями от плеч к талии. Повторяют от 3 до 10 раз. Затем переходят к бокам, массируя их по направлению к плечам. Можно сделать это одним непрерывным движением. При этом следует стараться не отрываться от тела.

Затем бока массируются с противоположной стороны. Растирая, можно делать движения, подобные рисованию пальцами.

Следует надавливать на бока с противоположной стороны, двигаясь по направлению к плечам. На другой бок переходят, не отрываясь от тела.

Затем нужно постучать по спине, особенно по плечам. То же проделывается на другом боку.

Затем можно перейти на лопатки. Для этого следует определить, где проходит край левой лопатки партнера (партнерши), и, передвигаясь вплотную к нему, надавливать на лопатку круговыми движениями подушечками больших пальцев рук.

Массируется не сама лопаточная кость, а прилегающий к ее краю участок спины. Круговые надавливания начинают у внешнего края лопатки и, каждый раз смещаясь примерно на ширину большого пальца, обходят ее всю, пока не дойдут до дальнего конца этой L-образной кости.

Закончив, следует осторожно поднять руку партнера (партнерши) с поясницы и вернуть в исходное положение рядом с телом.

Для массажа боковой поверхности тела чаще всего применяется сдвигание. Стоя на коленях сбоку от любимого, следует положить свою правую руку ему на бедро с противоположной стороны его тела так, чтобы пальцы почти касались поверхности кровати или ковра.

Сдвигание

Оно проводится с некоторым усилием. Левую руку, которая начинает движение до того, как правая его закончит, кладут чуть выше правой —так, чтобы сдвигаемые участки слегка перекрывались. Осуществляемое давление должно быть таким, чтобы кожа и лежащие под ней мышечные волокна, насколько это возможно, сдвигались вместе с ладонью, а не проскальзывали под ней. Перемещаясь таким образом, поднимаются до подмышек.

Вернув руки в исходное положение, повторяют прием еще раз, но теперь сдвигающие движения должны быть более длинными, через всю спину, и проделывать их нужно с меньшим давлением. Такой вариант сдвигания больше напоминает поперечное поглаживание.

Ягодицы представляют собой едва ли не самые толстые мышцы тела. Обычно они упругие, особенно у людей с атлетическим телосложением.

Массажист встает на колени перпендикулярно телу партнера (партнерши) со стороны ягодицы, которую он будет массировать.

Следует растирать мышцу, распределяя по ней масло. Можно одновременно массировать ноги. Следует повторить прием от 3 до 10 раз.

На ягодицы нажимают пальцами и суставами поочередно. Следует пересесть на другую сторону и проделать то же со второй ягодицей.

При массаже в области таза выполняют поглаживание, растирание снизу вверх и вспомогательные приемы – такие, как поглаживание с отягощением, гребнеобразное, глажение. Потом проделывают растирание – круговое, с отягощением, гребнеобразное, пиление.

Затем следует разминать тело партнера обеими руками, выполнять продольное и поперечное, восходящее и нисходящее разминание. Далее выполняется вибрация – рубление, поколачивание и похлопывание.

Закончить массаж следует энергичным поглаживанием пальцами или ногтями. Можно начать внизу, а закончить плечами и шеей.

Массаж голени и икры

Массажист встает на колени перед ступнями партнерши. Для удобства можно подложить под ягодицы подушку. Сначала следует массировать одну ногу, а затем перейти к другой.

Массаж особенно полезен для икр. Здесь важно не терять чувство меры и массировать нежно.

Чтобы согреть ноги и улучшить кровообращение, их растирают, двигаясь вверх и вниз по голени. Этот прием повторяют 10–15 раз. Затем, остановившись на области икр, следует 2–3 раза пройтись руками от лодыжек к коленям.

Затем делают надавливающие движения, нажимая с большей или меньшей силой, в зависимости от предпочтений партнера (партнерши).