Мария Степанова - Рыбы (19.02 - 20.03)

Примите положение предыдущего упражнения (2). Ладони опустите на пол и ноги согните в коленях. Руки передвигайте вперед до тех пор, пока не окажетесь на четвереньках. Стопы прижмите к полу. Мышцы живота сокращайте для того, чтобы поднять бедра. Делайте движения до тех пор, пока не примете позу уголка. Спину держите прямо, пятки прижмите к полу. В этом положении задержитесь на 15 секунд.

Ложитесь на живот, лицо опустите к полу. Ноги держите вместе, а пальцы должны касаться пола. Ладони прижмите к полу на ширине плеч. Поднимайте плечи, разгибаясь в локтях, опирайтесь на предплечья. Смотрите вверх. Вы должны чувствовать растяжение мышц поясницы. Позу держите 15 секунд.

Ложитесь на левый бок, голову подпирайте рукой. Правой рукой возьмите правую ногу и подтяните к ягодицам. Вы должны чувствовать, как растягивается мышца бедра. Правое колено держите параллельно левому. Позу задержите на 15 секунд. Теперь перевернитесь на другую сторону и повторите упражнение с левой ногой.

Ложитесь на спину и согните ноги в коленях, ступни прижмите к полу. Левую ногу выпрямите, а таз поверните вправо. Правую согнутую ногу опустите, стараясь коснуться пола. Позу удерживайте 15 секунд. Теперь сделайте упражнение влево.

Сядьте на колени. Среднюю часть туловища поднимите от пола, руками медленно переступайте до тех пор, пока не сядете на пятки. Пальцы ног должны быть прижаты к полу, а руки положите на пол, вытянув вперед. Плечи и лоб опустите к полу и передохните 15 секунд.

Ложитесь на пол, руки раскиньте под углом 45є. И положите вверх ладонями. Ноги раздвиньте и ступни разверните в стороны. Глаза закройте и постарайтесь расслабиться. Вы должны почувствовать, как напряжение покидает ваше тело.

Для выполнения этих упражнений вам понадобится скакалка и экспандер. Упражнение повторяйте от 8 – 15 раз. Немного отдохнув, сделайте второй подход.

Сядьте на пол и ноги выпрямите вперед. Колени немного согните. Ремень эспандера оберните вокруг ступней. Тяните ручки эспандера на себя, спину при этом держите прямо, но не напрягая. Ладони разверните вниз. В таком положении задержитесь на несколько секунд, руки выпрямите.

Сядьте на пол и ремень эспандера перекиньте на спину под мышки. Возьмитесь за ручки обеими руками. Руки держите параллельно, а ладони – на ширине плеч. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Теперь отведите руки назад в исходное положение.

Встаньте на ремень эспандера, ноги поставьте на ширине плеч. Концы эспандера возьмите в руки и вытяните руки вверх по бокам ладонями вперед. Локти прижмите к телу, сгибайте их, при этом поднимая предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Сядьте на пол и возьмитесь за ручки экспандера. Ноги вытяните вперед. Ремень оберните вокруг носка правой ноги. Ногу немного согните в колене и поднимите над полом. Туловище держите прямо. Левое колено для удобства можете согнуть. Шнур тяните назад, а носок – вперед. На несколько секунд задержитесь в этом положении. Выпрямляйте ступню, натягивая шнур, затем снова потяните пальцы на себя. Повторите упражнение 8 – 15 раз, потом поменяйте ногу.

Обе ручки эспандера возьмите в левую руку. Часть шнура, сложенную вдвое, возьмите в правую руку. Ноги поставьте на ширине бедер. Правый локоть согните так, чтобы кисть была расположена на уровне бедра, ладонь должна быть направлена вовнутрь. Шнур следует хорошо натягивать. Не допускайте его провисания. Выпрямляйте правую руку в локте, вытягивая ее за спину. Локоть к телу не прижимайте, шнур должен натянуться. В таком положении задержитесь на 5 секунд. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой рукой.

Вам следует взять ручки эспандера и встать на середину ремня. Ноги поставьте на ширину бедер. Руки притяните к груди, так чтобы шнур обхватывал верхнюю часть рук, а локти должны быть направлены вниз. Сохраняйте ровное положение. Теперь опуститесь вниз до тех пор, пока сможете. Вы должны как будто сидеть на стуле. Верхняя часть корпуса немного наклонена вперед. Голову держите прямо, а бедра – параллельно полу. Затем вернитесь в исходное положение.

Через скакалку следует прыгать на слегка пружинящей поверхности (деревянной или гимнастическом коврике), в удобной обуви. Плечи расслабьте. Вначале прыгайте по 5 минут подряд, затем увеличивайте продолжительность.

Встаньте на один конец эспандера, в левую руку возьмите другую ручку эспандера. Правая рука должна быть на бедре. Спину держите прямо. Левую руку вытягивайте медленно вверх. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Потом опустите руку в исходное положение. Повторите 8 – 10 раз, затем поменяйте руку.

Чтобы следить за вашей сексуальной жизнью со стороны, заведите себе аквариум с разными красивыми рыбками. В этом аквариуме должны быть две золотые рыбки – самец и самочка. Аквариум должен быть большим, чтобы в нем хватило место всем. Сделайте это достопримечательностью своего дома – пусть люди приходят и любуются вашим аквариумом. Сделайте хорошее освещение, купите хороший корм, чтобы ваши рыбки не болели. Если рыбкам будет хорошо в своем домике, а через некоторое время даже появится потомство, то ваша жизнь тоже будет полной чашей. Ваша задача – сделать их счастливыми, чтобы у них все было хорошо, а их задача – привлекать сексуальную энергию для вас обоих, чтобы она циркулировала правильно, сохранялась и никуда не пропадала. Они будут хранить и беречь ваши отношения.

Чтобы дом ассоциировался с вами, украсьте его многочисленными безделушками из тех, что связаны с водой. Вода – более плотная стихия, чем воздух, поэтому способна задерживать колебания более длительно.

Ванна и спальня должны напоминать царство морского царя. Пусть они будут представлены «морскими» цветами, сказочными: фиолетовым, цветом морской волны, пурпурным. Если же на полу будет стоять огромная ваза с нарциссами, то ваш союз будет крепким, как сети рыбаков.

Лунный календарь способен предопределить некоторые события в жизни. Он, как и все остальные прогнозы, носит вероятностный характер. Календарь ориентирован на предупреждение об опасности и стимуляцию хорошего расположения духа. Благодаря лунному календарю можно спланировать те или иные дела и даже предугадать их результаты, продумать предстоящие важные поступки и разговоры.