Евгения Шацкая - Дневник женщины-кошки. Школа эффективного обольщения

Надо сказать, что походка (особенно на высоких каблуках), как и умение красиво танцевать, – это «тестовое упражнение» на состояние тела вообще, на то, как себя чувствуют кости и мышцы, есть ли в теле зажимы и «мертвые зоны». Искусство нести свое тело, как царица, держать осанку – древнейшее из женских умений. Более того, красивая походка, расправленные плечи и высоко поднятый подбородок формируют соответствующий внутренний настрой – Королева идет! Когда ты семенишь с сутулыми плечами, никакое платье не привлечет взглядов тех, кто идет навстречу (тем более сзади). Кому интересна прибитая жизнью немолодая особь женского пола? Таких на улицах любого города тысячи!

Здоровое и красивое тело и двигается естественно и грациозно, и не полнеет в ненужных местах. Более того, любые (особенно динамичные) физические нагрузки увеличивают выработку гормона счастья, а настроение ох как влияет на походку…

Как правильно выходить из машины и садиться в нее.

Делаешь «раз» – когда тебе открыли дверцу, протягиваешь руку мужчине для опоры. Делаешь «два» – подвигаешь попу на самый край сидения. Делаешь «три» – обе ноги, одну за другой, выносишь из машины, ставишь на асфальт одну рядом с другой. Делаешь «четыре» – становишься на обе ноги, слегка изгибаясь в талии и как бы выныривая из салона авто (одним движением, без ударов головой о крышу) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, – быстрее или медленнее, но всегда грациозно. Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение и только потом переноси внутрь ноги, – по очереди или вместе, если на тебе очень узкая юбка.

Первый шаг к красивой походке – занятия спортом или танцами. Йога и цигун – самые древние системы, лежащие в основе многих современных направлений, тоже подойдут как нельзя лучше. О плавании, верховой езде, коньках-лыжах и походах в горы и говорить незачем – все знают, как это приятно и полезно, но… как-то не сегодня и даже не в этом году… То компании подходящей нет, то денег не нашлось. По своему опыту знаю, что лень. И некогда. И дорого. И начинать сложно. Первый месяц мучаешься и заставляешь себя, а потом… Просто жить без этого не можешь. Все почему-то помнят о вредных привычках, забывая, что есть и полезные. Если тело постоянно «в тонусе», животик втянут, шея вытянута, а подбородок гордо задран вверх, у тебя никогда не будет обвисшего живота, дряблой попы и двойного подбородка. Неплохой стимул, чтобы наконец заняться собой?

Простое напряжение отдельных мышц способно творить чудеса. В транспорте или на работе подержи животик сильно втянутым 5-10 минут в день. Еще лучше – несколько раз по 5-10 минут. То же самое – с мышцами бедер. Напряги их сильно-сильно и держи, сколько сможешь.

Во всем, что касается красоты тела и лица, есть одно «небольшое» противоречие, практически пропасть между желанием выглядеть, как модель на обложке журнала, и тем, что для этого нужно делать. Все книги о похудении, оздоровлении и секретах красоты в итоге сводятся к построению какой-либо системы, позволяющей не слишком сильно менять привычный образ жизни, чтобы выглядеть не слишком страшно для своих лет. Для тех, кто готов изменить себя, чтобы изменился мир вокруг, все секреты красоты и здоровья давно известны.

Запомни одну простую вещь: до 30 лет для тебя будет достаточно 2 раза в неделю посещать любые занятия и утром выполнять несколько упражнений. После 30—35 та же программа замедлит действие силы притяжения на твою попу, но для сохранения юношеской стройности и динамики движения понадобятся более серьезные усилия – ежедневная утренняя гимнастика, 2-3 занятия в неделю в зале с инструктором, баня или массаж раз в неделю + питание, максимально приближенное к здоровому (с небольшими отступлениями по праздникам) и регулярные прогулки вдали от автострад. Только при таком графике жизни тебе удастся навсегда сохранить стройную (не путать с худой!) фигуру, летящую грациозной походкой навстречу новым свершениям и мужчинам.

Глубоко заблуждается тот, кто думает, что человек ходит только ногами. Строить правильную походку будем поэтапно – сверху вниз.

– Постановка правильной «стартовой позиции».

– Движение «от бедра».

– Отработка свободного шага.

– Ставим руки.

Для начала оценим то, что имеем. Тебе понадобится большое зеркало, «простор для маневра» и несколько пар обуви с каблуками разной высоты. Для начала встань напротив зеркала и пойди ему навстречу. Не старайся пародировать подиумных див, иди так, как ты это делаешь обычно. Как у тебя становятся ноги? Не опускаются ли плечи? Есть ли недостатки, перечисленные выше? Ставить походку – дело непростое. В первую очередь потому, что приходится заново ставить осанку, а заодно и самоощущение, с которым человек идет по жизни. Золотой ключ к красивой походке – правильное положение тела до первого шага. Спина должна быть ровной, подбородок поднят, живот поджат, плечи отведены назад и вниз, грудь – дерзко выставлена вперед.

Простое упражнение «для начала». Встань около стены так, чтобы пятки, икры, бедра, лопатки и верхняя часть спины, затылок касались ее поверхности. Старайся двигать колени и спину в сторону стены, вытягивайся вверх, распластывайся, подтяни живот. Выполнять ежедневно утром по 10 минут. В течение дня еще 10 минут походить с книгой на голове. Приятный «бонус» – вытягиваясь вверх, ты растягиваешь позвоночник и становишься на пару сантиметров выше!

Второй, более сложный вариант этого упражнения – немного отодвинув бедра и голени (но не попу!) от стены, сделай несколько приседаний, стараясь, чтобы плечи и затылок при этом не отрывались от стены, живот подтянут. Получилось? Добавляем в движение руки. Вытяни их перед собой ладонями вверх, не отрывая плечи от стены, как будто держишь большой мяч. Сделай приседание, разворачивая ладони вниз и опуская руки, поднимаясь – поднимай руки снова перед собой. Десять-двадцать таких приседаний, и тебе можно будет оторваться от стены и сделать первый шаг с новой осанкой и ощущением своего тела.

Если осанка выправляется с трудом, сделай такое упражнение: одну руку опусти, а вторую подними вверх. Согнув руки в локтях, соедини их за спиной в замок, согнув и захватив пальцы одной руки пальцами другой. Прогибайся как можно сильнее в лопатках, а не в пояснице, грудной отдел – вперед! То же самое – поменяв положение рук. 5 минут в день, потраченные на это упражнение, автоматически изменят твою осанку и ощущение собственного тела. К тому же расправленные плечи автоматически увеличивают грудь, что само по себе неплохо.