Максим Петров - Современный бодибилдинг

Возьмем, например, пункты 4, 6,7, 8 и 9. Система Майка Ментцера, например, такими недостатками не страдает.

Давайте перейдем теперь на личности. Кто такой Мак-Роберт? Родился в 1958 году, имеет более чем 25-и летний опыт тренировок, более 350 опубликованных статей, написал пять книг по тренингу бодибилдеров. С 1989 года издает независимый журнал по бодибилдингу, никогда не зависел от компаний, производящих пищевые добавки.

Как далее рассказывает о себе Мак-Роберт, из-за того, что его генетические данные не выше среднего уровня, он никогда не прибегал к употреблению стероидов.

Кроме того, он работает на весьма ответственной, отнимающей много времени работе, и кроме того полноценно исполняет семейные обязанности отца и мужа.

В общем, обычный – средний, как принято говорить – человек. Увы, средний, если не сказать посредственный, в плане результатов в бодибилдинге. Не оттого ли нет практически ни одной его фотографии на помосте – ни в прессе, ни в интернете?

Систему его мы здесь не будем приводить – потому что она, во-первых, похожа на десятки таких систем, против которых сам Мак-Робертс выступает. А во-вторых, лично я слышал мало – просто исчезающе мало – отзывов от тех, кому система Мак-Роберта помогла достичь более-менее значительных результатов.

Чего, например, стоит такое заявление Мак-Роберта:

«В литературе по бодибилдингу можно встретить мнение, что, мол, настоящий рост дает только полный мышечный отказ. Возможно, это и так, однако любителю подобный путь заказан. В самом деле, как можно делать до полного отказа приседания или жим лежа? Другое дело профессионалы. Их тренировки обслуживают целые команды страхующих ассистентов-силовиков. Вдобавок, выдержать такой тренинг в течение многих месяцев в принципе нельзя без помощи «химии». Обыкновенного любителя тренировки «до отказа» быстро доведут до перетренировки по той простой причине, что означают огромные растраты не только мышечной, но и нервной энергии. Ну, а любитель и без того страдает ее нехваткой.

С другой стороны, в арсенале любителя есть одно упражнение, в котором стоит попробовать полный отказ. Речь идет о подтягиваниях. Полный отказ тут можно освоить и в одиночку. Начать надо с эксцентрической фазы движения. Вы подставляете высокую скамью под перекладину и сразу оказываетесь в верхней позиции, когда перекладина у ключиц. Из этого положения вы медленно опускаетесь, изо всех сил сопротивляясь силе земного притяжения. Сет прекращается, когда вы уже не в состоянии опуститься в нижнюю точку плавно».

Вот как! Только подтягивания! Ну-ка, читатель, посмотрите на три комплекса Джо Вейдера и найдите там упражнения, которые можно выполнять до полного мышечного «отказа», не рискуя быть задавленным штангой. Десятка полтора нашлось? Отлично. Даже становую тягу тому же новичку можно выполнять до «отказа» – естественно, не с предельными весами, а с числом повторений в сете 6—10.

Стюарт Мак-Роберт

Но с некоторыми фрагментами книги читателя надо познакомить. В частности, Мак-Роберт очень точно описывает коммерциализацию современных бодибилдинга и пауэрлифтинга.

«Менталитет «хочешь быть чемпионом – тренируйся как чемпион» имеет большой маркетинговый потенциал, кроме того, для представителей элиты мира бодибилдинга и пауэрлифтинга он действительно может сработать. Эти люди, которые якобы сами пишут статьи и книги, предлагают нам заниматься по тем программам, которые оказались эффективными для них. Но они никогда не были в шкуре истинного хардгейнера, они даже не могут себе представить, что это значит – быть им. Так массу людей сбивают с истинного пути.

Те авторы, которые в действительности пишут за «звезд» статьи и книги, знают истинное положение вещей. Однако, будучи лакеями «звезд», от имени которых они пишут, им приходится помалкивать о правде, способствуя распространению лжи, абсурда и жульничества.

В каком-то смысле, многие компании прямо заинтересованы в том, чтобы в спортзалах было столько неудачников. Эти бедняги и составляют ту отчаявшуюся группу потребителей, на которых и кормятся эти компании-хищники с помощью рекламы преувеличенных или выдуманных достоинств своих пищевых добавок. Производство пищевых добавок – вот где делаются настоящие деньги, а выпуск журналов и книг по тренингу лишь подготавливает почву для их сбыта.

Цель большинства журналов, выпускаемых мейнстримом, вовсе не в том, чтобы предоставлять рядовым атлетам практическую информацию, необходимую для организации их тренировок. Эти журналы существуют лишь для того, чтобы обеспечивать высокие показатели тиража: чем выше тираж того или иного журнала, тем больше денег его издатели могут запросить с рекламодателя. Также, советую вам помнить, что многие журналы, принадлежащие той или иной компании-производителю пищевых добавок, в подавляющем большинстве являются просто рекламными каталогами для товаров этой фирмы.

Журналы и книги, содержащие разумную тренировочную информацию, необходимую большинству людей, просто не смогут продаваться тиражом сотни тысяч экземпляров. За большими цифрами тиражей журналов и книг по бодибилдингу стоят, в первую очередь, фотографии. Как правило, чем поразительнее фотографии, тем лучше. Это приводит к восхвалению неумеренного приема стероидов – какое вопиющее противоречие с формально декларируемыми принципами «здорового» образа жизни!

Такая ставка на визуальные образы также привела к тому, что журналы стремятся продемонстрировать на своих страницах как можно больше женской плоти (тренированной или нетренированной), а также как можно больше секса. Обратите внимание, как часто слово «секс» встречается в рекламных объявлениях на обложке книги или журналов. Складывается ощущение, что это слово для издателей журналов по бодибилдингу важнее слова «мышцы». Секс не имеет ничего общего ни с инструкциями по тренингу, ни с интересами читателей, но его упоминание является обязательным для издателей журналов, стремящихся сделать свой журнал как можно более привлекательным в журнальных киосках – чтобы всучить его как можно большему числу покупателей.

Когда все упирается в цифры тиража, содержание журналов будет рассчитано на удовлетворение самых низменных потребностей человека, а не на удовлетворение лучших интересов читателей. А в мире бодибилдинга, в частности, это означает сосредоточение внимания на «элите», «генетических монстрах» и прочих исключительных людях, а также на сексе. (Конечно, тема секса эксплуатируется в коммерческих интересах не только в бодибилдинге).