Джо Фрил - Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Не знаю, что первично, – большая мечта или воля для ее осуществления. Подозреваю, скорее второе. Вообще, они идут рука об руку. И поэтому я считаю совершенно необходимым развивать в себе не только физическую, но и психологическую готовность. Последнюю, как и тело, можно тренировать. Более того, эти два вида подготовки сходны тем, что форму в них нужно поддерживать постоянно.

Тренировки, психологические или физические, – это задача, которую нужно решать ежедневно. Бывают дни простых занятий и сложных. Трудно, когда разум говорит: «Я этого не смогу». Чтобы преодолевать такое состояние, вы должны повысить свою психологическую готовность. Именно эти дни и определяют ваш успех в триатлоне.

Победы в спорте не бывают ни спонтанными, ни гарантированными. Достижение большой мечты требует выложиться на все сто. Прийти к совершенству совсем не просто, иначе все были бы идеальными. Желания большинства людей далеко не распространяются; многие довольствуются посредственностью. Кто-то называет свои более недоступные цели. Совершенство – красивое слово. Но мало у кого хватает воли полностью воплотить свои мечты. А о чем грезите вы?

Совершенство встречается редко и подразумевает большие мечты. К сожалению, фантазии многих людей нечасто становятся целями. Это лишь пожелания. Человек, который имеет мечту, задачу и волю для ее решения, выполняет миссию. У него есть цель. Если это спортсмен, он найдет способ сделать свое намерение явью вопреки всем препятствиям и проблемам.

В декабре 1997 года мне позвонил молодой триатлет Райан Болтон. У него была заветная мечта. Международный олимпийский комитет (МОК) только что объявил, что триатлон включен в программу Олимпийских игр 2000 года в австралийском Сиднее. Об этом мы мечтали очень давно. Райан хотел представлять США на Олимпиаде. В состав команды могли войти лишь три участника, и поэтому ему требовался наставник.

Вскоре после объявления МОК со мной связались несколько спортсменов, которые просили стать их тренером и помочь попасть в национальную сборную. Большинство лишь высказывали пожелания, плохо представляя, через что придется пройти. К тому же они почти не имели опыта в этом виде спорта. Райан отличался от них. Он не только бегал на длинные дистанции в колледже, но и после его окончания принял участие в нескольких триатлонных стартах, поэтому понимал, чт о предстоит сделать для воплощения своей мечты. Во время нашего телефонного разговора он придерживался вполне делового тона. Могу ли я ему помочь? Обычно я не принимаю поспешных решений, но его огромное желание и стремление к победе убедили, что он способен на это. Я согласился.

Чтобы весной 2000 года получить право на отбор в национальную олимпийскую сборную США по триатлону, Райану нужно было попасть в число 125 лучших спортсменов мира. За первые два года нашей совместной работы он добился впечатляющих результатов, дойдя до 25-го места в мировом рейтинге. Все шло отлично. Но весной 1999-го начались проблемы, продолжавшиеся до зимы 2000 года. Райан часто страдал инфекциями верхних дыхательных путей, что мешало тренировкам. Врачи никак не могли разобраться, в чем дело. Мы продолжали сокращать число занятий, чтобы его организм мог сосредоточиться на борьбе с инфекциями. Постепенно Болтон терял позиции в мировом рейтинге. К осени 1999 года, когда до отбора оставалось всего несколько месяцев, он был уже 75-м. Зимой стало еще хуже. Мы так и не смогли понять причину его многочисленных заболеваний, но из-за них пришлось существенно сократить объем тренировок. Впрочем, следующей весной он был снова здоров и готов к отбору.

Несмотря на то что он болел, а мечта, казалось, уплывала из рук, Райан оставался спокойным и уверенным. Он никогда не сомневался, что попадет в команду; сохранял решительность и оптимизм. Мне никогда еще не встречались ученики, которые были бы настолько подчинены своей цели и так упорно к ней шли. В итоге на олимпийском отборе жарким и душным майским днем в Далласе он добился своего впечатляющим финишным рывком и квалифицировался на Олимпиаду. Мечта, которая появилась за три года до этого, исполнилась: Болтон стал членом американской сборной на самых первых олимпийских соревнованиях по триатлону.

Райан – исключительный спортсмен: у него были и другие большие мечты, цели и миссии, в том числе победа на Ironman. Он добился ее в 2002 году на чемпионате США в Лейк-Плэсиде.

Далеко не все люди позволяют себе то же, что и Райан, – мечтать масштабно. Еще меньше тех, кто способен делать то, что требуется для достижения больших целей. Люди редко обозначают это своей миссией и при первых же неудачах готовы, как в боксе, выбросить полотенце на ринг [3].

Райан продолжает оставаться важным человеком в триатлоне. Сейчас он тренер, который делится с атлетами всего мира обширными знаниями о стартах и тренировках, а также умением достигать самых высоких целей.

Позвольте себе мечтать. Чего вы хотели бы добиться в триатлоне? Перейдите на следующий уровень – задайтесь целью. (О постановке цели мы будем подробнее говорить в главе 5.) Затем превратите ее достижение в миссию. Чем более амбициозна задача, тем четче нужно строить вокруг нее свою жизнь. Она должна стать ежедневной работой. Однако чтобы мечта воплотилась, несмотря на все возможные провалы, требуется еще один компонент – полная самоотдача.

Достижение цели требует серьезной самоотдачи, то есть умения делать то, что вы решили выполнять хорошо, даже когда пыл уже угас. Не отказываться от своих планов долгие недели, месяцы, а то и годы – это требует непреклонного упорства и дисциплины. Полная приверженность цели, которая и характеризует миссию, со временем порождает страсть. Но ей все-таки предшествуют упорство и дисциплина. Иными словами, вы можете не быть с самого начала адептами цели, но чем больше прилагаете усилий к ее достижению, чем более ужесточаете дисциплину, тем сильнее разгорается ваша страсть. Именно подобные эмоции двигали Райаном, когда казалось, что все безнадежно.

Если говорить о достижении высоких целей, вас отделяют от них не те километры, которые вы пробегаете и проезжаете, а всего несколько сантиметров между ушами. Вы вполне способны добиться гораздо большего, чем думаете. Вы должны обладать самоотдачей, упорством и дисциплиной. Трудно ли тренироваться для достижения цели? Лучшие спортсмены, которых я готовлю уже больше 30 лет, были упорными и дисциплинированными, потому самые тяжелые занятия давались им легко. Ждут ли вас на пути неудачи? Почти наверняка. Когда вы близки к собственным физическим и психологическим пределам, не бывает просто. Итак, успех начинается с самоотдачи, которая требует упорства и дисциплины при выполнении миссии. После этого самоотдача становится страстью. Как только в дело вступает страсть, стремиться к достижению цели, вопреки провалам, намного легче. Но все начинается с непростого периода, когда страсть еще недостаточно велика, так что миссия держится только на упорстве и дисциплине. В это время вы должны демонстрировать полную самоотдачу.