Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Но чтобы ваше путешествие было удачным, вам нужно хорошо оснастить ваш корабль. Вы должны подумать о том, кто будет в вашей команде. Кого из вашего окружения вы возьмете с собой? Что может понадобиться вам? Но помните, что вы не должны брать с собой лишнего. Позаботьтесь только о самом необходимом.

Затем подумайте о том, каким должно быть состояние вашего духа, чтобы отправиться в такое путешествие.

Продумайте все, что по вашему мнению важно.

Поднимайтесь на капитанский мостик. Вы готовы к плаванию. Подумайте теперь о том, что перед вами расстилается море вашей жизни. Скажите: «Я уверен в себе. Я знаю, что у меня все хорошо и меня ждет прекрасное, увлекательное путешествие. Только от меня зависит курс». Пожелайте себе удачного путешествия.

Представьте, что корабль отправляется в путь, ровно скользит по морской поверхности. Вы вглядываетесь вдаль с предвкушением удивительных приключений.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь, разминая мышцы, и открывайте глаза.

Прогоняем болезни

Закройте глаза.

Направьте внимание на внутреннее пространство своего тела. Подумайте о том, что любая болезнь – это, прежде всего, диссонансная энергия, и попробуйте почувствовать, где в вашем теле есть такие энергии или их остатки.

Для этого мысленно обследуйте свое тело изнутри (не обязательно представлять себе внутренние органы – достаточно «путешествовать» мыслью по тому внутреннему «космосу», который вы чувствуете и видите внутри себя) и отмечайте области, где ощущается некий дискомфорт, напряжение, или вы видите какие-то темные сгустки энергии, или чувствуете что-то вязкое, непрозрачное – ощущения могут быть индивидуальными, но они всегда дискомфортны, неприятны, когда мы прикасаемся к энергиям болезни.

Почувствовав такую дискомфортную зону, сделайте глубокий вдох, представляя, что вдыхаете энергии любви и света, которые заполняют ваше тело. Ненадолго задержите дыхание, и мысленно скажите: «Я больше не предоставляю себя в распоряжение энергии болезни».

Сделайте выдох, представляя, что выдыхаете диссонансные энергии, которые в виде темных ручейков, или дыма, или просто мутных потоков энергии, выходят из вашего тела. Дышите так до тех пор, пока по вашим ощущениям вы не начнете выдыхать такие же чистые, светлые потоки энергии, какие вдыхаете.

Отработать ли за один раз лишь одну такую проблемную зону, или несколько – решайте сами, по своему самочувствию. Критерий правильности выполнения упражнения – быстрое и заметное улучшение физического самочувствия, а также настроения.

Символы дня: раковина, черепаха

Двадцать пятый день лунного цикла является спокойным днем, не предназначенным для активной деятельности. Можно завершить начатые дела, но новых начинать не следует. Всю работу на сегодня, если это возможно, отложите и проведите день уединенно, займитесь духовным развитием и самосовершенствованием. В этот день можно полагаться на свою интуицию, она подскажет, где истина.

День благоприятен для:

✓ уединения, размышлений, медитации

✓ сделок с недвижимостью

✓ торговли

✓ творчества

✓ отдыха на природе

✓ голодания

День неблагоприятен для:

✓ бракосочетания

✓ начала крупных проектов

✓ заключения важных договоров

В двадцать пятый день лунного цикла хорошо проводить очищение организма, можно сходить в баню, сауну, провести оздоровительные процедуры. В питании исключите продукты животного происхождения. Сегодня уязвимы уши, поберегите их, избегайте сквозняков.

Эта поза позволяет мозгу привыкнуть к повышению давления и улучшает кровоснабжение головы.

1. Сядьте на пол, ягодицы опустите на пятки, ладони положите на нижнюю часть икр над щиколотками. Выровняйте дыхание. Дышите спокойно.

2. Оторвите ягодицы от пяток, наклонитесь вперед, уперев макушку в пол перед коленями.

3. Поднимайте ягодицы, переводя бедра в вертикальное положение. Сосчитайте до 20.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 3–5 раз. Прибавляя по 1 разу в неделю, вы можете довести исполнение позы поклона до 12 раз.

! Эта асана рекомендуются при некоторых видах головной боли, при усталости и нервном переутомлении. Однако при повышенном артериальном давлении и головокружениях ее нужно выполнять не более 1–2 раз, либо отказаться от ее выполнения в периоды плохого самочувствия.

Эта разминка хороша перед выполнением более сложных упражнений, выполняющихся в положении стоя.

Это упражнение позволяет:

✓ размять уставшие мышцы или разогреть мышцы перед началом выполнения комплекса упражнений,

✓ улучшить кровообращение во всем теле,

✓ снять напряжение после длительной сидячей работы.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину. Пятки соедините.

2. Положите ладони на талию.

3. Плавно наклоните корпус немного вперед. Скручиваясь, двигайте корпус по окружности.

4. Переместите корпус вправо. Сосчитайте до 5.

5. Переместите корпус назад. Сосчитайте до 5.

6. Переместите корпус влево. Сосчитайте до 5.

7. Переместите корпус вперед, нагибаясь чуть ниже. Сосчитайте до 5.

✓ Повторите упражнение в другом направлении. Упражнение можно выполнять до 7 раз.

! Не старайтесь сразу же наклониться как можно ниже – при наклонах вы должны чувствовать натяжение мышц, но не боль.

! Это упражнение не имеет противопоказаний. Оно рекомендуется всем, особенно людям, долго находящимся в одной позе или занятых монотонным трудом.

Поза вытянутого треугольника помогает укрепить мышцы всего тела и сделать его более гибким. Она избавляет от болей в позвоночнике и невралгии седалищного нерва, устраняет головные боли, вызванные резкими изменениями артериального давления. Полезна эта асана женщинам, страдающим от расстройств менструального цикла. Выполнение этой асаны улучшает состояние кожи лица – придает ей здоровый вид, помогает устранить склонность к угревым высыпаниям.