Василий Смольный - Диета Смольного. Том 1

Но рассуждать и строить теории можно долго. Истина от этого не меняется :

ВАШ ОРГАНИЗМ – ЭТО ЕДИНАЯ ГАРМОНИЧНАЯ СИСТЕМА

В этой системе множество микроорганизмов, которые играют важную роль и имеют свои интересы. Поэтому нельзя просто топорно начать себя ограничивать, кромсать рацион, глядя только на сухие цифры. Важно понимать, что нужно организму. Потому что организм – очень рациональная штука. И он никогда ничего не требует просто так. Если дать ему то, что нужно, привести его в равновесие, вопросы веса нормализуются естественным путем (а не путем постоянного терзания себя, который обычно приводит строго к обратным результатам).

Как использовать микрофлору на благо фигуры?

Я обещал рассказать о том, как наладить работу микрофлоры, чтобы (независимо от версий) она перестала вам мешать и начала помогать.

Для этого нужно познакомиться с двумя «добавками», о которых вы наверняка слышали.

Теоретически наш организм сам может поддерживать себя – он таким создан изначально. На практике – питаемся кое-как и кое-когда, живем не в самой лучше экологической обстановке, щедро едим медикаменты (причем, не только прописанные врачом), которые вместе с вредной микрофлорой регулярно уничтожают и полезную.

Результат – частенько уже годам к 20 ряды наших доблестных внутренних работников редеют, и им нужна серьезная помощь, и даже подкрепление.

В чем разница между ПРОбиотика и ПРЕбиотиками и почему их нельзя путать?

Пробиотики – это новые жильцы для вашего кишечника, живые бактерии, которые добавляют к поредевшему составу микрофлоры, чтобы он был полноценным.

Пребиотики – питательная среда для бактерий, которая помогает им расти, крепчать и работать, как стахановцам. А еще пребиотики помогают пробиотикам добраться до кишечника и никого не потерять по дороге.

Новые бактерии – это прекрасно и замечательно. Но зачем это нужно? Как все это связано со здоровьем и весом?

Массажисты кишечника

Кишечник изнутри покрыт десятками тысяч ворсинок, через которые и впитываются питательные вещества. Чем сильнее, больше и здоровее ворсинка, тем лучше она выполняет свою функцию и тем меньше, риск, что она впитает и пропустит что-то бесполезное или вредное.

Но без соответствующего «бальзама» и «массажа» ваши ворсинки становятся слабыми и безжизненными – почти, как в рекламе. Пробиотические бактерии способствуют выработке жирных кислот, которые работают, как бальзам для ворсинок.

Употребляйте пробиотики – и ваши ворсинки будут мягкими и шелковистыми

Бодигарды

Как местное население, бактерии кишечника прекрасно знают, какие лакомые места с удовольствием заняли бы враги и расселяются именно там, чтобы грозно прокричать «Занято!». Впрочем, способность занять стратегически важную зону и изображать синдром вахтера не единственная их способность. Бактерии-защитники синтезируют защитные компоненты, которые работают, как оружие против недругов.

И, конечно, без бактерий с ловкими ложноножками тоже никуда. Эта категория охранников занимается тем, что просто оставляет плохие бактерии без еды, выхватывая питательные вещества буквально у них из-под носа. Пословица «ужин отдай врагу» на них не работает. Если противника не удалось спугнуть, пусть вымрет от голода.

Пробиотики – отдельный ЧОП в вашем кишечнике.

Консультанты

Кто все знает о кишечнике? Конечно, бактерии. Они собирают и передают информацию о том, что происходит внутри и как на это «внутри» нужно реагировать. Можно сказать, что это такие «мини-стратеги», которые со своего холма командуют всем парадом.

Если число полезных бактерий уменьшается, эффект получается такой, как если из огромной корпорации взять и уволить половину архивного и IT-отделов. Работа не то, чтобы встанет, но серьезно затормозит. Потому что большой кусок организма останется без информации и ценных советов.

В ООО «Кишечник» безработицы не бывает, каждый консультант на счету!

Лекари и борцы с неудобными ситуациями

Если работа кишечника разладилась, и вы уже третий раз ставите любимый фильм на паузу, чтобы удалиться в комнату раздумий, похоже, вам не помешает батальон-другой пробиотиков.

Они борются с воспалительными процессами и нормализуют всю работу. Помогают даже при синдроме раздраженного кишечника (который частично завязан на нервную систему), а уж с чисто органическими проблемами борются, как настоящие спецы.

Молоко с селедкой и солеными огурцами пробиотику – на один укус

Саппорт иммунной системы

И не тот «саппорт», который заставляет вас два часа бесполезно висеть на телефоне с «ваш звонок очень важен для нас», а реальная помощь.

Как вы помните, микрофлора активно участвует в работе иммунной системы, а пробиотики, добавляясь к активному составу кишечника, помогают сделать всю эту организму – защитную работу в разы эффективнее.

Пробиотик – в дом, простуда – вон

Не помешают пробиотики и людям, страдающим от аллергии. Полноценную терапию они не заметят, но врачи уже подметили, что прием пробиотиков повышает эффективность лечения и в некоторых случаях является неплохой профилактикой.

Как построить гармоничные отношения с пробиотиками?

Пробиотики любят постоянство. Это не таблетки от головной боли, мгновенного эффекта не будет. Нужно хотя бы 4 недели непрерывного приема.

Пробиотики тоже стареют. Точнее, после истечения срока годности продукта в нем остается слишком малое содержание бактерий, поэтому эффект стремится к нулю. Следите за сроком годности.

Пробиотики имеют специализацию. Конкретные бактерии решают конкретный список проблем, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, какой комплекс подойдет именно вам.

Пробиотиков много не бывает Это не значит, что нужно целиком пересесть на питание одними продуктами с пробиотиками, но в целом можно себя не ограничивать. Редкий человек сейчас не имеет проблем с микрофлорой (ну, не самый здоровый у нас образ жизни, при всем желании), поэтому пробиотическая помощь никак не помешает.

Наверняка в магазине вы хотя бы раз сталкивались с какими-нибудь йогуртами, на которых крупно идет надпись «Содержит пробиотики». Или смотрели какую-нибудь рекламу про лактобактерии. Мало кто понимает, что это и зачем это нужно, но (как и в случае с 0% холестерина в подсолнечном масле, где холестерина отродясь не было и быть не могло) мы видим, что наше внимание на это обращают и понимаем: «Надо брать!».

К счастью, в отличие от маркетинговых заманух вроде бесхолестеринового подсолнечного масла, бессахаровой халвы (в которую от души набухали сиропа, но чистого сахара «ни-ни») – в общем, в отличие от действительно дешевых рекламных ходов, продукты с пробиотиками нам действительно нужны.