Шерхан Жамбеков - Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары

Тут можно читать онлайн Шерхан Жамбеков - Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Читать книгу

Название:

Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары
Автор:

Шерхан Жамбеков
Жанр:

Спорт
Издательство:

неизвестно
Год:

неизвестен
ISBN:

9785005571885
Рейтинг:

4/5. Голосов: 11
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:

Читать комментарии
Ваша оценка:
80

1

2

3

4

5

Шерхан Жамбеков - Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары краткое содержание

Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары - описание и краткое содержание, автор Шерхан Жамбеков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Салауатты өмір салтын ұстану елдің болашағын асқақтатпақ. Ол үшін салауатты өмір салтын дұрыс ұстануды білуіміз қажет.Қолыңызда ұстап тұрған кітап салауатты өмір салты ұғымынашып, сұлу дене қалыптастырудың жолдарын көрсетеді. Бұлшық ет құрылымын түсіндіріп, оны дамыту жайында практикалық түрде дәлелденген әдістермен таныстырады. Дұрыс тамақтану, ұйқы және де ең бастысы жастарды дене тәрбиесіне баулудың жолдарын көрсетіп, елімізде спорт мәдениет қалыптастыруға қадам жасайды.

Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Салауатты өмір салтын дұрыс сақтау жолдары - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Шерхан Жамбеков

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1.2. Сұлу дене қалыптастырудағы жаттығу түрлері

Сұлу дене қалыптастырудағы, бұлшық ет өсірудегі ең маңызды фактор – жаттығу. Жаттығудың негізгі ұғымы: адамның іскерлігі мен дағдысын қалыптастырып, қайрат-жігерін дамытуға бағытталған оқыту әдісі. Бұл кітапта жаттығулардың ішіндегі дене жаттығуларына тоқталатын боламыз. Дене жаттығуларының ішіндегі сұлу дене қалыптастыруға арналғандары.

Олар: ауыр жаттығулар (2-ші сурет), темір көтеру сынды. Бұл жаттығуларға көп күш жұмсалады. Нәтижесінде бұлшық ет дамиды және де күш көбейеді.

Келесі жаттығу түрі – кардио (3-ші сурет). Жаттығудың атының өзі айтып тұр. Бұл жаттығу түрі жүрекке пайдалы, қан айналымы жақсарады, зат алмасу мен тыныс алу жүйесі жақсарады. Осының барлығы денедегі майдан арылуға көмектеседі. Кардионың негізгі қызметтерінің бірі – артық салмақты (май) жою. Айтылып өткен жаттығу түрлері жайында алдыңғы бөлімдерде толығырақ айтатын боламын.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.