Сергей Ковальчук - Свидетельства кардинально похудевших

Да и в принципе я не высыпался. Когда во сне появляется недостаток кислорода, человек задыхается. То есть, я делал вдох, и две минуты не дышал. И получается, что я вообще не высыпался.

Я мог легко уснуть за рулем. Я мог уснуть даже с чашкой кофе в руках утром. И при этом опрокинуть на себя эту чашку кофе. Я мог разговаривать с человеком и просто уснуть. До такого доходило даже. То есть, это на самом деле вещь очень страшная.

Когда у меня начались такие проблемы с дыханием, когда я не высыпался, когда я не дышал нормально, я думаю, у людей, которые имеют такой большой вес, тоже у многих есть такие симптомы и они не знают как с этим бороться, то я приобрел себе специальный аппарат для дыхания. Я спал с маской на лице, чтобы нормально высыпаться. Потому что я не дышал, а маска помогала мне дышать. И это мне очень сильно помогло.

Я уже не говорю про походы в магазин. Я в принципе не мог пройти даже 100 метров. Для меня это было как марафон пробежать. Мне было кардинально тяжело в жизни на самом деле.

Естественно, я пытался с этим бороться. Я пытался похудеть, сесть на диету. Изучал какие-то диеты. Дошло даже до того, что я хотел сделать себе операцию по сокращению желудка. Я не знаю, как это правильно называется. И я стал откладывать деньги на эту операцию. Требовалось то ли 120, то ли 140 тысяч рублей.

Почему он не занимался спортом? При таком весе спортом заниматься вообще нереально. Если это делать, то может не выдержать сердце. Поэтому заниматься спортом для меня было практически невозможно.

Я слышал про правильное питание, про дробное питание, но не знал, что это такое. Я не знал, как есть, что есть. Шум шел, а результатов не было. И потом я нашел случайно один видеоролик, в котором мужчина рассказывал об истории своего похудения. После этого я сразу начал искать информацию в Интернете и изучать информацию о том, как правильно питаться, что нужно есть, как есть, во сколько и т.д.

Я не стал дожидаться никакого понедельника, а сразу пошел в магазин, купил себе контейнеры и мультиварку. И на следующий день абсолютно «с чистого листа» начал придерживаться этого питания. Я его придерживаюсь и по сей день.

Многие люди считают такое питание диетой, но это не диета. Это образ жизни, вот и все. На всю свою оставшуюся жизнь. Я это питание не буду менять, меня все устраивает.

Сразу скажу по поводу самого питания. Я раньше вообще не мог есть овсянку. Все об этом говорят, что ее никто не любит. Поначалу я ее вообще ел очень нехотя, мне она не нравилась. Но теперь это мой любимый завтрак: овсянка, вареные яйца, зеленое яблочко, чашка кофе. Это поутру «заходит, как к себе домой».

Единственное что, я яйца сейчас уже не варю, потому что за два года мне, если честно, вареные яйца надоели. Я их уже жарю на тефлоновой сковороде, без масла. Иногда добавляю туда грибочков, очень вкусно получается.

В весе во время похудения у меня были застои. Я не мог понять, в чем проблема, потому что какое-то время вес перестал уходить. Я изменил свой рацион и уменьшил порции.

Я познакомился с девушкой, которая теперь является моей женой. Она по сей день идет со мной вместе, помогает мне во всем. Я приобрел весы и каждую порцию теперь взвешиваю. И когда я стал взвешивать порции, у меня вес стал хорошо прям уходить.

Срывов как таковых у меня никогда не было. У меня не было, чтобы я сорвался и налопался чего-нибудь запрещенного. Потому что, когда человек весит 245 килограммов, ему просто хочется жить. И приходится выбирать между тем, чтобы вкусно поесть или жить дальше.

Я выбрал жить дальше. И каждый раз, когда мне в голову приходит мысль, чтобы съесть чего-нибудь очень вкусного и калорийного, я всегда вспоминаю каким я был тогда.

Сейчас у меня таких мыслей вообще не возникает, потому что человек забывает вкус этой еды. Есть куча блюд, куча разных рецептов, как можно из правильной пищи, которая действительно нужна нашему организму, сделать вкусно.

И действительно, моя жена сейчас делает такие вкусные блюда из той пищи, которую мне можно есть. И на самом деле выбор колоссальный. Можно дать волю фантазии. Я очень люблю отварную или запеченную в духовке рыбу. Даже в тандыре можно запекать. В общем, много есть рецептов, много есть блюд, просто начните изучать этот вопрос, все в ваших руках.

Что касается обвисшей кожи, то да, это присутствует у меня. Я, наверное, сделаю так: еще по максимуму сброшу, а потом буду ходить в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу, и чтобы кожа подтянулась. Но если это не поможет, я может быть сделаю операцию. Потому что это действительно некрасиво и неэстетично. Но на данный момент лучше быть с обвисшей кожей, чем весить 245 килограммов.

Как дробно питаться? На самом деле все просто. Съесть одну порцию пищи можно за 3–5 минут. По крайней мере мне хватает этого времени. Человек дольше курит сигарету. Поэтому найти 3–5 минут каждые три часа может позволить себе любой.

О рационе. Я на самом деле за вкусом никогда не гнался. Вкусно или невкусно, я просто вижу, что мне это помогает и дает результат. Я не голодаю. Вот самый важный фактор в этой всей ситуации. Люди думают: «вот у него сила воли!» Да никакой силы воли здесь не нужно. Человек не голодает. Я кушаю каждые три часа, и я всегда сыт. Всегда.

Не стоит запускать, не стоит откладывать это, искать себе оправдания. Не стоит думать о том, что я начну это завтра или послезавтра. Начните прямо сегодня. Не с понедельника, а прямо сейчас. Те, кто сомневается, кто думает, что все это сложно – ничего сложного в этом нет. Просто нужно иметь желание жить. Желание стать лучше, красивее. И строить свое тело, свою фигуру так, как вы считаете нужным.

Надеюсь, что моя история поможет кому-то и даст толчок в новую жизнь».

«Меня зовут Андрей и за два года я сбросил с себя 100 килограммов лишнего веса. Я бросил пить, курить, начал активно заниматься спортом и полностью поменял свое мировоззрение. Мой вес сегодня составляет 82 килограмма.

Вы, наверное, слышали истории про то, как парень в детстве был худым, а впоследствии растолстел? Со мной все по-другому. Я никогда в жизни не знал себя худым. Все свое сознательное детство я был полным ребенком. Я был как майонез – нежным и жирным. Именно так я могу охарактеризовать себя.

Когда я пошел в шестой класс, мой вес был уже за 90 килограммов. Представьте себе, насколько ужасно это для школьника. Я сейчас не говорю про издевательства одноклассников и так далее. Я сейчас говорю про самочувствие и самосознание.

В школьные годы мне было тяжело подобрать одежду. К размеру XXXL я давно привык, а вот к нынешней своей М-ке привыкнуть до сих пор не могу. Ощущение радости, вот и все, что тут еще сказать.