Сергей Ковальчук - Свидетельства кардинально похудевших

Но все эти слухи прошли, и я стал понимать, что хочу еще, меня это затянуло. Тогда 97 килограммов и сейчас которые, это совершенно разное. Мне хотелось стать еще посуше, еще похудеть.

Кстати, занимался я всегда ровно. Я не старался больше кардио делать, а всегда тренировался в силовом стиле. Единственное что, это я варьировал питание. Если хочется чуть «просушиться», то «углей» чуть меньше. Если хотел чуть поднабрать, то чуть жира добавлял и увеличивал калорийность.

Я сбросил до 89 килограммов. И это было ужасно. Потому что я был такой «дрищеватый». И я потихоньку начал набирать. Опять же, ничего такого сверхъестественного я не делал. Я просто ходил в зал, тренировался и придерживался чистоты питания. То есть, все «грязные», ненужные продукты я всегда исключал.

Планов серьезно заняться спортом у меня не было. Но несколько месяцев назад один знакомый тренер предложил мне выступить на соревнованиях. Он видел, как я тренируюсь и говорит:

– Ты нормальные веса тягаешь, все у тебя получается, ты регулярно ходишь в зал. Хотел бы себя попробовать?

Я говорю:

– Ну, готовиться, это не мое.

Он говорит:

– Скоро соревнования будут. Хочешь, давай прямо сейчас попробуем, сколько ты вообще сможешь?

А это была «русская тяга». Это 100 килограммов на количество раз. И я тогда 30 раз сделал. Просто подошел и сделал. А чтоб вы понимали, 42 – это норматив кандидата в мастера спорта. 52 – это уже норматив мастера спорта.

В итоге я поехал на соревнования и выполнил норматив КМС. Также пять месяцев назад были соревнования. Я там тоже выступал по становой тяге и подъем на бицепс делал. Тоже без подготовки, без ничего. Мне просто предложили выступить, и я пошел выступать. И там выполнил норматив кандидата в мастера по подъему на бицепс. И по становой тоже получил КМС.

Это такая чисто проверка себя была, своих силовых качеств, своих показателей. И мне было это приятно.

Так что меняйтесь к лучшему. Явно, если вы меня читаете сейчас, то у вас, видимо, либо есть лишние килограммы, либо претензии к своей форме, либо желание просто измениться. Поэтому берите свою жизнь в свои руки, и меняйте ее. Я вам могу сказать точно, что, изменив себя внешне, вы явно меняетесь внутри. И меняется ваше окружение, и ваша жизнь в целом.

Кстати, по поводу окружения. Вы для многих станете неинтересными. Я через это проходил. В каком плане? То есть, интересы у молодежи в большем случае одинаковые. Меня звали. Но не так все просто. Пригласили раз, пригласили два, а потом уже не позовут. Потому что ты не такой, как все. Ты не пьешь, не ешь, а значит не такой, как все окружающие.

Может, они думают, что ты тупо выделываешься. Или кому-то просто некомфортно от того, что ты так себя ведешь. В общем, таким вот путем мой круг общения очень сильно сузился. Рядом со мной остались только самые близкие друзья. На самом деле такая фильтрация нужна.

Тренировки заняли большую часть моей жизни. У меня уже выработалась некая зависимость от зала. Я без него уже не могу. 31 декабря я стандартно на тренировку, с утра. Потом думал отдохнуть. Но нет, 2 января меня уже начало «ломать». Мне уже надо было пойти и что-нибудь поднимать.

К сожалению, 2-го числа зал был закрыт, я туда не попал. Но 3-го прямо с утра я уже был там, потому что успел соскучиться (смеется). Но на самом деле это полезная привычка.

Сколько времени ему потребовалось. Если брать «от» и «до», то это, наверное, лет семь. Первые два года были неправильные, неосознанные, много ошибок было. Потом более-менее начал разбираться, но тоже не все было выверено, не все было правильно. Поэтому результата было мало.

А вот когда я уже пришел в спортзал, когда кардинально изменил питание, начал считать калорийность, начав дробно питаться, это четыре года. Из них первый год был посвящен созданию формы, а три года ее поддержанию и дошлифовке.

Исключил ли он алкоголь и вредные продукты. Да, алкоголь исключил вовсе. Хотя, в принципе, у меня к нему тяги особой никогда и не было. В подростковом возрасте да, я любил выпить, любил погулять. Потом, еще до прихода мысли, что мне нужно меняться и приводить себя в порядок, алкоголь как-то сам собой отошел.

Наверное, просто потому, что его было в достатке и меня к нему никогда не тянуло, он никогда не был под запретом или в дефиците. Либо потому, что я все-таки сладкое любил больше. Зависимость от сладкого у меня на самом деле очень большая.

Вредные продукты я тоже исключил, питаюсь правильно. Ну, других вариантов нет, по-другому нельзя. Если я вернусь ко вредным продуктам, мое состояние тоже вернется в прежнее (смеется).

Подтянулась ли кожа и куда делся «фартук» на животе? Да, кожа подтянулась. Это генетический параметр, у каждого он свой. Кто-то худеет на 20 и не может ничего сделать, кожа висит. А в моем случае я похудел больше чем на 80 килограммов, и все ушло. Ну, не скажу, что в полной мере, что у меня прям идеально все подтянуто, есть небольшая, буквально на один сантиметр складочка.

Когда я немного больше «залитый» и жидкости под кожей больше, она чуть больше. Если я «высушиваюсь», то это остается просто небольшая морщинка внизу живота. Операций я никаких не делал, и в принципе не планирую, это не так уж критично. Пусть будет уже так, лишний раз вмешательства скальпеля я не хочу.

Есть ли у него варикоз. Да, у меня есть варикоз на ноге. Он не приобретен в спортзале, он вылез у меня в 14 лет и, естественно, от избыточного веса. Потому что в 14 лет мой вес составлял 147 килограммов. Я это хорошо помню, потому что была комиссия в военкомате, и там нас взвешивали, и у меня отложилось в памяти, что мой вес 147 килограммов. В 14 лет это был 9 класс (смеется).

Он меня сейчас не тревожит. Естественно, он так же у меня и остался. Ничего я не делал, никаких процедур. В плане ощущений он меня никак не тревожит и никакого дискомфорта я не испытываю. Единственно, это визуально не красиво, но пока он меня не тревожит операцию я делать не хочу.

Я также работаю: делаю становую, приседаю, делаю силовые упражнения, несмотря ни на какие мысли, что надо сделать операцию и что это может быть опасно. Я вот делаю так. Не знаю, насколько это правильно».

«Меня зовут Екатерина. Я вам немного расскажу о себе и отвечу на некоторые вопросы. Мое похудение началось в конце ноября 2017 года. В то, что я похудею, никто не верил. Но я уже тогда как-то осознала и поняла, что буду идти до конца, потому что дальше жить так, как я жила, было просто невозможно. Мне ничего не хотелось, была полнейшая депрессия.

Но однажды мой сын у меня спросил: «неужели ты ничего не хочешь?» Я подумала: «в принципе, хочу. Я хочу новую сковородку, хочу на море, хочу в лес собирать грибы. Я хочу просто влезть в кресло в каком-нибудь кинотеатре». Оказалось, что я хочу многого. Получалось так, что я просто хочу жить.