Fung Anthony - Le Régime Cretois - L'Art Et La Science Du Régime Alimentaire Méditerranéen

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Fung Anthony - Le Régime Cretois - L'Art Et La Science Du Régime Alimentaire Méditerranéen краткое содержание

Le Régime Cretois - L'Art Et La Science Du Régime Alimentaire Méditerranéen - описание и краткое содержание, автор Fung Anthony, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Un régime délicieux et facile à suivre, qui brûle les graisses plus rapidement? Le régime méditerranéen! Si vous avez déjà voyagé dans le sud de l’Europe, il est très probable que vous ayez goûté à la cuisine méditerranéenne. Connu dans le monde entier pour être très sain et savoureux, le régime méditerranéen continue de conquérir les fans dans le monde entier en raison de ses avantages : brûler les graisses plus rapidement; construire des habitudes alimentaires plus saines; améliorer votre santé et votre énergie. Un régime délicieux et facile de suivre qui brûle les graisses plus rapidement ? Le régime méditerranéen ! Si vous avez déjà voyagé dans le sud de l’Europe, il est très probable que vous ayez goûté à la cuisine méditerranéenne. Reconnu mondialement comme sain et savoureux, le régime méditerranéen continue de conquérir des fans du monde entier grâce à ses bienfaits : Brûler les graisses plus rapidement ; Adopter des habitudes alimentaires plus saines ; Améliorez votre santé et votre énergie. Le livre « Régime Méditerranéen - L'art et la science du régime méditerranéen” est un guide complet pour débutants qui vous enseigne comment suivre ce régime alimentaire qui a fait ses preuves, tout en gardant votre motivation. Non seulement votre corps deviendra beaucoup plus sain, votre esprit sera beaucoup plus clair et votre futur vous, vous remerciera. Apprenez tous les principes d’une alimentation méditerranéenne réussie et observez les chiffres diminuer ! En 2008, une étude a mesuré l’impact du régime méditerranéen sur le risque de cancer Les résultats étaient impressionnants : Les personnes qui avaient suivi exclusivement le régime méditerranéen ont vu leur risque de cancer diminuer de 6% Et d’autres bienfaits sur la santé lui sont associés : Il réduit le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, et réduit le risque de dépression, en favorisant l’équilibre mental. Riche en légumes, modéré en produits laitiers et en huile d’olive, c’est le régime qui vous aidera à atteindre le poids dont vous avez toujours rêvé Ce livre peut vous aider à : Apprendre tous avantages du régime méditerranéen tout en établissant votre propre plan alimentaire personnel ; cuisiner des repas sains et délicieux qui vous aident à perdre du poids. Vous ne remarquerez pas même que vous êtes au régime ; Trouvez la motivation qui vous aidera à atteindre vos objectifs Qu'attendez-vous ? Le régime méditerranéen peut être la solution parfaite pour votre problème de perte de poids ! Lisez ce livre maintenant, et découvrez tous secrets de ce régime savoureux. Oubliez tous ces régimes qui n'ont pas fonctionné dans le passé. C’est le livre parfait pour vous apprendre étape par étape comment maitriser votre perte de poids. Le principal avantage ? Ce régime est très facile à suivre, puisque tous ses repas sont délicieux et faciles à préparer. Vous n'imaginez pas l'amélioration de votre image corporelle ! Voulez-vous en savoir plus ? Allez en haut de la page, et cliquez sur ”acheter cet article”

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De nombreuses études systématiques ont montré qu'il pourrait exister un lien significatif entre la perte de poids chez les personnes en surpoids ou obèses et l'adhésion à un régime méditerranéen.

Avec le régime méditerranéen, vous êtes avant tout encouragé à profiter réellement d'une gamme complète de repas qui sont des aliments très nourrissants combinés à un mode de vie actif.

Les principaux composants des repas du régime méditerranéen comprennent régulièrement des ingrédients tels que des tomates fraîches, de l'huile d'olive, de l'ail, des herbes aromatiques et des épices.

Il a été découvert que l'adhésion au régime méditerranéen peut diminuer la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires.

Le régime méditerranéen est facile à suivre, peu coûteux et dépourvu de toute forme de complication limitant l'adhésion.

Votre régime alimentaire peut être plus méditerranéen en mangeant simplement beaucoup de féculents, comme du pain et des pâtes, en mangeant beaucoup de fruits et de légumes et aussi du poisson ainsi qu'en mangeant une quantité très réduite de viande, en choisissant des produits à base légumes et d'huiles végétales, en particulier l'huile d'olive.

De nombreuses études ont associé le régime crétois à la diminution du risque de décès de toutes causes, telles que les maladies cardiaques et le cancer, à la réduction de l'inflammation qui augmente le risque de maladie cardiaque, à la diminution du risque d'hypertension, de diabète de type 2 et de syndrome métabolique. On a également constaté qu'elle permettait de réduire l'obésité abdominale, d'améliorer le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline chez les personnes diabétiques, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer et de démence, et aussi d'améliorer les fonctions cognitives.

Éléments essentiels du régime alimentaire méditerranéen

A ce stade, il sera très utile d'énoncer les éléments importants qui caractérisent le régime méditerranéen, cela sera précieux pour ouvrir une fenêtre de compréhension et une image mentale qui vous permettra de saisir l'étendue de ce mode de vie alimentaire très bénéfique qui présente un énorme ensemble de bienfaits.

Le régime méditerranéen se compose de céréales complètes, qui comprennent toutes les parties du grain telles que le son, l'endosperme et le germe. Les bienfaits de chaque partie du grain sont très saines et, dans la mesure où ils ne sont pas soumis au processus de raffinage, leurs nutriments sont préservés au lieu d'être perdus lors du raffinage pour en faire des produits finis.

Un autre élément non négligeable du régime méditerranéen est sa richesse en une grande variété de légumes et de fruits, qui sont souvent consommés de façon saisonnière et locale; pour la principale source de protéines vegetales, les légumineuses, les fruits à coques et les graines complètent le régime ; l'huile d'olive est utilisée comme principal moyen d'obtenir des matières grasses, elle remplace les graisses moins bénéfiques comme le beurre ; pour les protéines animales, les fruits de mer, la volaille et les œufs sont consommés plus fréquemment que les autres viandes ; et une bonne quantité de produits laitiers, principalement du yogourt et du fromage, est consommée quelques fois par semaine ; les Méditerranéens prennent également une quantité modérée de vin rouge au moment des repas.

Ouah !

C'est intéressant, non ?

Cependant, il a été dit que le régime méditerranéen n'est pas seulement fonction de ce qu'on avale, mais d'un mode de vie très sain qui contribue à la santé. Par conséquent, une activité physique d'au moins trente minutes par jour est incluse presque chaque jour de la semaine, ce qui ressemble en fait à une directive de l'Organisation Mondiale de la Santé concernant l'exigence minimale d'activité physique quotidienne.

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